淺談老年孤獨(dú)

劉璽

子女成年后忙于自己的家庭和事業(yè)，而老年人由于獨(dú)居、離退休、身體等原因，社會(huì)交往減少，常感到空虛寂寞，心理上容易產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感。

多數(shù)老年人孤獨(dú)卻從不說(shuō)

事實(shí)上，很多老年人會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)，但他們不會(huì)表達(dá)出來(lái)。據(jù)報(bào)道，英國(guó)某社交網(wǎng)站調(diào)查了1014名50歲以上的人，詢問(wèn)他們是否感到孤獨(dú)。調(diào)查結(jié)果顯示，有將近四分之三的人會(huì)覺(jué)得自己“有時(shí)”或者“一直”孤獨(dú)，而其中56%的人表示自己從未向外人承認(rèn)過(guò)這一點(diǎn)，71%的人說(shuō)，若是親友知道自己感到孤獨(dú)，一定會(huì)“震驚不已”。

長(zhǎng)期的孤獨(dú)損害身體及心理健康

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，孤獨(dú)是嚴(yán)重的心理問(wèn)題之一，長(zhǎng)期的孤單寂寞還會(huì)讓老年人的免疫功能下降、慢性病增多，同時(shí)社會(huì)功能更加缺失，造成自閉，最終形成惡性循環(huán)。

另外，孤獨(dú)也會(huì)危及心理健康。孤獨(dú)會(huì)使老年人更容易有抑郁情緒，還可能使老年人的認(rèn)知功能以及生活滿意度、幸福感水平降低。

怎樣減少老年人的孤獨(dú)感呢？

1.別老待在家里，多出門(mén)走走 老年人可以通過(guò)多出去走走來(lái)接觸外面的世界，增加生活的情趣。同時(shí)，這可以增加老年人的社交活動(dòng)，對(duì)于緩解老年人的孤獨(dú)感很有幫助。

2.子女應(yīng)該常與老人談心 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，親人對(duì)于自己的支持對(duì)減少孤獨(dú)感有很重要的作用。老年人整日在家，活動(dòng)范圍小，加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念，內(nèi)心常常感到孤獨(dú)。這些煩惱需要向外宣泄，因此將希望寄托在子女身上，也希望能從子女所給予的支持中獲得親密感，從而消除自己的孤獨(dú)感。

這個(gè)時(shí)候如果子女能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，比如養(yǎng)生、家務(wù)以及家里小輩最近的情況等，或者積極傾聽(tīng)老年人訴說(shuō)，都能使老年人的心理得到滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。

3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好，不斷充實(shí)自己 研究表明，興趣愛(ài)好能夠降低心理孤獨(dú)感。擁有一種興趣愛(ài)好，就能夠?qū)⒆约旱男那榧耐性谂d趣愛(ài)好上，同時(shí)可以因?yàn)榕d趣愛(ài)好去認(rèn)識(shí)有相同興趣愛(ài)好的群體，而群體之間的交流能夠在很大程度上降低老年人的孤獨(dú)感。

另外，家里的成年子女可以結(jié)合父母曾經(jīng)的興趣來(lái)創(chuàng)造條件，讓父母融入其中。