晚上靜心養(yǎng)百脈

不少人會利用晚上的時間鍛煉，或是進行娛樂活動，不過，晚上9—11點，就應該靜下心來了。因為這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。

晚上養(yǎng)百脈，試試以下3個方法：

手指梳頭，氣血暢。俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫(yī)推拿功法里有一招叫作“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。其有疏通頭部經絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

溫水泡腳，補腎臟。人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養(yǎng)的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9—11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

晚上捶背，好入睡。睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性?？勺陨隙禄蜃韵露陷p拍輕叩，速度以每分鐘60—80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。