踐行良好的生活方式

●朱德珍

廣東深圳的雷紅蓮3年前退休后，迷上了看抖音、拍短視頻，漸漸迷失在直播間。雷紅蓮每天刷抖音的時(shí)間超過(guò)七八個(gè)小時(shí)，晚上守著直播間看主播帶貨，吃飯時(shí)一邊充電一邊看手機(jī)，有時(shí)凌晨一兩點(diǎn)還不睡覺(jué)。丈夫擔(dān)心她玩手機(jī)傷身，多次提醒她少玩手機(jī)，可她仍癡迷刷直播，對(duì)啥都不感興趣。

生活中，類似雷紅蓮這樣不良生活方式的老人并不鮮見(jiàn)。諸如，常吃腌制品和儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)母粢癸埐?，做菜時(shí)過(guò)量添加鹽、醬油和糖，以及抽煙、過(guò)量喝酒等。不良生活方式正成為人們健康的隱形殺手。

如何改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式？我們可以通過(guò)以下辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)。

一是樹立科學(xué)的生活觀念。樹立科學(xué)的生活觀念，首先要了解有哪些不良生活方式正在危害自身健康。不少老年人過(guò)度節(jié)儉，也會(huì)給健康埋下隱患。比如，有的老人為節(jié)約用水，存放洗衣服的水沖馬桶，雖然節(jié)約了一些水，可地面上很容易留有水漬，老人一不小心就會(huì)摔倒。據(jù)報(bào)道，衛(wèi)生間是老人骨折摔傷的第一高發(fā)地。還有吸煙、酗酒這些不良嗜好，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)、肝臟會(huì)造成重大的傷害。

二是要有恒心和毅力。一旦確定了養(yǎng)成健康生活方式的目標(biāo)，就需要努力踐行，不達(dá)目標(biāo)不罷休，盡快達(dá)到改變不良生活習(xí)慣的目標(biāo)。健康生活方式的影響是長(zhǎng)期的，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

三是增強(qiáng)健康意識(shí)。在信息化和網(wǎng)絡(luò)化高度發(fā)達(dá)的今天，我們可以通過(guò)電視、手機(jī)、閱讀及參加正規(guī)健康講座等各種渠道來(lái)獲取健康知識(shí)，但要注意，在眾多的信息中要學(xué)會(huì)辨別其真?zhèn)?。并把健康知識(shí)貫穿于人們?nèi)粘Ｐ袨榕c生活習(xí)慣中，做自身健康的第一責(zé)任人。

慢性疾病都有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，許多老年人不知道不良生活習(xí)慣再小，日積月累也會(huì)導(dǎo)致疾病或使原有的疾病加重；良好的生活習(xí)慣再小，天長(zhǎng)日久積累起來(lái)就可以讓你遠(yuǎn)離疾病，或使你的身體恢復(fù)健康。你每一天的自律，都在為自己的未來(lái)加分。養(yǎng)成良好的生活方式，必須身體力行，持之以恒，才能擁有健康的身體，幸福人生才有基礎(chǔ)。