足球前鋒不老的秘訣

作者：Ben Welch

媒體：The Set Pieces網(wǎng)站

當(dāng)一個(gè)人年過三旬后，身體機(jī)能就會(huì)開始走下坡路，職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員更難以擺脫歲月的影響。然而如今，幾位高齡前鋒正在歐洲各大聯(lián)賽的射手榜上領(lǐng)跑。

33歲的萊萬多夫斯基是本賽季歐冠聯(lián)賽最佳射手，在德甲已經(jīng)打進(jìn)30多個(gè)球。32歲的因莫比萊、34歲的本澤馬分別領(lǐng)跑意甲和西甲射手榜，31歲的本耶德爾也在法甲射手榜上排名前列。按照常理來講，這些前鋒的職業(yè)生涯已經(jīng)步入末期，為什么還能老而彌堅(jiān)？

尼克·格蘭瑟姆與英超球員合作，長(zhǎng)期專注于幫助球員提升個(gè)人表現(xiàn)。他表示：“年輕球員擁有身體優(yōu)勢(shì)，例如速度、力量、耐力等，所以經(jīng)常在比賽中突然爆發(fā)。隨著年齡增長(zhǎng)，他們的競(jìng)技狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)下滑。那些頂尖球員每隔三四天就會(huì)踢一場(chǎng)比賽，身體不得不承受極大的損耗，從中恢復(fù)很有挑戰(zhàn)性?！?/p>

在比賽中，每次身體碰撞、沖刺、射門和頭球都會(huì)對(duì)球員的身體造成損耗。前南安普頓球員表現(xiàn)科學(xué)總監(jiān)莫·金佩爾說：“年輕時(shí)可能覺得某些輕傷不礙事，但到了30多歲時(shí)，膝蓋軟骨的小問題都會(huì)更加明顯。在職業(yè)生涯中，如果腳踝扭傷過10-12次，關(guān)節(jié)就會(huì)變得不穩(wěn)定，愈合能力會(huì)下降，疼痛將變得越來越難以忍受?！?/p>

科學(xué)進(jìn)步為球員提供了減緩衰老所需要的知識(shí)，新一代教練也樂于接受這些方法，并鼓勵(lì)球員傾聽自己身體的聲音，而非一味地試圖“與時(shí)間賽跑”。

金佩爾笑道：“過去，冰浴盆就像一只裝滿水和冰塊的垃圾箱。如今，液氮倉可以讓球員將全身暴露在零下150度的低溫環(huán)境中，而不是站在水只到腰部的盆子里。通過減少肌肉酸痛和炎癥，液氮倉能夠幫助球員快速恢復(fù)體能。與此同時(shí)，頂級(jí)聯(lián)賽教練們的心態(tài)也發(fā)生了變化，不會(huì)再聽到教練們說‘他的身體虛弱，已經(jīng)跑不動(dòng)了?！?/p>

大多數(shù)當(dāng)代球員從職業(yè)俱樂部的青訓(xùn)學(xué)院畢業(yè)，接受過健身和營(yíng)養(yǎng)方面的教育，經(jīng)常討論訓(xùn)練技巧和飲食計(jì)劃。格蘭瑟姆解釋說：“這一代運(yùn)動(dòng)員與前輩們完全不同，很多前鋒之所以在30多歲時(shí)還能大量進(jìn)球，離不開體育科學(xué)的支撐。從進(jìn)入職業(yè)生涯的第一天起，他們就非常注重營(yíng)養(yǎng)和保養(yǎng)身體。”

為了盡量延長(zhǎng)職業(yè)生涯，許多球員改變了自己的生活方式。例如，瓦爾迪擁有一間專門的冷凍室，萊萬多夫斯基聘請(qǐng)了一位睡眠教練，經(jīng)常喝甜菜果汁，C羅穿著帶橄欖球鞋釘?shù)男?xùn)練，目的是提升速度。

