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    古代士人的飲食觀

    2022-03-30 07:37:26孫立群
    閱讀(書香天地) 2022年3期
    關(guān)鍵詞:飲食結(jié)構(gòu)孫思邈李漁

    孫立群

    有的學者認為,中國古代士人的飲食生活與社會其他階層相比,具有自身特征,這就是:“追求飲食藝術(shù),雅致清逸的格調(diào),不重奢華重美食。”從經(jīng)濟、文化層面上看,古代士人有文化修養(yǎng),大多衣食不愁,因此,他們有精力和時間研究生活藝術(shù),有條件講究吃喝,能夠制作出精美的名菜佳肴,推動中華飲食文化的發(fā)展。士人的飲食方式是受其飲食觀念支配的,因此有必要介紹士人的飲食觀。

    自先秦以來,人們就非常注意飲食與衛(wèi)生、飲食與健康的關(guān)系,形成了進步的飲食觀。比如孔子,他不僅是偉大的思想家和教育家,對飲食也很有研究。據(jù)楊伯峻先生統(tǒng)計,在《論語》中,“食”字出現(xiàn)過41次,其中30次是當“吃”講的。(楊伯峻《論語集注》,中華書局1980年版)在《論語·鄉(xiāng)黨》中,孔子提出了“食不厭精,膾不厭細”的飲食要求。

    孔子之后,有關(guān)飲食衛(wèi)生的論述非常多。人們普遍認為凡是食物變味、腐臭以后,都不能吃,吃了就容易生病。東漢名醫(yī)張仲景在《傷寒論》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人。六畜自死,則有毒,不可食?!碧拼t(yī)藥家孫思邈對飲食衛(wèi)生也十分重視,他在《千金要方·道林養(yǎng)性》中提出了不少講求飲食衛(wèi)生的忠告。如“食當熟嚼,使米脂入腹,勿使酒脂入腸。人之當食,須去煩惱,如食五味必不得暴嗔,多令人神驚,夜夢飛揚。每食多不用重肉,喜生百病。常以少食肉,多食飯及少菹菜,并勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒……食畢當漱口數(shù)過,令牙齒不敗,口香”。這些論述都很有科學道理。

    在中國古代士人的飲食觀中,非常注意合理的飲食結(jié)構(gòu)。漢唐時期,人們便主張采用谷、果、菜、畜類等混合食物,以保證食物營養(yǎng)成分合理搭配,相對平衡?!秲?nèi)經(jīng)》認為理想的飲食結(jié)構(gòu)為:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?!睂O思邈在《千金要方·食治》的序論中引用了這段話,并具體發(fā)揮了這一觀點,他將食物分為果實、蔬菜、谷米、鳥獸四大類,詳細介紹了一百五十多種日常食物的性味、營養(yǎng)、功效等。說明孫思邈也非常重視膳食結(jié)構(gòu)。

    現(xiàn)代科學證明,《內(nèi)經(jīng)》和孫思邈所提出的飲食結(jié)構(gòu)是有道理的。如“五谷”和“五畜”為人體提供了植物蛋白和氨基酸,是人生長和保持健康所不可缺少的;而“五果”即水果有豐富的維生素、微量元素和食物纖維,可以輔助“五谷”以養(yǎng)人之正氣,故曰“五果為助”;“五菜”即各種蔬菜可以使體內(nèi)各種營養(yǎng)素更加完善、充實,這就是“五菜為充”。這種以谷、肉、果、菜合理搭配的飲食結(jié)構(gòu),對中國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)的形成影響很大,古代許多士人體健長壽,都與合理的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。

    古代士人還普遍認為應節(jié)制飲食,不要過量,反對大量食用美味佳肴,這樣做會增加胃的負擔,影響消化?!秴问洗呵铩け旧氛f:“肥肉厚酒,務(wù)以自強,命之曰爛腸之食。”而節(jié)制飲食對身體有許多好處。晉人楊泉在《物理論》中說:“谷氣勝元氣,其人肥而不壽;元氣勝谷氣,其人瘦而壽。養(yǎng)性之術(shù),常使谷氣少,則病不生矣?!碧拼t(yī)藥學家孫思邈也認為,吃得過多,會使人短命。他在《千金要方·養(yǎng)性》中說:

