北方人肥胖多，南方人睡得差

清華大學近日發(fā)布《清華城市健康行為指數(shù)》報告顯示，在成人體重肥胖人群方面，北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市。特別是東北、華北地區(qū)城市肥胖人群比重高達6%-8%。

這份報告基于2019年對全國80個主要城市的居民進行調研的數(shù)據(jù)，覆蓋27個省、5.5億人。

“主要原因之一是飲食，即能量攝入高?！惫枮I醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆雅更教授指出，肥胖的發(fā)生是由于每日所攝入的能量高于所消耗的能量，長期攝入能量過多，則在體內蓄積出現(xiàn)肥胖。北方人的飲食習慣，尤其肥胖人群習慣肉類攝入多、飲酒多，兒童青少年飲料攝入多，口味重，攝入主食多，因此出現(xiàn)肥胖人群的比例增高。另外，氣候上看，由于寒冷持續(xù)時間比較長，從人體自我保護來說，需要攝入較高的能量以御寒，所以需要儲備更多的能量。

報告還顯示，在成人睡眠不足人群方面，?？凇⒛蠈?、三亞的城市居民，平均每周3次睡眠時長小于6小時的人群比重較高，達到12%以上。浙江、上海、川渝的公眾睡眠時長較高，失眠人群比重低于6.8%。

針對“南方人睡眠質量不良”，河北省第六人民醫(yī)院院長栗克清表示，很多人越睡不著越焦慮，越焦慮神經中樞越興奮，越興奮就越睡不著，久而久之陷入惡性循環(huán)?！叭绻砩咸纱采?0分鐘還睡不著，建議不要強求，可以先起床做一些輕體力的活動，或者看看書、聽聽輕音樂，吃點甜點或水果，感覺有困意了再睡?！?/p>

栗克清建議，白天也可以進行適當鍛煉，不管是羽毛球、廣場舞還是其他運動，選擇一個適合自己的運動方式就好。另外，還可以采取一些睡前放松的方法。例如躺下后先用舌頭頂住上顎，然后按照從頭到腳的順序，在自我暗示的引導下放松全身肌肉，利用這種放松方法一些人幾分鐘內就可以入睡。