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    “戒斷”行動,馬上開始

    2022-03-22 10:58:28王宇
    金秋 2022年23期
    關(guān)鍵詞:酒癮煙酒戒酒

    ※文/王宇

    最近,在豆瓣平臺,以打卡、科普等形式幫助參與者戒斷某些習慣的小組正在興起。要幫他們戒掉什么呢?戒酒、戒甜品、戒游戲、戒短視頻……總之,是那些影響到正常生活的癖好或習慣。其實,生活中,不少老年人也需要“戒斷”行動。

    主動設立戒煙戒酒基金

    不良生活習慣,最該戒斷。

    湖南邵陽68歲的王紹剛曾經(jīng)抽煙喝酒成癮。他在年輕時候就有了煙癮酒癮,晚飯必喝酒,即使家里沒客人,他自己也經(jīng)常喝醉。從單位下崗后,王紹剛開批發(fā)店,在煙酒上更加放縱自己。因為抽煙喝酒,老伴和他吵了大半輩子,子女自然也沒少勸說。但是,王紹剛總是嘴上答應會戒,卻沒有實際行動。

    2016年,王紹剛和老伴先后因為高血壓和哮喘住進醫(yī)院。醫(yī)生給王紹剛講了煙癮酒癮的危害,并給他下了戒煙戒酒令。從那以后,王紹剛才真正決心戒掉煙酒。趁著同親友聚餐,王紹剛當眾宣布戒煙戒酒,不接受別人遞煙敬酒。在家里,王紹剛打造“無煙環(huán)境”:扔掉打火機、煙灰缸等“老伙計”。此外,他還主動設立戒煙戒酒基金?!叭绻疫`規(guī)抽煙喝酒,每次罰款200元。第一個星期,我被罰了800元,心痛!”王紹剛說。

    王紹剛承認,自己能一個月時間成功戒掉煙酒,也得益于家人的幫助。老伴買來臺跑步機,每天督促他運動;女兒給他買來戒煙糖,一再鼓勵要堅持……

    爬山成癮沒強體反傷身

    有些習慣看上去挺符合健康理念,其實已經(jīng)成癮。這些也要及時糾正。

    北京71 歲的陳芳是運動發(fā)燒友。退休后,她每天都約伙伴爬香山,早晚各一趟。碰上雨天沒法去,她會急得在家打轉(zhuǎn)。江蘇蘇州63歲的王澤丹曾經(jīng)跳舞上癮,幾乎整天不著家,不僅她的身體受不了,家庭矛盾也隨之而來。

    陳芳說,之所以發(fā)現(xiàn)自己運動成癮,是因為自己的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷,影響正常走路。她決心改變,將爬山改為在小區(qū)散步,并且,每天散步時間也不超過一小時。王澤丹在被老伴抱怨后,帶著老伴一起跳舞。夫妻倆安排好時間,以鍛煉為目的而跳舞。

    在中國老年學和老年醫(yī)學學會老年心理分會秘書長楊萍看來,老年人興趣愛好成癮很常見,除了運動癮,很多人還有棋牌癮、電視癮,“長此以往,孤獨感倍增,安全感減少”。楊萍建議,老年人退休生活應該豐富多彩些,最好多去戶外活動,親近大自然,還可以上老年大學、當社區(qū)志愿者,將更多精力放在學習和服務社會上,自然而然就戒斷了不良習慣。

    買彩票成癮可得算清“賬”

    除了生活中養(yǎng)成的習慣,還有一些上癮,在專家看來屬于心理疾病,比如買彩票成癮。

    在知乎平臺上,有不少年輕人吐槽父母買彩票上癮。網(wǎng)友“乘風”說,父親退休前就開始研究體育彩票,退休后簡直到了入魔地步:每期必買,每期至少10元錢,“買彩票上癮讓父親性格大變,哪天要中了獎,他興奮得睡不著;如果連續(xù)不中獎,他就焦慮、暴躁,回家發(fā)脾氣……這不僅費錢傷身,還引發(fā)家庭矛盾”。河北石家莊58歲的文偉平說,自己的老伴也曾買彩票上癮,后來兒子給他算了筆賬:買彩票5年,凈虧一萬多元。這一算,讓文偉平的老伴清醒了,打消了一夜暴富夢。

    楊萍建議,老年人要學會排除退休后的空虛感和沮喪感,“多出去透氣,讓自己生活忙碌、豐富起來,轉(zhuǎn)移注意力,自然而然就不會想著賭彩了。同時,老年人要明白,比起買彩票做發(fā)財夢,自己的身體才是最重要的財富”。

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