    穰歲多病,饑年少疾,信哉不虛。是以關(guān)中土地,俗好儉嗇,廚膳肴羞,不過菹醬而已,其少病而壽。江南嶺表,其處饒足,海陸鮭肴,無所不備,土俗多疾,而人早夭。北方仕子,游宦至此,遇其豐贍,以為福佑所臻,是以食卑長幼,恣口食嘬,夜長醉飽,四體熱悶,赤露眠臥,宿食不消,未逾期月,大小皆病……以至于死。

    孫思邈主張“廚膳勿使脯肉豐盈,常令儉約為佳”。不僅吃得過多會損害健康,食品的滋味太美、太厚也會傷害腸胃使人短壽。

    明末清初著名劇作家李漁,多才多藝,對飲食也很有研究。在其《閑情偶寄》一書“頤養(yǎng)部·調(diào)飲啜”中對飲食之道作了專門評述,其中不乏精辟之論。李漁的飲食觀與傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生理論不盡相同,在一般人看來,“《食物本草》一書,養(yǎng)生家必需之物”。而李漁則認為,“食色性也,欲藉飲食養(yǎng)生,則以不離乎性者近是”。即飲食要根據(jù)每個人的“性”來安排?!靶浴币鉃樾郧?,習慣。由于“性”因人而異,故《食物本草》一類書上規(guī)定的飲食忌諱,未必適合每個人。

    根據(jù)以“性”來安排飲食的原則,李漁提出了六條具體的飲食方法:

    一是“愛食者多食”。李漁認為:“生平愛食之物,即可養(yǎng)身,不必再查《本草》。春秋之時,并無《本草》,孔子性嗜姜,即不撤姜食,性嗜醬,即不得其醬不食,皆隨性之所好,非有考據(jù)而然??鬃佑诮⑨u二物,每食不離,未聞以多致疾。可見性好之物,多食不為祟也?!崩顫O提出的飲食可隨心所欲,并非毫無節(jié)制地大吃大喝,而是要分主與次,他稱之為“調(diào)劑君臣之法”。并舉例說:“肉與食較,則食為君而肉為臣;姜、醬與肉較,則又肉為君而姜、醬為臣矣。雖有好不好之分,然君臣之位不可亂也。他物類是?!?/p>

    二是“怕食者少食”。生性不喜吃之食物,如果勉強吃下去了,不僅不利于健康,反而會招致疾病。李漁指出:“凡食一物而凝滯胸膛,不能克化者,即是病根,急宜消導?!薄肮市詯褐锛串斏偈常皇掣恕?。

    三是“太饑勿飽”。即要控制飲食,不要因饑餓而暴飲暴食。李漁認為:“欲調(diào)飲食,先勻饑飽。”如何才能使飲食均勻呢?李漁指出:“大約饑至七分而得食,斯為酌中之度,先時則早,過時則遲。然七分之饑,亦當予以七分之飽,如田疇之水,務(wù)與禾苗相稱,所需幾何,則灌注幾何,太多反能傷稼,此平時養(yǎng)生之火候也?!?/p>

    四是“太飽勿饑”。李漁說:“饑飲之度,不得過于七分是已?!比欢?,“又豈無饕餮太甚,其腹果然之時?是則失之太飽。其調(diào)饑之法,亦復如前,寧豐勿嗇”。李漁還以常見的生活現(xiàn)象來證明這一道理,他說:“貧民之饑可耐也,富民之饑不可耐也,疾病之生多由于此?!崩顫O既反對暴飲暴食,也反對飽一頓饑一頓,這樣都會導致疾病。

    五是“怒時哀時勿食”。人的情緒與飲食有直接的關(guān)系,李漁認為:“喜怒哀樂之始發(fā),均非進食之時。然在喜樂猶可,在哀怒則必不可?!边@是因為“怒時食物易下而難消,哀時食物難消亦難下”。因此,“俱宜暫過一時,候其勢之稍殺”。即等怒哀之情平定之后再進食,這樣雖然過了進食的時間,但對身體有利。因為“飲食無論遲早,總以入腸消化之時為度。早食而不消,不若遲食而即消,不消即為患,消則可免一餐之憂矣”。

