鈍感力訓(xùn)練應(yīng)用于人際敏感大學(xué)生的效果研究

汪依桃 張茜

[摘 要] 目的：探討將鈍感力訓(xùn)練融入心理咨詢對緩解大學(xué)生人際敏感的有效性。方法：對選定的符合條件的研究對象開展一對一心理咨詢，并在咨詢過程中引入鈍感力訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù)，采用前后測數(shù)據(jù)對比。結(jié)果：通過6周融入鈍感力訓(xùn)練的心理咨詢輔導(dǎo)干預(yù)后，被試人際敏感得分顯著低于干預(yù)前，干預(yù)效果明顯。結(jié)論：針對人際敏感問題嚴(yán)重的大學(xué)生，在心理咨詢過程中有目的地融入鈍感力訓(xùn)練，能很好地幫助人際敏感大學(xué)生緩解痛苦，加強其人際適應(yīng)能力。

[關(guān)鍵詞] 心理咨詢;鈍感力訓(xùn)練;大學(xué)生;人際敏感

[基金項目] 2019年度廣西壯族自治區(qū)高校大學(xué)生思想政治教育理論與實踐研究課題“心理咨詢中鈍感力訓(xùn)練對緩解大學(xué)生人際敏感的案例研究”（2019MSZ019）

[作者簡介] 汪依桃（1981—），女，湖北咸寧人，發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，廣西中醫(yī)藥大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副教授，主要從事心理健康教育與咨詢研究;張 茜（1977—），女（壯族），廣西南寧人，教育心理學(xué)博士，廣西中醫(yī)藥大學(xué)心理健康教育與咨詢中心講師（通信作者），主要從事大學(xué)生心理健康教育與咨詢研究。

[中圖分類號] G444 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A ? [文章編號] 1674-9324（2022）14-0052-04 [收稿日期] 2021-07-21

人際敏感是以持續(xù)關(guān)注和擔(dān)憂負(fù)面社會評價為特征，表現(xiàn)為對社會反饋和他人反應(yīng)的過分警覺和消極期待，對感知到的或?qū)嶋H的批評或拒絕過分在意和恐懼，對他人人際行為的頻繁誤解，在人際交往中存在不自在感和自卑感，表現(xiàn)出不自信行為，以及采取防御性行為以避免消極社會評價和反應(yīng)[1，2]。鄭雯婷（2017）追蹤調(diào)查某高校2012—2015級新生在人際敏感方面的情況，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在人際敏感方面的心理癥狀較為突出，后續(xù)的追蹤研究表明，人際敏感問題在學(xué)生的大學(xué)生涯中持續(xù)高發(fā)，僅次于強迫癥狀，高于抑郁、焦慮、敵對等其他心理癥狀[3]。與曾雅麗、蔡茂華（2011）等人的研究結(jié)論相同[4]。筆者統(tǒng)計所在高校心理咨詢中心近五年來訪學(xué)生數(shù)據(jù)顯示，由于人際關(guān)系問題尋求心理咨詢的大學(xué)生占了咨詢總?cè)藬?shù)37%。其中不少學(xué)生待人處事常過于敏感，易走極端，因而更容易受到傷害或傷害到他人。綜合研究數(shù)據(jù)可以看出，當(dāng)前大學(xué)生人際關(guān)系存在明顯的互動不良、過于敏感等問題。我們的社會是靠人與人之間的關(guān)系來維系的。大學(xué)生人際關(guān)系問題的普遍性需要引起學(xué)校和相關(guān)專業(yè)人士的注意，要盡可能地為大學(xué)生提供一種行之有效的解決方案，教會他們更好地融入集體，適應(yīng)社會。

鈍感力一詞是由日本著名作家渡邊淳一在其著作《鈍感力》中提出的。按照渡邊淳一自己的解釋，鈍感力可直譯為“遲鈍的力量”，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進(jìn)，它是“贏得美好生活的手段和智慧”[5]。渡邊淳一說，在人際關(guān)系方面，最為重要的就是鈍感力。鈍感與敏感意思相對，但鈍感力并不意味著個體沒有受到外界的刺激，事實上個體接受了內(nèi)外界的刺激并做出了積極的反應(yīng)。鈍感力是一種大智若愚的表現(xiàn)，它對促進(jìn)心理健康和提高個體在復(fù)雜環(huán)境中的適應(yīng)能力發(fā)揮重要作用。敏感力與鈍感力并非同一維度連續(xù)體的兩極，而是相互獨立的素質(zhì)，兩者相輔相成而非此消彼長。

本研究將鈍感力訓(xùn)練通過心理咨詢與輔導(dǎo)過程作用于人際敏感大學(xué)生，幫助個體實現(xiàn)鈍感力與敏感力的相對平衡，從而有效提升個體心靈的柔韌度與精神的成熟度。

