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    每天多睡1小時，就能減掉20斤？
    
                
    2022-04-19 05:28:13
    
                
    科學大觀園 2022年5期 
    關(guān)鍵詞：揚子晚報大卡中醫(yī)師
    
                    
    近日，發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學》雜志上的一個話題引發(fā)大家廣泛關(guān)注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？
    對此，南京市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師冉穎卓予以解答：“這個情況有一個前提條件，就是‘超重患者’。對超重患者而言，延長睡眠時間可以達到減重的目的。因為很多人熬夜的時候會習慣性地增加進食，東西吃進去了卻沒有運動，體重當然會增加?！?/p>
    而對大多數(shù)正常人來說，睡眠時間和體重并沒有太大的關(guān)系，保持正常的睡眠時間是非常重要的，“正常情況下，合理的睡眠時間是6～8個小時，至于是6個小時還是8個小時，因人而異?！?/p>
    ◎ 來源|揚子晚報
    

    
                        
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