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    追劇的背后是心理在作祟

    2022-04-07 18:55:54錢琦
    家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2022年3期
    關(guān)鍵詞:影視劇糖果負債

    錢琦

    你是否有這樣的經(jīng)歷,下班或忙碌完之后,準(zhǔn)時守候在電視機或電腦前,等待某部電視劇的開播,追完這一部便接著找尋去追另外一部。晚上的時間完全被電視劇所左右,有時播出的晚了,甚至?xí)返搅璩恳粌牲c?;蛟S你并不覺得這些電視劇有多么好看,只是不由自主地追完一集又一集,追完一部又一部。這種無節(jié)制的馬拉松式的追劇行為或是因為孤獨、抑郁在作祟。

    追劇上癮和玩游戲上癮的原因一樣,都是為了逃避痛苦、追求快樂。

    當(dāng)我們在現(xiàn)實生活中面臨諸多壓力又無力改變時,有人便轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求快樂感和成就感。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),成癮高發(fā)期一般是在一個人壓力最大、挫敗感最強的時候。處在高壓的狀態(tài)下,人們?nèi)菀子螒虺砂a、追劇成癮、煙酒成癮。

    追劇之所以會上癮,是因為劇情的設(shè)計跟游戲的設(shè)計一樣,精準(zhǔn)地拿捏了用戶想逃避痛苦、追求快樂的心理訴求,持續(xù)激活大腦的獎賞通路。這個獎賞通路,正是上癮行為的生理基礎(chǔ)。

    影視行業(yè)總結(jié)了創(chuàng)作規(guī)律:女性觀眾喜歡看“王子愛上灰姑娘”的故事,男性用戶喜歡看“草根逆襲成英雄”的故事?,F(xiàn)實生活中,我們想要獲得完美愛情和事業(yè)有成并不容易。但在影視劇中,你只要將自己想象成男、女主人公,那便想要什么就有什么。影視劇創(chuàng)作者深諳觀眾心理,他們知道觀眾想看什么、哪種情節(jié)能讓觀眾獲得快感、怎樣設(shè)計劇集能讓人上癮。

    追劇成癮的人,很難忍住不超前點播。因為有一項能力他們是相對欠缺的,這個能力叫作延遲滿足。延遲滿足是自我控制的表現(xiàn)之一,反映的是一個人在面對誘惑時,能否為了長遠收益,暫時控制自己的即時滿足沖動。追劇成癮且忍不住購買超前點播的觀眾,普遍都在尋求即時滿足。延遲滿足對他們來說意味著不被滿足,意味著被剝奪,這種感覺非常難受。

    美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾于1966年起,在一家幼兒園進行了著名的心理學(xué)實驗——糖果實驗,以研究延遲滿足對個人發(fā)展的影響。

    糖果實驗的研究對象是幼兒園4歲左右的孩子。研究人員讓這些孩子每個人單獨待在一間陳設(shè)簡單的小房間內(nèi),并給他們一塊好吃的糖果,同時告訴他們:如果馬上吃掉糖果,只能吃一顆;如果等20分鐘后再吃,工作人員會再獎勵他們一顆,也就是能吃兩顆。有些孩子忍不住馬上吃了糖果,而有三分之一的孩子能忍住糖果的誘惑,他們用睡覺、唱歌等方式轉(zhuǎn)移注意力,直到研究人員回來,他們獲得了額外的獎勵。

    研究人員追蹤了這些孩子幾十年后的表現(xiàn),發(fā)現(xiàn)那些能夠延遲滿足的孩子有更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和事業(yè)成就,他們的抗壓能力、沖動控制能力更強,他們能為了長遠目標(biāo)抵御短期誘惑,更容易成功。而缺乏耐心、需要即時滿足的孩子容易急躁,遇到挫折易退縮,也更容易放棄。

    別看超前點播只是花了幾塊錢、幾十塊錢,但若對欲望不加以控制,放任即時滿足,就會給生活帶來很多負面影響,比如過度超前消費?!吨袊贻p人負債狀況報告》顯示,我國的90后人群只有13.4%沒有負債,其余則平均負債12.7萬元。

    要克服即時滿足帶來的負面影響,我們就要管理好自己的欲望,發(fā)展延遲滿足能力,提高對挫折的耐受力。同時,我們要學(xué)會用看書、冥想、運動、社交等方式來排解壓力。

    此外,還可以借鑒即時滿足易使人成癮的機制,把它用在學(xué)習(xí)、工作上。比如,把學(xué)習(xí)、工作任務(wù)分解成多個易完成的小任務(wù),在每個小任務(wù)完成后給自己及時地獎勵,讓自己獲得即時滿足。通過這種方式獲得成就感,減少對追劇、刷短視頻的依賴,以更加自信、樂觀的態(tài)度來面對生活。

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