內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)變丑

如果有一天，你發(fā)現(xiàn)自己“變丑”了，可能是內(nèi)分泌失調(diào)了。女性內(nèi)分泌錯(cuò)亂，身體會(huì)有各種反應(yīng)，積極干預(yù)才能有效延緩衰老。

黑眼圈加重女性內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠質(zhì)量會(huì)比平時(shí)差。如果平時(shí)睡眠時(shí)間不足，晚上經(jīng)常失眠多夢會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)黑眼圈，女性的精神狀態(tài)看起來很差。長期失眠還會(huì)使女性記憶力越來越差，注意力無法集中，免疫力下降，情緒不穩(wěn)定。

皮膚干燥發(fā)黃女性的內(nèi)分泌保持正常，皮膚看起來白皙、紅潤、有光澤。如果不好好保養(yǎng)身體，內(nèi)分泌失調(diào)的女性面色會(huì)顯得枯黃無光澤，皮膚容易出油或異常干燥，出現(xiàn)脫皮的跡象，讓人看起來憔悴沒有光澤。

臉上長斑長痘女性有正常的內(nèi)分泌功能，體內(nèi)毒素和代謝廢物能順利排出體外，因此不易在臉上長痘痘和斑點(diǎn)。如果內(nèi)分泌功能差，這些有害物質(zhì)和毒素會(huì)隨著血液循環(huán)到皮膚上，特別是面部皮膚相對(duì)較弱，而且毛細(xì)血管非常豐富，因此更容易聚集毒素和垃圾，形成斑點(diǎn)和粉刺。

頭發(fā)變少有些女性在分娩、更年期后或經(jīng)常服用避孕藥，體內(nèi)雌激素分泌變得紊亂，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)更容易脫落，甚至體表的毛發(fā)也容易脫落。如果體內(nèi)的雄激素分泌過多，也會(huì)導(dǎo)致女性的體毛變得過于旺盛。

體重增加有些人“喝涼水都會(huì)長肉”，這往往與長期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。肥胖反過來還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

四步調(diào)理內(nèi)分泌

1. 均衡飲食。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)仍然存在不正確的飲食行為，身體會(huì)更受傷，健康均衡飲食至關(guān)重要。食物種類要盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽少油。

2. 堅(jiān)持鍛煉。多做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于緩解緊張，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)每周堅(jiān)持3—5次，每次半小時(shí)以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

3. 作息規(guī)律。每天早睡早起是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的有效措施。女性工作和休息時(shí)間一定要有規(guī)律，盡量減少熬夜，保證晚上11點(diǎn)之前能夠入睡。

4. 積極樂觀。調(diào)節(jié)心理也是改善內(nèi)分泌紊亂的有效途徑。日常情緒穩(wěn)定，具有積極樂觀的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)減壓，不生悶氣，不僅有益身體健康，還能保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。