淺談如何有效保證中學(xué)體育課練習(xí)密度

潘燦梅

【摘要】練習(xí)密度是衡量體育課教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量的一個重要質(zhì)量，是體育教師對體育教育內(nèi)容進(jìn)行深度反思的重要手段之一。練習(xí)密度的合理安排能夠有效地提升學(xué)生掌握體育運動技能的熟練水平。本文簡要討論了體育課練習(xí)密度的概念及其重要性，對影響體育課練習(xí)密度的因素進(jìn)行分析和研究，并提出相應(yīng)的解決措施。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育;練習(xí)密度;有效保障;教學(xué)質(zhì)量;運動負(fù)荷

體育課的練習(xí)密度一般指的是學(xué)生在體育課中進(jìn)行練習(xí)的時間總和與體育課課時的總和之間的比值。目前，評價體育課的教學(xué)質(zhì)量的重要指標(biāo)之一就是學(xué)生在體育課時的練習(xí)密度，它關(guān)系著學(xué)生身體的健康體質(zhì)和對體育運動掌握的情況。因此，體育教師要充分考慮學(xué)生的體能負(fù)荷，在體能能夠負(fù)荷的基礎(chǔ)上保證應(yīng)有的練習(xí)密度，使學(xué)生體質(zhì)得到鍛煉。

一、體育課練習(xí)密度的現(xiàn)狀

現(xiàn)階段，雖然從小學(xué)開始便有體育課，但是在傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響下，不少學(xué)校和教師往往會更加重視對文化課的教學(xué)，而忽視了體育課的重要性。很多的學(xué)校體育課所占比例相對較低，體育課除了簡單的跑步和準(zhǔn)備熱身運動外就開始自由活動。教師對體育課的練習(xí)密度并沒有合理地規(guī)劃和重視，使得練習(xí)密度根本就滿足不了體育教學(xué)的需要。久而久之，必然導(dǎo)致體育課教學(xué)任務(wù)難以實現(xiàn)，同時也沒有使學(xué)生的身心得到健康發(fā)展。

二、體育課練習(xí)密度的重要性

現(xiàn)階段，如何有效提高學(xué)生的體能素質(zhì)已經(jīng)成為各級教育部門、學(xué)校等所關(guān)注的問題。作為體育教學(xué)質(zhì)量的主要指標(biāo)之一的練習(xí)密度，其科學(xué)合理的安排可以在課堂上有效地鍛煉學(xué)生的體質(zhì)。通過對體育課上的運動負(fù)荷進(jìn)行合理的安排，對課時的練習(xí)密度進(jìn)行適當(dāng)?shù)募哟?，可以有效滿足學(xué)生對運動欲望的要求，有利于提高學(xué)生體能素質(zhì)，從而更好地完成體育課程的教學(xué)目標(biāo)。

三、影響體育課練習(xí)密度的因素

1.場地器械利用不合理

在體育教學(xué)中，教師對場地器械的利用效率直接關(guān)系到學(xué)生課時練習(xí)密度的高低。在實際教學(xué)中，體育教師往往出現(xiàn)集合過頻、組別過大的問題。當(dāng)個別學(xué)生使用器械的動作不夠規(guī)范或錯誤的時候，教師往往會集中全部的學(xué)生對這些不具普遍性的不規(guī)范動作進(jìn)行指正。另外，由于器械相對較少，學(xué)生分組過多，使得在輪流使用器械的時候，大部分學(xué)生的時間都消耗在等候練習(xí)的過程中，從而影響了體育課時的練習(xí)密度。

2.教學(xué)內(nèi)容選擇不合理

教師在體育教學(xué)過程中，事先沒有對學(xué)生的體能素質(zhì)和體能負(fù)荷情況進(jìn)行充分的了解，只是機(jī)械地照搬體育教材上的內(nèi)容，從而造成學(xué)生無法適應(yīng)課時的練習(xí)密度，要么出現(xiàn)練習(xí)強(qiáng)度過大，要么是練習(xí)強(qiáng)度過小。這種不科學(xué)的練習(xí)密度，使學(xué)生的參與積極性受到了不利的影響。

3.教學(xué)形式單一，重視度不足

現(xiàn)階段不少的體育課時教學(xué)具有著教學(xué)方法單一，教學(xué)內(nèi)容索然無味，體育教師對課前的準(zhǔn)備活動不充分等問題。這使得體育課給人的印象就是組織學(xué)生在操場上進(jìn)行簡單的跑步及課間操等，這種形式和內(nèi)容都比較單一的體育課不僅阻礙了學(xué)生運動的積極性，而且對體育課堂的練習(xí)密度造成了負(fù)面影響。

4.體育教師缺乏教學(xué)經(jīng)驗

隨著一些經(jīng)驗豐富的老教師的退休，年輕的教師進(jìn)入了體育教學(xué)的行列。由于年輕教師的教學(xué)經(jīng)驗不足，對體育課堂的教學(xué)節(jié)奏和場面控制能力嚴(yán)重匱乏。與此同時，個別年輕教師缺乏教學(xué)的責(zé)任心，對體育課堂教學(xué)和練習(xí)密度的安排草草了事，這嚴(yán)重影響了體育教學(xué)的教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。