一、對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取2020年11月某高校2020級學(xué)生采用SCL-90測試的結(jié)果中人際敏感因子分≥2.5的35名學(xué)生，經(jīng)過面談進(jìn)一步了解。面談主要參考學(xué)生在人際交往中是否存在Boyce和Parker所描述的過度注意（Interpersonal Awareness）、被認(rèn)可的需要（Need for Approval）、剝離焦慮（Separation Anxiety）、膽?。═imidity）、內(nèi)心脆弱（Fragile Inner-Self）。最終將確實存在人際關(guān)系敏感問題并屬于心理咨詢服務(wù)范圍且愿意接受心理輔導(dǎo)的24名學(xué)生確定為研究對象。

（二）研究方法

對選定對象開展一對一心理咨詢，并在咨詢過程中引入鈍感力訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù)，為期6周，每周1次，每次50分鐘。

鈍感力訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：（1）放松訓(xùn)練，包括腹式呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松練習(xí)。（2）輔助識別負(fù)性自動思維，調(diào)整認(rèn)知模式[6]。引導(dǎo)被試通過關(guān)注自己的情緒感受、行為表現(xiàn)或生理反應(yīng)和變化來學(xué)會識別出自己的負(fù)性自動思維。如果被試發(fā)現(xiàn)自己對情境的解釋是錯誤的，并及時調(diào)整更正，就可能會發(fā)現(xiàn)心情也會隨之好轉(zhuǎn)。人際情境引發(fā)的直接感受經(jīng)由知覺調(diào)節(jié)后產(chǎn)生的次級情緒反應(yīng)將得到一定程度的鈍化，有效降低人際敏感度。（3）積極心理訓(xùn)練，包括規(guī)律飲食、睡眠、運動，記錄三件好事，微笑練習(xí)，積極賦義練習(xí)等。以上鈍感力訓(xùn)練項目根據(jù)被試問題具體情況和需要靈活選擇，穿插在每次咨詢過程中，或配合作業(yè)任務(wù)的方式予以強化。

實驗結(jié)束后，對參與對象再次進(jìn)行SCL-90測試。前后數(shù)據(jù)使用spss25.0軟件包處理，通過方差分析、相依樣本t檢驗等方法對干預(yù)效果進(jìn)行分析，觀察和統(tǒng)計被試實驗前后的人際敏感的得分變化，結(jié)合后期回訪綜合評定干預(yù)效果。

二、結(jié)果與分析

在被試前、后測中選取癥狀自評量表（SCL-90）中代表人際關(guān)系敏感的9個項目，將9項得分的總和除以9就得到被試人際關(guān)系敏感因子的得分，采用SPSS25.0統(tǒng)計軟件包分析得到表1、表2的結(jié)果。

從表1、表2結(jié)果可以看出，干預(yù)前后被試人際敏感的得分顯著不同。用格林豪斯-蓋斯勒方法得到的調(diào)整F值為（1.00，23.00）=33.795，p<0.05，偏Eta平方=0.595。在SPSS中執(zhí)行相依樣本t檢驗，結(jié)果表明，干預(yù)前和干預(yù)后人際敏感得分存在顯著差異（p<0.001）。從配對樣本統(tǒng)計表看出，干預(yù)前人際敏感得分平均值為3.2696，干預(yù)后人際敏感得分平均值為2.1808，說明干預(yù)后被試人際敏感得分顯著低于干預(yù)前，干預(yù)效果明顯。

在融入鈍感力訓(xùn)練的心理咨詢結(jié)束2周后對被試進(jìn)行回訪。在回訪中，24名被試中約70%的被試表示現(xiàn)在人際回避的現(xiàn)象明顯減少，和別人交往時想得也沒那么多了，自我否定和懷疑的情況也少了;約40%的被試表示在干預(yù)結(jié)束后還繼續(xù)練習(xí)咨詢師教授的鈍感力訓(xùn)練方法。實驗者回訪輔導(dǎo)員對相關(guān)被試的近期評價，大部分輔導(dǎo)員都發(fā)現(xiàn)關(guān)聯(lián)學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)和活動參與中有些積極的變化。

三、討論

從干預(yù)前后結(jié)果的對比分析，被試接受鈍感力訓(xùn)練心理咨詢后人際敏感得分顯著降低，人際敏感得分平均值從3.2696分降到2.1808分。癥狀自評量表在1—5級評分制中，若任一因子分超過3分，即表明該因子的癥狀已達(dá)到中等以上嚴(yán)重程度。在不少心理測評系統(tǒng)中，任一因子分大于等于2.5分即被界定為異常，因子分在3分及以上者需特別留意。結(jié)合上述結(jié)果解釋參考可以看出，被試在接受干預(yù)前，在人際交往方面存在明顯的問題，會談中主要表現(xiàn)出來如在人際交往方面明顯缺乏自信，感覺自己處處不如別人;在與人交往的時候感覺不自在，心神不安;有時可能產(chǎn)生一些不如別人的消極情緒;在交往中易產(chǎn)生消極期待等。而在6次的鈍感力訓(xùn)練心理咨詢后，從評分和結(jié)合后期回訪情況來看，大部分被試在人際交往方面更加自如和自信。不過我們也要看到，干預(yù)后的被試人際敏感得分平均值仍然超過2分，仍需保持關(guān)注。

