處暑養(yǎng)生，重在斂肺氣

處暑是秋天的第二個節(jié)氣。處暑的含義是夏天的暑熱正式結(jié)束。在這個時候，人們會感到早晚開始有了涼意，真正意義上的秋天已經(jīng)開始了。處暑時節(jié)，養(yǎng)生要注意以下幾個方面。

起居：早睡早起

秋季，自然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，人們的起居作息也要進行相應的調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》“四氣調(diào)神大論”云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興……”早睡，是為了順應陽氣的收斂；早起，是為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過，郁結(jié)成疾。

衣著：酌情增減

初秋時節(jié)，早晚涼、中午熱，有的時候天氣還會變化無常，時有秋雨驟至而雨后氣溫偏低。因此，體弱的老年人和兒童最好準備一件外套，根據(jù)氣溫變化隨時增減。平素身體健康的人可以在初秋時節(jié)適當“秋凍”，以提高機體對外界氣候的適應能力。

運動：登高遠足

初秋時節(jié)適合運動、鍛煉，建議根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目。對于身體健康的人來說，不論是登山還是遠行，都可以在優(yōu)美的景色中鍛煉身體、陶冶情操。

飲食：減辛增酸

進入秋季后，肺氣宜收不宜散。酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺。飲食方面應盡量少食蔥、姜等辛味之品。同時，可以適當增加一些酸味的水果、蔬菜的食用量。飲食方面，推薦兩款藥膳：

加減生脈飲取西洋參、麥冬、五味子三味藥材用水煎后，代茶飲。此方原本用于治療因氣陰兩傷而出現(xiàn)的體倦乏力、少氣懶言等。但作為處暑時節(jié)的日常養(yǎng)生保健茶飲使用時，將其中的人參改為西洋參，減輕了補肺氣的作用，而增強了清熱養(yǎng)陰的作用，更符合夏末秋初的氣候特點。另外，麥冬養(yǎng)陰潤肺，五味子斂肺止汗。三藥合用，可以益氣斂肺、防燥滋陰，適合大部分人在初秋時飲用。

梨冬茶取梨、麥冬、綠茶三種食材，用水煎煮梨塊、梨皮、麥冬后，取水泡茶飲用。梨冬茶具有生津潤燥、清熱化痰的功效。梨冬茶可用于緩解因熱病傷津?qū)е碌姆卧锟人园Y狀，緩解因養(yǎng)生不當導致的熱邪入里傷肺而出現(xiàn)的咳嗽癥狀。平素脾胃虛寒的人可以將綠茶換成烏龍茶或花茶。如果咳嗽日久，亦可加入一些烏梅來斂肺止咳。