5.學(xué)生對體育運動的積極性不高

過去，受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響下，許多家長和學(xué)生都把重心放在了文化課的學(xué)習(xí)上，使得學(xué)生普遍被課堂作業(yè)、試卷等所包圍，受到了越來越多的學(xué)習(xí)壓力。因此，很多的學(xué)生認(rèn)為體育課的設(shè)置就是一種對學(xué)習(xí)時間的浪費，嚴(yán)重缺乏參與體育運動的積極性，體育課的練習(xí)密度也就無從談起。

四、如何保障體育課練習(xí)密度

1.重視體育課的練習(xí)密度

體育教師要提高對課時練習(xí)密度的重視程度，要在對學(xué)生的體能素質(zhì)充分調(diào)研的情況下，對練習(xí)密度進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)置，既不能使其超出學(xué)生的體能負(fù)荷范圍，也不能出現(xiàn)過低設(shè)置導(dǎo)致無法滿足學(xué)生的體能鍛煉需求。因此，體育教師要根據(jù)學(xué)生的身心需要，對體育課的教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行合理的設(shè)置和調(diào)整，使學(xué)生通過體育課時的鍛煉既取得身體素質(zhì)的提高，又能獲得心理上的滿足，從而實現(xiàn)體育教學(xué)對練習(xí)密度的要求。

2.教學(xué)內(nèi)容要合理，練習(xí)密度要科學(xué)

體育教師在對課時的練習(xí)密度設(shè)置之前，要對學(xué)生的平均體能素質(zhì)做好調(diào)研工作，以相關(guān)數(shù)據(jù)資料作為科學(xué)合理設(shè)置練習(xí)密度的依據(jù)，避免因練習(xí)密度過大而造成對學(xué)生身體的傷害。教師在體育教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上，對課時場地器械、學(xué)生隊列等的調(diào)整要做充分的考慮，避免過多地進(jìn)行調(diào)動，導(dǎo)致出現(xiàn)課時教學(xué)節(jié)奏的混亂無序。這樣既避免教學(xué)時間的浪費，還能夠給學(xué)生更多的時間去進(jìn)行體能素質(zhì)的聯(lián)系。與此同時，教師應(yīng)做好課時相關(guān)體能數(shù)據(jù)的調(diào)查和整理，根據(jù)學(xué)生體能素質(zhì)的提高對練習(xí)密度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，以保證學(xué)生的運動量需求。

3.提高準(zhǔn)備活動的組織和編排

體育教師要在課時運動開始之前，組織學(xué)生進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動，以避免劇烈的運動對學(xué)生的身體造成傷害。教師提前做好課前準(zhǔn)備活動的編排工作，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的需要進(jìn)行多套準(zhǔn)備動作的定期更替，以有效激發(fā)學(xué)生的運動積極性，避免其產(chǎn)生厭倦情緒，以保證課時練習(xí)密度的教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。

4.發(fā)揮學(xué)生組長的作用

在體育課的教學(xué)活動中，經(jīng)常需要組織學(xué)生做分組練習(xí)活動，這時體育教師往往會分身乏術(shù)。為了有效保證體育課的教學(xué)效果，體育教師要發(fā)揮學(xué)生組長的帶頭作用，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分組活動。這樣，教師就有充足的時間對學(xué)生的運動情況進(jìn)行觀察，以更好地提高學(xué)生的運動強(qiáng)度和練習(xí)密度，提高學(xué)生的體能素質(zhì)。體育教師除了安排學(xué)生組長協(xié)助進(jìn)行常規(guī)教學(xué)工作外，還可以培養(yǎng)他們的工作能力，讓他們能夠充當(dāng)學(xué)生分組練習(xí)的“小老師”，做好分組練習(xí)中的保護(hù)和輔助工作。這樣的組織安排，給學(xué)生更多的練習(xí)時間和鍛煉機(jī)會，有效提高了體育課時的練習(xí)密度。

5.注重運動安全措施的保障性

由于體育運動具有一定的潛在危險性，體育教師要做好相應(yīng)的安全措施，以確保課時練習(xí)密度目標(biāo)的實現(xiàn)。在進(jìn)行體育鍛煉之前，教師要對場地中的練習(xí)器械做好檢查和維護(hù)，做好提前排除器械故障的工作，并在其周邊布置軟墊，避免學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)運動損傷。

6.激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育練習(xí)的積極性

體育課時練習(xí)密度的實現(xiàn)離不開學(xué)生主觀能動性的參與。如果充分地激發(fā)學(xué)生對體育運動的積極性，就能夠有效地確保課時的練習(xí)密度。當(dāng)學(xué)生在課時練習(xí)中遇到問題時，體育教師要及時地做好示范的工作，激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性，并對學(xué)生進(jìn)行合理的肯定和表揚，給學(xué)生更多的自我展示機(jī)會，以促使學(xué)生能夠積極地配合教師進(jìn)行課時的練習(xí)，保證體育課的練習(xí)密度。

教師在體育教學(xué)活動中，要根據(jù)學(xué)生的平均體能素質(zhì)的實際情況，對體育課時的練習(xí)密度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，確保其能夠有效地提升學(xué)生的體能素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的團(tuán)隊意識，這有利于學(xué)生堅毅性格的養(yǎng)成。與此同時，教師不能片面地追求體育課教學(xué)目標(biāo)的完成，而忽視學(xué)生的身體承受力，使學(xué)生身體出現(xiàn)無法負(fù)荷的問題。因此，體育教師要對課時的練習(xí)密度的設(shè)置做深入的分析和研究，以保證科學(xué)合理安排體育課練習(xí)密度。

責(zé)任編輯? 溫鐵雄