總體來看，針對人際敏感問題嚴(yán)重的大學(xué)生，在心理咨詢與輔導(dǎo)過程中有目的地融入鈍感力訓(xùn)練，提升他們的鈍感力，能很好地幫助他們緩解痛苦，加強其人際適應(yīng)能力。

分析能起作用原因，主要有：（1）心理咨詢是協(xié)助學(xué)生解決各類心理問題的重要方式之一，心理咨詢可以為大學(xué)生的人際關(guān)系困擾解惑，幫助他們體驗良好人際關(guān)系。在心理咨詢中，咨詢師為來訪者創(chuàng)造出真誠交流的環(huán)境和機會，認(rèn)真傾聽，全力理解，積極共情，鼓勵來訪者直面自我，勇敢表達(dá)，而不用擔(dān)心可能的破壞性后果。通過和咨詢師的互動，來訪者能加深對自我和他人的理解，增進(jìn)自身的自信感和自尊感，激發(fā)出內(nèi)在動力。而學(xué)習(xí)到的這種全新的具有建設(shè)性的人際經(jīng)驗，又能應(yīng)用于其他的關(guān)系當(dāng)中，有效提升日常人際互動能力。（2）一般傳統(tǒng)觀點提到鈍感，就給人一種遲鈍、木訥的負(fù)面印象，通常說來，人們不大愿意別人評價自己遲鈍。但事實上，鈍感力是一種內(nèi)在的堅持力，是一種更持久的耐力與爆發(fā)力，是一種對周遭事務(wù)不過于敏感的能力，是能夠相信積極相信善意的能力。鈍感相對敏感而言，現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的加速，如果太過于敏感，生怕出現(xiàn)過錯或被人誤解、否定等，經(jīng)常就容易受到傷害，而鈍感力恰似一種不讓自己受傷的力量。有學(xué)者概括出支撐鈍感力的三元素“忍耐、包容、專注”，鈍感之所以能夠化解人際中許多無法調(diào)和的矛盾，正是因為鈍感的背后蘊含著寬容和豁達(dá)，也就是一個人的包容能力。做不到對人對事的包容，只能是在生活工作中越發(fā)的苛刻、凡事斤斤計較、好面子，過度敏感。研究中采用的鈍感力訓(xùn)練方法包括放松訓(xùn)練、調(diào)整認(rèn)知模式、積極心理訓(xùn)練等都是針對鈍感力的三元素有目的地設(shè)計的，而每一位被試具體選用哪一種或幾種鈍感力訓(xùn)練方式則是基于心理咨詢過程中每位被試的具體問題和需要而定，所以有較好的針對性。

四、建議

（一）積極普及心理咨詢知識，引導(dǎo)學(xué)生正確看待心理問題

綜合文獻(xiàn)研究，從國內(nèi)高校對大學(xué)新生的心理普查結(jié)果來看，SCL-90量表系統(tǒng)篩查出異常的比例普遍較高，在人際敏感、抑郁、焦慮等因子得分靠前，學(xué)生對心理咨詢和輔導(dǎo)存在較大的客觀需求。從本研究的結(jié)果也可以看出，心理咨詢后學(xué)生的問題得到有效的緩減。但實際情況是不少學(xué)生因為不了解心理咨詢或?qū)π睦碜稍兇嬖阱e誤認(rèn)知而拒絕接受心理咨詢，或具有“病恥感”。戴隆農(nóng)等對貴州省大學(xué)生心理咨詢觀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，77.2%的學(xué)生認(rèn)為進(jìn)行心理咨詢就是心理有問題的表現(xiàn)，64.7%的學(xué)生認(rèn)為心理咨詢工作完全依賴心理咨詢師;李怡和等對廣東省高校大學(xué)生心理健康教育知曉率的調(diào)查研究顯示，參加調(diào)查學(xué)生對心理咨詢有一定的水平認(rèn)識，但是對心理咨詢能行使的權(quán)限認(rèn)知存在不足。