46歲女足前鋒杰米·庫雷頓已經(jīng)在1000多場(chǎng)職業(yè)比賽中登場(chǎng)，踢進(jìn)了300多球，如今仍然效力于英格蘭第九級(jí)別聯(lián)賽球隊(duì)恩菲爾德。她喜歡穿著緊身衣踢球。庫雷頓說：“我年紀(jì)越大，身體反而越健康，因?yàn)槲野炎约赫疹櫟煤芎?。隨著年齡增長(zhǎng)，我改變了飲食習(xí)慣，戒了酒。到了我這年紀(jì)，一旦醉酒，很可能需要兩三天才能完全恢復(fù)。另外，我也知道自己不需要在每場(chǎng)比賽中踢滿90分鐘，如果有必要，我會(huì)花更多時(shí)間休息?！?/p>

40歲的瑞典前鋒伊布拉希莫維奇從不擔(dān)心自己會(huì)酗酒過度，“我沒有喝醉過幾次”。2016年，36歲的伊布加盟曼聯(lián)，幫助球隊(duì)贏得歐聯(lián)杯和英格蘭聯(lián)賽杯冠軍，成為隊(duì)內(nèi)賽季最佳射手。4年后，重返A(chǔ)C米蘭的伊布又在19場(chǎng)意甲聯(lián)賽中打進(jìn)15球，幫助AC米蘭時(shí)隔7年再次獲得歐冠參賽資格。

從另一個(gè)角度來看，雖然職業(yè)球員的身體機(jī)能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下滑，但他們的足球智慧卻有可能變得越來越高。庫雷頓說：“我感覺我比以往任何時(shí)候都更了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我學(xué)會(huì)了閱讀比賽，預(yù)判球的落點(diǎn)，從而更聰明地選擇加速的時(shí)機(jī)。我能夠比對(duì)手領(lǐng)先一步，因?yàn)槲业拇竽X更敏銳。有時(shí)我會(huì)節(jié)省精力，等到關(guān)鍵的時(shí)候再爆發(fā)?！?/p>

研究人員通過對(duì)2017-18賽季西甲球員的分析，發(fā)現(xiàn)30歲以上球員的跑動(dòng)距離、高強(qiáng)度沖刺和最高速度都遠(yuǎn)不如未滿30歲的球員。但高齡球員的技術(shù)表現(xiàn)占優(yōu)：與16-29歲的球員相比，30歲以上球員的平均傳球準(zhǔn)確率高了3-5個(gè)百分點(diǎn)。

當(dāng)然，高齡前鋒們對(duì)進(jìn)球的癡迷同樣重要。庫雷頓說：“隨著年齡增長(zhǎng)，我對(duì)參加比賽的欲望變得越來越強(qiáng)烈。我不希望退役。伊布等其他高齡前鋒也一樣，他們的職業(yè)生涯已經(jīng)非常成功，不會(huì)僅僅為了賺錢而踢球。與后衛(wèi)相比，前鋒往往更容易繼續(xù)前進(jìn)，因?yàn)槲覀兿硎苓M(jìn)球的樂趣。40多歲的后衛(wèi)恐怕不太愿意繼續(xù)和年輕的對(duì)手們爭(zhēng)搶頭球，但前鋒永遠(yuǎn)渴望進(jìn)球。這就是我仍然在業(yè)余聯(lián)賽踢球的原因。對(duì)我來說，每個(gè)進(jìn)球都有可能是職業(yè)生涯的最后一次?！?p>

萊萬多夫斯基是本賽季歐冠最佳射手。

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如果有哪支球隊(duì)的計(jì)劃能夠吸引我，那么我可以保持目前的狀態(tài)，一直踢到50歲。

──伊布拉希莫維奇 瑞典前鋒

一名球員40歲的時(shí)候，不可能再擁有20歲和30歲時(shí)的能力，除非他是伊布，只有他能無限生長(zhǎng)。

──穆里尼奧 羅馬隊(duì)主教練

本澤馬就像美酒一樣，越老越香醇。對(duì)隊(duì)友們來說，他在場(chǎng)上的存在很重要。他有能力贏得任何個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)。

──卡蘭卡 皇馬名宿