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    在24小時健身房里,年輕人主動“加班”

    2022-04-12 00:00:00周疊瑤

    你知道嗎?有些人深夜下班后,還要去24小時健身房鍛煉。

    深夜健身的都是“狠角色”

    第一次見到歐旭的人,大都會被他的好身材吸引。即便T恤遮住了他的八塊腹肌,但上臂的肌肉卻暴露了他常年訓(xùn)練的痕跡。走在路上,身高180厘米、體重86千克、體脂率只有12%的他總是能收獲超高的回頭率,甚至很多人會誤以為他是健身教練。

    歐旭的真實職業(yè)是某互聯(lián)網(wǎng)大廠體育頻道北美賽事運營的負(fù)責(zé)人,工作節(jié)奏緊張而繁忙。但無論工作到多晚,健身都是他每日的“必備項目”。

    晚上9—10點下班是歐旭在工作日的常態(tài)。因此,尋找合適的24小時健身房成了剛需。歐旭住在北京市海淀區(qū),相較朝陽區(qū)來說,海淀區(qū)的24小時健身房并不多。找了很久,他才發(fā)現(xiàn)了一家位于小西天的24小時健身房。健身房雖然面積不算大,只有一千多平方米,但器械齊全,還配有淋浴設(shè)施,正好能滿足他的需求。

    如果到健身房的時間是晚上10點之后,歐旭就會把訓(xùn)練時間控制在1個小時以內(nèi),主要是練器械、做一些無氧運動。這個時間來健身的人并不多,不像在健身高峰時段,還要排隊等著用器械。

    “擼鐵”擼久了,歐旭也收獲了一幫“鐵友”?!斑@個點兒還來健身房健身的人,都是一些真的愛健身的人,也都是些‘狠角色’”他說。

    這群“鐵友”里,既有趁著深夜無人一邊鍛煉一邊做健身直播的“網(wǎng)紅”,也有事業(yè)單位的程序員,還有正在準(zhǔn)備考研,來這里緩解心理壓力的學(xué)生。他們要么是因為下班時間晚,要么是因為白天要用大塊時間來做其他事,所以紛紛選擇晚上來健身。

    最讓歐旭佩服的一位大哥是個“新晉奶爸”。他是銀行的產(chǎn)品經(jīng)理,每天下班之后要先趕回家“帶娃”,把孩子哄睡著之后才有時間來健身房。

    經(jīng)常有“鐵友”向他請教如何練出像他那樣的身材。和他們混熟了之后,歐旭干脆建了一個深夜健身群。大家平時可以一起交流健身經(jīng)驗,還經(jīng)常一起喝酒、聚餐。

    在體育頻道工作的歐旭,經(jīng)常有機會和圈內(nèi)的健身達(dá)人、職業(yè)運動員接觸。有“鐵友”看到他發(fā)的朋友圈,會興沖沖地跑來問他:“你竟然認(rèn)識這些大佬?”于是,這個深夜健身小群有了一個新群名——“歐旭全球粉絲后援會”。

    擁有“全球粉絲后援會”的歐旭并非浪得虛名。他在健身方面對自己的要求一貫很高,甚至近乎苛刻。

    歐旭常年保持著一周5到8次的鍛煉節(jié)奏,一周只留一天作為休息日,在這一天他會做一些肌肉拉伸和按摩。他在北京辦了四張健身卡,就是為了在任何時候、任何自己可能出現(xiàn)的地點附近都能找到健身房訓(xùn)練。

    身材越好越焦慮?

    有不少男性對自己的身材長期處于不滿意的狀態(tài)。與女性總覺得自己不夠瘦一樣,男性會覺得自己不夠健壯。

    英語里有一個詞專門形容這一癥狀——Bigorexia,即恐瘦癥、肌肉上癮癥。歐旭承認(rèn),自己也有身材焦慮和“恐瘦癥”?!拔医∩碛袃蓚€目的:一是保持健康;二是希望身材變得強壯,這樣談項目的時候別人一看見我就會覺得我很專業(yè),是懂項目的?!彼f,“我希望自己跟職業(yè)運動員站在一起,不要顯得那么渺小,好像自己一點兒都沒練過?!?/p>

    在健身行業(yè)摸爬滾打多年,歐旭深知這是個“以貌取人”的行業(yè)。作為“行家”,他一眼就能看出對方是普通健身愛好者還是職業(yè)運動員?!拔蚁M麆e人對我的印象不僅僅是健身行業(yè)的一個媒體平臺運營,而是一個被行業(yè)認(rèn)可的人。”

