防中風(fēng)“三字經(jīng)”，簡單又實用

穩(wěn)血壓 不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里。所以，高血壓一經(jīng)確診必須堅持服藥，以降低及穩(wěn)定血壓。

調(diào)情緒 在誘發(fā)血壓波動的各種因素中，情緒是非常重要的一種。所以，患者盡量不要大喜大悲。

戒煙酒 無論是吸煙還是飲酒，都會誘發(fā)心跳加快、血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導(dǎo)致腦出血發(fā)生的危險因素。

擇飲食 老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚類、蛋制品。

防便秘 由于大便燥結(jié)，排便時就要用力，這會導(dǎo)致腹壓、血壓、顱內(nèi)壓同時上升，極易使血管破裂，從而引發(fā)中風(fēng)。預(yù)防便秘要多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物。

不蹲便 雖然蹲著更容易排便，但是蹲便會使下肢血管發(fā)生嚴重的屈曲，加上屏氣，就會使血壓升高，誘發(fā)腦血管意外。建議老人在使用坐便器時可以在腳下墊一個小板凳，這樣有利于排便，也更安全。

防摔倒 老人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，哪怕是輕微摔倒也有可能造成顱內(nèi)血管破裂。

動左手 醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管相對脆弱的右半球。所以，適當?shù)劐憻捰夷X，對于預(yù)防腦出血十分關(guān)鍵。其中，最好的笨辦法就是在生活中有意識地多動左手。

喝足水 老年人要多喝水，保證體內(nèi)有充足的水分，使血液稀釋，有效預(yù)防中風(fēng)。

重先兆 具有中風(fēng)隱患的人往往會出現(xiàn)一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的人還會突感肢體麻木、乏力或出現(xiàn)一時性失視、語言交流困難等癥狀。一旦出現(xiàn)這些先兆，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。 ? ? ? （人民網(wǎng)）