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    中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷的綜合性防治方法分析

    2022-04-22 16:57:33李濤
    體育時(shí)空 2022年5期

    李濤

    摘 ?要 ?目的:探究綜合性防治方法在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷中的應(yīng)用。方法:選取2020年1月至2021年1月期間本中心收治的伴有肌肉損傷的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員88例,使用隨機(jī)法進(jìn)行平均分組,各44例。觀察組采用常規(guī)醫(yī)學(xué)治療手段,實(shí)驗(yàn)組則是在觀察組基礎(chǔ)上采用綜合性防治方法,對(duì)比兩組運(yùn)動(dòng)員2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)情況。結(jié)果:實(shí)驗(yàn)組2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)有效率79.55%明顯高于觀察組2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)有效率40.41%,組間差異呈現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。結(jié)論:綜合性防治方法在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷中的應(yīng)用,有利于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有效的避免出現(xiàn)肌肉損傷,將運(yùn)動(dòng)水平提高,達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

    關(guān)鍵詞 ?中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員 ?肌肉損傷 ?綜合性防治方法

    近幾年以來(lái),我國(guó)中長(zhǎng)跑技術(shù)與綜合成績(jī)等都有了明顯的進(jìn)步,不過(guò)相比于世界高水平國(guó)家還有著一定的差距。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中難免不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況,一旦出現(xiàn)這樣的情況,那么其整體成績(jī)必然會(huì)受到一定的影響。要想有較好的成績(jī),首先就要保證身體的健康。在日常的訓(xùn)練中,全面的身體訓(xùn)練是十分必要的,如果訓(xùn)練內(nèi)容比較單一,那么局部損傷問(wèn)題就會(huì)在所難免。為了不影響訓(xùn)練或者比賽,就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行全面認(rèn)識(shí)與控制,這樣才能確保中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員接受正常的訓(xùn)練,使其在正式的比賽中能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)成績(jī)有效的提高[1]。本次實(shí)驗(yàn)主要探究了綜合性防治方法在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷中的應(yīng)用,具體報(bào)道如下。

    一、資料和方法

    (一)一般資料

    本研究選取2020年1月至2021年1月期間本中心收治的伴有肌肉損傷的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員88例,使用隨機(jī)法進(jìn)行平均分組,各44例。其中觀察組男26例,女18例,年齡16—26歲,平均年齡(15.83±2.34)歲;實(shí)驗(yàn)組男25例,女19例,年齡15—25歲,平均(14.96±2.15)歲;經(jīng)比較兩組一般資料,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

    (二)方法

    1.觀察組。觀察組采用常規(guī)醫(yī)學(xué)治療手段對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行恢復(fù)與治療,包括單純的理療以及新老傷藥等。

    2.實(shí)驗(yàn)組。實(shí)驗(yàn)組在觀察組基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)綜合性防治手段,訓(xùn)練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況將訓(xùn)練節(jié)奏進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,將訓(xùn)練后恢復(fù)加強(qiáng),并進(jìn)行內(nèi)服外用中藥和TDP等醫(yī)學(xué)手段治療。具體的綜合性防治方法如下:在當(dāng)前的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,為了能夠有效防治肌肉運(yùn)動(dòng)損傷,可以采用訓(xùn)練調(diào)整、恢復(fù)、醫(yī)療等綜合性的防治手段。(1)訓(xùn)練手段:中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員需要在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中鍛煉體力以及耐力,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都是不一樣的,所以在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況將訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練方法進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,防止出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。在訓(xùn)練結(jié)束后,要及時(shí)進(jìn)行肌肉牽拉運(yùn)動(dòng),并輔助其他放松性運(yùn)動(dòng)。當(dāng)專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練課完成后,一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿骄毩?xí),使得身體能夠適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。(2)預(yù)防與治療手段:首先,要進(jìn)行慢跑,然后采用理療方式輔助治療。如果出現(xiàn)肌肉損傷,要使用適當(dāng)?shù)闹委熕幬?,使用正骨水配合正宗的推拿技術(shù),有利于肌肉疼痛癥狀的減輕,還可以進(jìn)行按摩放松、相互間的仰臥俯臥以及水療浴等。①慢跑:中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)運(yùn)通過(guò)慢跑能夠?qū)⒓∪庵械娜樗嵋约捌渌x物積累逐漸消除。②按摩放松:在進(jìn)行按摩時(shí),能夠促進(jìn)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員局部乃至全身血液循環(huán)的有效改善,使其代謝物能夠被有效的消除,將肌肉的酸痛程度以及堅(jiān)硬程度有效的減輕,進(jìn)而將肌肉的收縮力不斷提高,以便于關(guān)節(jié)靈活性的改善。(3)中藥調(diào)理:在對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷進(jìn)行綜合性防治時(shí),采用中藥調(diào)理的方式是非常有效的,通常都會(huì)使用活血化瘀的中藥進(jìn)行治療,然后配合上強(qiáng)腎健脾類的中藥。這些中藥有些需要內(nèi)服,有些則是可以進(jìn)行外敷,一般情況下都是采用局部熱透外敷中藥,少數(shù)情況下進(jìn)行口服用藥。

