冬天易患抑郁癥不引起重視結(jié)果嚇人

李如英　馮瑤

隨著天氣變得寒冷，草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情出現(xiàn)傷感情緒，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為抑郁情緒。很大一部分人會隨著春天陽光的普照，癥狀逐步消失。但也有少部分人由于多種因素而使癥狀加重甚至導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

早在古代民間就有“悲秋”說法。意思就是進(jìn)入秋冬季節(jié)，人的情緒會出現(xiàn)低落。美國國家心理健康協(xié)會指出，每到寒冬，抑郁患者人數(shù)明顯增加，甚至比平時多出大約10%。冬季抑郁的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣的改變，持續(xù)的情緒低落，失去活動的興趣。由于冬季抑郁的人偏愛高糖和高淀粉食物，因此體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。研究者發(fā)現(xiàn)引發(fā)冬季抑郁的根源，主要是入冬后會變得夜長晝短，光照減少，致使與情緒相關(guān)的激素水平發(fā)生波動。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，抑郁障礙屬“郁證”范疇。與心、肝、脾關(guān)系密切。肝主疏泄，性喜條達(dá)，憂思郁慮、憤懣惱怒等精神刺激均可使肝失條達(dá)，氣機不暢，以致肝氣郁結(jié)。

抑郁癥的病因和發(fā)病機制可能與下列因素相關(guān)：①遺傳因素。是抑郁障礙發(fā)生的重要因素。②生物化學(xué)因素。抑郁障礙患者的神經(jīng)遞質(zhì)功能和內(nèi)穩(wěn)態(tài)功能失衡。③性格因素。有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。④社會因素。創(chuàng)傷及壓力、類似財政問題、失戀、愛人的去世等都可能導(dǎo)致抑郁癥。生活中的一些變化也會導(dǎo)致抑郁，比如開始一個新的工作、畢業(yè)或者結(jié)婚。⑤神經(jīng)內(nèi)分泌因素。抑郁障礙患者的下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常。

抑郁障礙不僅危害著自身的身體健康，還會給自己周邊的人以及社會上帶來很多影響。因此需要進(jìn)行及時的治療。

“心病”還需心來醫(yī)，抑郁障礙患者的心理治療必須貫穿全程?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來……”人們應(yīng)當(dāng)保持一種“恬淡虛無”的狀態(tài)，做到精和神內(nèi)守，不被過多的事務(wù)和思慮所勞累。這樣形體不易衰老，精神就不易耗散。當(dāng)在工作、生活中遇到壓力和不開心的事情時，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會積極向上的暗示，學(xué)會自我娛樂、助人為樂等一些放松身體的方法。要多到戶外曬太陽和參加運動，同時要積極對癥治療。大多數(shù)抑郁患者都有睡眠障礙，可以采用中西醫(yī)結(jié)合方法綜合治療。合理飲食，冬天可以多吃一些有利于改善情緒的食物和中藥膳食。如全麥面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白開水為主，少喝濃茶、咖啡等飲品。也可以用一些有效的中藥藥膳來幫助調(diào)節(jié)睡眠和情緒。

龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日l劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。補益心脾、安神益智。適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

柏子仁燉豬心 豬心1個，柏子仁15克，調(diào)料適量。將豬心洗凈、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟。每日服食1次。適用于失眠。

大棗桂圓粥 大棗10枚，桂圓肉10克，粳米50克，冰糖適量。取粳米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，粥熟時調(diào)入冰糖即成。每日服食1次。適用于失眠。

蓮子百合煲瘦肉 蓮子、百合各50克，瘦豬肉200克。蓮子去心，與百合、豬肉一起入鍋，加適量水煲湯，加食鹽、味精調(diào)味。佐膳食用。適用于失眠。

當(dāng)歸枸杞羊肉煲 當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克。羊肉洗凈成小塊，與當(dāng)歸、枸杞加入適量的水同煲，至熟即可。佐膳食用。適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。

李如英 主任中醫(yī)師

國家二級心理咨詢師。從事臨床工作25年，以神經(jīng)心理疾病和腦血管疾病為主攻方向。具備心理咨詢和心理治療資質(zhì)，擅長睡眠障礙、抑郁障礙、焦慮和恐懼障礙、慢性疼痛等心身障礙性疾病的診治，在中風(fēng)、頭痛、眩暈、血管性認(rèn)知功能障礙等方面診治經(jīng)驗豐富。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會精神分會會員，國家第五批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人、江蘇省首批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人，全國名老中醫(yī)工作室成員。發(fā)表論文多篇，參與國家十一五支撐項目研究1項.主持江蘇省中醫(yī)管理局課題1項。并多次負(fù)責(zé)或參與國家1～3類新藥研究和臨床試驗。

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