心理咨詢可以幫助學(xué)生更好地調(diào)適學(xué)習(xí)生活中遇到的各類心理問題，有效引導(dǎo)解決成長中面臨的各種困惑，加強對自我的正確認(rèn)識，通過心理咨詢還可以及時發(fā)現(xiàn)存在精神障礙的學(xué)生，及時轉(zhuǎn)介得到治療，降低自殺風(fēng)險。學(xué)校要加強對心理健康的宣傳教育，尤其是要幫助學(xué)生增進(jìn)對心理咨詢的認(rèn)識和理解，多渠道宣傳學(xué)校的心理輔導(dǎo)資源，如在入學(xué)之初帶領(lǐng)學(xué)生到學(xué)校心理咨詢中心進(jìn)行實地參觀，對師資隊伍及各功能室專門講解;向?qū)W生介紹心理咨詢的原則、功能等，澄清部分同學(xué)對心理咨詢的誤解和擔(dān)憂，以有效促進(jìn)大學(xué)生對心理咨詢形成積極的態(tài)度，能夠正確看待自身和他人的心理問題。

（二）規(guī)范、創(chuàng)新心理咨詢工作方式，著力提升心理咨詢水平

基于學(xué)生心理問題的嚴(yán)峻性，目前高校心理咨詢也越來越受到關(guān)注和重視，但還有很多地方需要健全和完善。隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的普及，咨詢途徑和方式也需要緊跟發(fā)展。除了傳統(tǒng)的面對面輔導(dǎo)咨詢外，還可以引入線上咨詢。對學(xué)生開展咨詢和輔導(dǎo)既需要找出群體的問題共性，如不同專業(yè)不同年級具有不同心理特點，但強調(diào)共性的同時還要與來訪個體的個性結(jié)合，才能準(zhǔn)確把握個體的真實情況。而針對心理咨詢的“主動性”和“價值中立”等原則，在高校的心理咨詢工作中，也需要結(jié)合實際情況做好把握。如發(fā)現(xiàn)存在較嚴(yán)重心理問題的學(xué)生而本人又不愿意求助心理咨詢的情況，如果完全遵從學(xué)生個人主動求助意愿就只能被動等待，而在高校心理咨詢中，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的“三觀”確實存在偏差，在尊重個體的前提下，適當(dāng)?shù)膬r值澄清和價值引導(dǎo)也有必要。這些都要求高校心理咨詢師保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，著力向?qū)I(yè)化方向發(fā)展，不斷提高心理咨詢水平。

（三）日常管理納入鈍感力訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)

研究針對人際敏感問題嚴(yán)重的大學(xué)生，將鈍感力訓(xùn)練融入心理咨詢與輔導(dǎo)過程中，有效提升了被試的人際適應(yīng)能力。本研究中鈍感力訓(xùn)練項目主要是一些放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整和積極心理訓(xùn)練，這些項目對于高校學(xué)生來說操作并不困難，比較容易學(xué)會，有較強的推廣性，發(fā)揮作用關(guān)鍵是要堅持。如果能在日常管理中納入積極心理培育的理念，給有需要的學(xué)生堅持輔以鈍感力訓(xùn)練，將幫助他們在人際交往、情緒管理、沖突解決、自我接納等方面的問題解決得到很好的技能提升，忍耐、包容、專注的心理品質(zhì)也會得到培養(yǎng)和發(fā)展。在信息繁雜過載的今天，不止人際關(guān)系，我們的生活也需要培養(yǎng)鈍感，過濾掉冗余的信息，排除困擾我們的雜念，專注于內(nèi)心的渴望，激發(fā)起內(nèi)在的驅(qū)力，才能不斷向前。

參考文獻(xiàn)

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[3]鄭雯婷，王立剛，石菊紅.大學(xué)生人際敏感狀況研究[J].校園心理，2017，15（6）：442-444.

[4]曾雅麗，蔡茂華，宋迎秋.高校大學(xué)生人際敏感與社交焦慮相關(guān)因素分析[J].社會心理科學(xué)，2011，26（5）：5-8+35.

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Research on the Effect of Insensitive Training Applied to Interpersonal Sensitive College Students

WANG Yi-tao， ZHANG Qian

（Mental Health Education and Counseling Center， Guangxi University of Chinese Medicine， Nanning， Guangxi 530200， China）

Abstract：Purpose： To explore the effectiveness of integrating insensitivity training into psychological counseling to alleviate the interpersonal sensitivity of college students. Method： One-on-one psychological consultation was carried out for selected eligible research subjects， and insensitivity training was introduced during the consultation process， and the data before and after the test were compared. Result： After 6 weeks of psychological counseling intervention incorporating insensitivity training， the interpersonal sensitivity score of the subjects was significantly lower than that before the intervention， and the intervention effect was obvious. Conclusion： For college students with serious interpersonal sensitivity problems， purposeful integration of insensitivity training in the psychological counseling process can help them relieve pain and strengthen their interpersonal adaptability.

Key words： psychological counseling; insensitivity training; college students; interpersonal sensitivity