    (三)指標(biāo)觀察

    對(duì)比兩組運(yùn)動(dòng)員2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)情況,采用自制的肌肉損傷恢復(fù)量表對(duì)2周內(nèi)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷情況進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)分為三級(jí),分別為痊愈、有效和無(wú)效。其中在2周內(nèi)肌肉酸痛情況完全消失,肌肉僵硬程度減輕明顯,肌肉彈性基本恢復(fù),能夠進(jìn)行正常訓(xùn)練的則視為痊愈;在2周內(nèi)肌肉酸痛情況有所減輕,肌肉僵硬程度有一定的改善,肌肉彈性有所恢復(fù),能夠進(jìn)行基本的恢復(fù)訓(xùn)練的則視為有效;在2周內(nèi)肌肉酸痛情況、肌肉僵硬程度、肌肉彈性等均無(wú)明顯改善,并且不能進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的則視為無(wú)效。肌肉損傷恢復(fù)有效率=(痊愈例數(shù)+有效例數(shù))/總例數(shù)*100%[2]。

    (四)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

    本次實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS18.0版本軟件進(jìn)行處理,均數(shù)±平方差(±s)表示計(jì)量資料,t檢驗(yàn),計(jì)數(shù)資料用百分比表示,x2值檢驗(yàn),當(dāng)P<0.05時(shí),差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

    二、結(jié)果

    比較兩組2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)情況。實(shí)驗(yàn)組2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)有效率79.55%明顯高于觀察組2周內(nèi)肌肉損傷恢復(fù)有效率40.41%,組間差異呈現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05);如表1所示。

    三、討論

    中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要想在田徑運(yùn)動(dòng)比賽中取得理想成績(jī),就需要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。在這樣的訓(xùn)練過(guò)程中,就非常容易出現(xiàn)肌肉損傷。當(dāng)出現(xiàn)肌肉損傷情況時(shí),要想將肌肉能力不斷提高,就需要經(jīng)歷一個(gè)比較漫長(zhǎng)且相對(duì)痛苦的過(guò)程,也就是肌肉損傷出現(xiàn),及時(shí)采用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練,重建肌肉。在這一過(guò)程中訓(xùn)練后的恢復(fù)就變得尤為重要[3]。此時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)不同程度肌肉損傷的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要想讓肌肉重新組建并得以恢復(fù),需要采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方式以及不同的恢復(fù)手段,這樣肌肉恢復(fù)與重建的目的才可能實(shí)現(xiàn),并以此為基礎(chǔ),將訓(xùn)練提高到更高的層次。只有這樣才能夠逐漸的與之相適應(yīng),如此循環(huán)往復(fù),使得訓(xùn)練能力日益提高。倘若只單純的采用醫(yī)療手段,不進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)手段,那么肌肉可能會(huì)由于肌肉過(guò)度疲勞導(dǎo)致其恢復(fù)受到阻礙,進(jìn)而影響肌肉能力的快速提高。如果中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的受損肌肉恢復(fù)的不健全,或者是在訓(xùn)練過(guò)程中過(guò)度使用處于恢復(fù)期的受損肌肉,那么非常容易導(dǎo)致其肌纖維斷裂,或者是非常嚴(yán)重的基膜損失。大部分中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的年齡都相對(duì)較低,其肌肉還在發(fā)育中,如果在訓(xùn)練過(guò)程中所承擔(dān)的負(fù)荷超出正常范圍內(nèi),那么肌肉損傷情況則是難以避免的。在以往的田徑訓(xùn)練過(guò)程中,大部分的教練員只對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練較為關(guān)注,而對(duì)恢復(fù)并沒(méi)有過(guò)多的關(guān)注,使得肌肉損傷的發(fā)生率十分高。尤其是在大型的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)正式開始之前的準(zhǔn)備過(guò)程中,更容易因?yàn)橛?xùn)練的高強(qiáng)度使得運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉損傷情況。在每場(chǎng)比賽之前,運(yùn)動(dòng)員所需要承受的壓力是非常大的,其不僅需要承受身體上的壓力,還需要克服心理上的壓力,不管是哪一方面的壓力承受不住,運(yùn)動(dòng)員都可能失去比賽的機(jī)會(huì)。因此,為了能夠有效的防治中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉損傷,就需要采用綜合性防治方式,不僅要對(duì)其進(jìn)行身體上的治療,還需要時(shí)時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理健康狀況,及時(shí)對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo),使其能夠保持平常心積極、健康的進(jìn)行日常訓(xùn)練和比賽。