    為了保持身材,歐旭每天都嚴(yán)格控制飲食攝入——一天300克左右的碳水化合物,以及每一千克體重所對應(yīng)的2—2.5克的蛋白質(zhì)攝入。

    為了控制攝入,他在公司食堂每天都吃同樣的食物。早餐是一碗拉面,作為精致碳水能夠迅速補充能量,中餐是去掉醬汁的雞排蓋飯,晚餐則是水煮牛肉加蔬菜沙拉。如果出差,為便于計算熱量,他只吃去掉所有醬汁的麥當(dāng)勞和賽百味。

    對歐旭來說,控制體重不是一件難事。每兩周,他都會在周一早上空腹測體脂,監(jiān)測自己的體脂率變化。如果他出差比較頻繁,體脂有所上升,就會從早餐里拿走一樣?xùn)|西,并堅持兩周?!半m說每個人對食物的反應(yīng)不一樣,但我對自己的身體已經(jīng)很熟悉了,我知道每餐多一樣或者少一樣對我是什么效果。”

    “我覺得自己都快得強迫癥了。但如果你連這種日常的計算能力都沒有,就很難做到精確控制自己的身材?!睔W旭說。

    在歐旭那里,所有食物都已經(jīng)失去了其原始的意義。它們不再是讓人垂涎欲滴的美味,而是被他精確計算成含有多少蛋白質(zhì)和碳水的營養(yǎng)素。外出吃飯聚餐時,他會自動跳過那些精致的碳水食物,只有在實在推脫不過的情況下,才勉為其難地嘗上那么一口。

    這種高強度訓(xùn)練加低碳飲食,也給他帶來了不小的煩惱。在互聯(lián)網(wǎng)大廠工作,他承受著不小的工作壓力,但長時間的低碳飲食會影響情緒,讓人易焦慮、易怒。天性溫和的他察覺自己正在變得更容易發(fā)脾氣,也更容易焦慮。

    深夜健身的副作用也同樣讓他煩惱不堪。10點之后健身帶來的興奮感會持續(xù)很長一段時間,這讓他晚上經(jīng)常睡不著覺。他試過睡前喝牛奶、喝紅酒等各種助眠方法,但都沒有效果。在歐旭的家里,常年備著褪黑素、南非醉茄等各式助眠保健品,甚至還有保護(hù)心肌的魚油。

    也許健身可治愈

    當(dāng)身材管理與自律畫上等號,保持身心健康也許只是表象,背后的社會身份屬性焦慮,才是促使人們紛紛在深夜健身的原動力。

    在光鮮亮麗的投行和律所工作,臃腫的身材幾乎是一件不能被容忍的事。

    韓櫻今年27歲,是一名律師。五官精致的她剪了一頭短發(fā),她覺得這樣顯得利落干練,也更方便健身。

    即便每天都會加班到很晚,韓櫻依舊會抓緊一切機會鍛煉身體。早晨跑步上班,晚上去健身房“自虐”,干完活兒騎自行車回家,這是她對抗肥胖的“三大絕招”。為了督促自己,她會在手機上設(shè)置每天需要完成的運動量,像“打卡”一樣完成。每當(dāng)看到iWatch中閃動的“300%達(dá)成活動目標(biāo)”的提示,她都會長舒一口氣。

    “在我們律所工作的年輕人,個個都很重視身材管理。我見過有男同事為了減肥,午飯吃6個雞蛋,然后直接去健身房跑步。”韓櫻說。

    比韓櫻大三歲的律師黎莉也有同感。黎莉喜歡游泳,每當(dāng)泡在水里、掄開胳膊,她就有種久違的自由的感覺?!爸辽僭谟斡境氐倪@一個小時里,我不用看手機,我是自由的?!崩枥蛘f。

    她在單位旁邊的游泳館辦了一張年卡。無論多晚下班,她都可以去游泳館游一圈,舒緩一下壓力。

    在歐旭的公司,地下一層就設(shè)有健身房。每天午飯前、晚上下班后是健身房使用的高峰期。有好幾次,歐旭想去公司健身房健身,但看到所有器械前都站滿了人,只得作罷。

    “現(xiàn)在的年輕人為了保持好身材可真拼!”聽到韓櫻和黎莉健身的事,歐旭發(fā)出這樣的感慨,可他轉(zhuǎn)念一想,自己又何嘗不是其中的一員呢?

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