意大利撒丁島：粗糧雜豆餐桌?？?/h1>
2022-05-09 22:44:27葉琦
祝您健康·文摘版 2022年5期
葉琦
暢銷書作家丹·比特納曾在《國家地理》首創(chuàng)了“藍色地帶”概念，指世界上居民預期壽命最長，且冠心病、癌癥和阿爾茨海默病發(fā)病率顯著低于其他地區(qū)的5個地方，意大利的撒丁島位列其中。在他的描述中：“在世界大部分地區(qū)，活到100歲的男性與女性比例約為1 ： 5，而在撒丁島這一比例達到了1 ： 1?！?/p>
撒丁島居民以地中海飲食為主，早餐來一杯加入鮮奶的咖啡，午飯前先喝一碗新鮮的蔬菜濃湯，然后配上加入雞蛋的面食，并佐以水果和干果，晚餐來些肉類、奶酪和面包。這是島民的傳統(tǒng)飲食，不僅為他們帶來了一整天好心情，更為保護心臟提供了保證。
紅酒在撒丁島居民的飲食中占據重要地位，該島盛產葡萄酒，幾乎每戶人家都會自己釀造?？腿藖砹耍魅硕紩崆榈匮垖Ψ絿L嘗自釀的葡萄酒，既交流感情又品嘗美食。葡萄酒中含有花青素、白藜蘆醇、黃酮類化合物等，有抗氧化作用，可能對心臟有利。
島民還特別愛吃全麥面包，從營養(yǎng)角度來看，當?shù)胤N植生產的面粉富含微量元素硒等，而硒有很好的抗癌、抗氧化、增強免疫力等作用。全麥面包中還富含膳食纖維，可將體內多余的油脂、膽固醇排出體外。此外，當?shù)厝藧鄢扎椬於?、羊奶酪等。鷹嘴豆含有豐富的植物蛋白、亞麻酸等，有保護血管的功效。
走在島上，你會發(fā)現(xiàn)許多百歲老人都是牧羊人或農民，他們每天勞作都要步行幾千米，甚至十幾千米，這種持續(xù)、高強度的鍛煉讓他們的血管、關節(jié)更加強韌。此外，撒丁島歷史上經歷過數(shù)次戰(zhàn)爭和多個國家及王朝的統(tǒng)治，頻頻外來入侵造成社會動蕩不安，居民生活艱辛困苦，這反倒養(yǎng)成了島民處之泰然的生活態(tài)度，對每件事都采取一種順應命運的開朗態(tài)度。
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紅酒在撒丁島居民的飲食中占據重要地位，該島盛產葡萄酒，幾乎每戶人家都會自己釀造?？腿藖砹耍魅硕紩崆榈匮垖Ψ絿L嘗自釀的葡萄酒，既交流感情又品嘗美食。葡萄酒中含有花青素、白藜蘆醇、黃酮類化合物等，有抗氧化作用，可能對心臟有利。
島民還特別愛吃全麥面包，從營養(yǎng)角度來看，當?shù)胤N植生產的面粉富含微量元素硒等，而硒有很好的抗癌、抗氧化、增強免疫力等作用。全麥面包中還富含膳食纖維，可將體內多余的油脂、膽固醇排出體外。此外，當?shù)厝藧鄢扎椬於?、羊奶酪等。鷹嘴豆含有豐富的植物蛋白、亞麻酸等，有保護血管的功效。
走在島上，你會發(fā)現(xiàn)許多百歲老人都是牧羊人或農民，他們每天勞作都要步行幾千米，甚至十幾千米，這種持續(xù)、高強度的鍛煉讓他們的血管、關節(jié)更加強韌。此外，撒丁島歷史上經歷過數(shù)次戰(zhàn)爭和多個國家及王朝的統(tǒng)治，頻頻外來入侵造成社會動蕩不安，居民生活艱辛困苦，這反倒養(yǎng)成了島民處之泰然的生活態(tài)度，對每件事都采取一種順應命運的開朗態(tài)度。
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