冬至后如何養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”就是說隨著冬季的到來，氣候寒冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時(shí)，要注意避寒就溫，鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，能夠微微出汗正好。如果出汗太多會(huì)造成汗多泄氣，導(dǎo)致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

冬在五臟應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，遵循“秋冬養(yǎng)陽，虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，應(yīng)少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆?jié){，多吃新鮮蔬菜以及一些富含維生素和易于消化的食物，以抵御冬天的嚴(yán)寒，補(bǔ)充元?dú)?。除此之外，還應(yīng)因人而異，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，不僅可以補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。還可適當(dāng)吃一些青菜，因?yàn)榍嗖酥芯S生素含量較豐富。但要注意須經(jīng)常調(diào)換青菜品種，合理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。

冬至后還可以以灸養(yǎng)腎。腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時(shí)我們說的艾灸。古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆ǎ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。