    在每次中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,教練員都應(yīng)該將重視起恢復(fù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用,這是一個(gè)非常重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié),如果中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)運(yùn)在訓(xùn)練過(guò)程中就出現(xiàn)肌肉損傷,那么勢(shì)必會(huì)影響整體的訓(xùn)練結(jié)果。當(dāng)教練員將恢復(fù)訓(xùn)練這一環(huán)節(jié)高度重視起來(lái)時(shí),那么出現(xiàn)肌肉損傷的幾率就會(huì)大大降低,而運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)成績(jī)也會(huì)更加理想,所以教練員不僅要在日常訓(xùn)練過(guò)程中注重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,還需要重視起恢復(fù)在訓(xùn)練中的重要意義,這樣在進(jìn)行比賽時(shí),才有可能獲得更加理想的成績(jī)。主動(dòng)恢復(fù)和被動(dòng)恢復(fù)是恢復(fù)的主要手段,在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí),恢復(fù)要被當(dāng)作一種訓(xùn)練手段,每位中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都需要在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)自身的特性以及實(shí)際情況將訓(xùn)練節(jié)奏掌握好,并且要控制好自身的訓(xùn)練速度以及合理的運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù),這樣才更有助于將自身的運(yùn)動(dòng)速度感覺(jué)和專項(xiàng)耐力水平不斷提高,這屬于主動(dòng)恢復(fù)。在主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練中,中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的教練員要控制好在1周之內(nèi)的訓(xùn)練課上的訓(xùn)練量,一定要準(zhǔn)確控制,而且在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中要及時(shí)抓取到各種訓(xùn)練時(shí)所反饋的信息,特別是運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到極限的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)的生理變化、心理變化、升華變化等方面的機(jī)體反饋信息一定要及時(shí)抓住,然后根據(jù)這種反饋信息,制定出具體可行的迅速恢復(fù)安排,使得中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員能夠在教練員的合理安排中能夠?qū)⒓∪獾倪\(yùn)動(dòng)刺激量增加,也能夠進(jìn)行迅速的恢復(fù)。而被動(dòng)恢復(fù)也就是讓每位中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練任務(wù)完成后利用各種恢復(fù)手段進(jìn)行恢復(fù),比如物理恢復(fù)手段、化學(xué)恢復(fù)手段等,其中比較常用的恢復(fù)手段包括理療恢復(fù)、推拿按摩以及中藥調(diào)理等,每天在訓(xùn)練結(jié)束后都進(jìn)行放松按摩,能夠促進(jìn)血液循環(huán),慢跑、理療和中藥調(diào)理則是能夠促進(jìn)訓(xùn)練后肌肉緊張與酸痛的緩解。這是一種生物學(xué)恢復(fù)手段,倘若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的肌肉斷裂傷或者肌腱損傷時(shí),就需要及時(shí)就醫(yī),防止出現(xiàn)更為嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

    四、結(jié)語(yǔ)

    綜上所述,綜合性防治方法在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷中的應(yīng)用有利于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員避免出現(xiàn)肌肉損傷,將運(yùn)動(dòng)水平提高,達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

    參考文獻(xiàn):

    [1]張儉.田徑運(yùn)動(dòng)員損傷防治中的營(yíng)養(yǎng)策略[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2022,30(01):17-19.

    [2]梁艷,高建波,馬俊彥,等.高頻超聲在肢體骨骼肌肉損傷中的診斷效能及影像學(xué)特點(diǎn)[J].昆明醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2021,42(10):157-161.

    [3]李萍,朱學(xué)強(qiáng),李秀紅,等.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員下肢生物力學(xué)和共激活特征的影響[J].中國(guó)體育科技,2021,57(11):30-37.

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