    六是“倦時悶時勿食”。李漁指出:“倦時勿食,防瞌睡也。”人在困倦時,就要瞌睡,此時進食,“則食停于中,而不得下”。李漁還說:“煩悶時勿食,避惡心也?!比嗽跓灂r,必難受惡心,此時進食,吃下去的食物,“非特不下,而嘔逆隨之”。李漁認為“食一物,務(wù)得一物之用。得其用則受益,不得其用,豈止不受益而已哉”!因此,在遇到倦時悶時,不要進食。

    李漁所提出的六條飲食方法,均有一定的道理,按此方法飲食,將有助于身體健康。

    清代著名學者袁枚對飲食也有很深的研究。他曾任溧水、江浦等地的知縣,從40歲起便隱退南京小倉山,筑“隨園”,以文會友,論文賦詩,不再從政。袁枚一生著作甚多,其中《隨園食單》是他晚年撰寫的一部烹飪專著,是一部系統(tǒng)地論述烹飪技術(shù)和南北菜點的重要著作。

    袁枚認為,烹調(diào)如同做學問,應“先知而后行”。在“須知單”中,他列出了20條烹調(diào)須知事項,實際是烹調(diào)的基本方法。其中有:飲食、洗刷、調(diào)劑、搭配、火候、遲速、變換、器具、上菜、多寡潔凈、用纖(勾芡)、選用、補救等。在“戒單”中,袁枚提出飲食應破除不良陋習。如他提出要“戒耳餐”。何謂“耳餐”?“耳餐者,務(wù)名之謂也?!彼肛燂嬍骋晃鹅乓孀非箅瑞?cè)A貴者:“貪貴物之名,夸敬客之意,是以耳餐非口餐也,不知豆腐得味遠勝燕窩,海菜不佳,不如蔬筍?!痹哆€主張“戒目餐”,“目餐者,貪多之謂也”。袁枚說:

    多盤疊碗,是以目食非口食也。不知名手寫字,多則必有敗筆,名人作詩,煩則必有累句。極名廚之心力,一百之中,所做好菜,不過四五味耳,尚難拿準,況拉雜橫陳乎?

    袁枚還以自己親身經(jīng)歷證明飯菜太豐富反倒使人生厭。他說:“余嘗過一商家,上菜三撤席,點心十六道,共算食品,將至四十余種。主人自覺欣欣得意,而余散席還家,仍煮粥充饑??梢砸娖湎S而不潔矣。”

    良好的飲食習慣,合理的食物搭配,加之樂觀曠達的情緒,可以使人克服生活中的各種困難,戰(zhàn)勝疾病,健康長壽,充分享受人生的樂趣。南宋著名詩人陸游,活了八十多歲,是一位高齡老人。到晚年,依然耳聰目明,甚至還能上山撿柴。陸游長壽,與他善于調(diào)整身體,飲食起居得宜有直接關(guān)系。他有詩云:“吾身本無患,衛(wèi)養(yǎng)在得宜。一毫不加謹,百病所由滋?!标懹畏浅W⒁馊粘I罘啦?,“衣巾視寒燠,飲食節(jié)飽饑”,“起居飲食每自省,常若嚴師、畏友在我傍”。他晚年總結(jié)自己的養(yǎng)生之道,第一條便是飲食有度:“朝晡食飲,豐約惟其力,少飽則止,不必盡器?!保ā段寄衔募肪?0《居田記》)其次,飯后散步,“食罷,行五七十步,然后解襟褫帶,低枕少臥,此養(yǎng)生最急事也”。在日常飲食上,陸游喜歡吃素,認為食素勝于食肉?!疤瓢厕裁装兹缬瘢瑵h嘉栮脯美勝肉?!标懹斡认埠戎啵幸皇住妒持唷吩姡?/p>

    世人個個學長年,不悟長年在目前。

    我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。

    粥,既便宜又富于營養(yǎng),尤其對腸胃虛弱的老年人有益。蘇軾也喜食粥,他說:“夜坐饑甚,吳子野勸食白粥云:‘能推陳致新,利膈養(yǎng)胃?!椅甯持?,良有以也。粥既快美,粥后一覺,尤不可說?!保ㄙM袞《梁溪漫志》卷9《張文潛粥記》)

    中國古代士人深知飲食的重要性,不少人精通飲食之道,他們的飲食觀念和飲食習慣有許多合理之處,很值得今人借鑒。

    (摘編自商務(wù)印書館《中國古代的士人生活》一書)

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