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      晚上靜心養(yǎng)百脈

      2022-04-02 16:36:41
      祝您健康·文摘版 2022年9期
      關鍵詞:五經腎經泡腳

      不少人會利用晚上的時間鍛煉,或是進行娛樂活動,不過,晚上9—11點,就應該靜下心來了。因為這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。

      晚上養(yǎng)百脈,試試以下3個方法:

      手指梳頭,氣血暢。俗話說,頭梳千遍,病少一半。中醫(yī)推拿功法里有一招叫作“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經。其有疏通頭部經絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

      溫水泡腳,補腎臟。人體的腎經是起于足下的,溫水泡腳以后對腎經起到溫養(yǎng)的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。泡腳有個黃金時間點,晚上9—11點泡腳最合適。而這段時間,也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

      晚上捶背,好入睡。睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背通常有拍法和擊法兩種,均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節(jié)奏均勻,著力富有彈性??勺陨隙禄蜃韵露陷p拍輕叩,速度以每分鐘60—80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。

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