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不在固定時(shí)間睡相當(dāng)于熬夜

熬夜并不代表你是凌晨1點(diǎn)睡還是凌晨3點(diǎn)睡，只要每天不在相對(duì)固定的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當(dāng)于熬夜。如果一定要說(shuō)個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過(guò)23點(diǎn)睡覺(jué)就算熬夜了。人體自我修復(fù)活動(dòng)大多在凌晨3點(diǎn)前進(jìn)行，所以23點(diǎn)～3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。