馬拉松運(yùn)動(dòng)與高質(zhì)量育人

范連池

一、馬拉松的教育價(jià)值和育人功能

（一）馬拉松的體育價(jià)值

馬拉松作為一個(gè)體育項(xiàng)目，能夠提高人體心肺功能，增強(qiáng)耐力。長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以防病治病保持健康。此外，戶外長(zhǎng)跑還能愉悅身心，增進(jìn)幸福。

1.馬拉松的健身價(jià)值

馬拉松長(zhǎng)跑能提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深呼吸，使人體吸入大量的氧氣，可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。馬拉松長(zhǎng)跑還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，使心肌肌纖維變粗，心收縮力變強(qiáng)，提高心臟工作能力。馬拉松跑還可以鍛煉肌肉和骨骼，跑馬拉松能增強(qiáng)肌肉的耐受力，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，減緩肌肉和關(guān)節(jié)的衰老和退化。

2.馬拉松的健康價(jià)值

長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，使之難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。中等速度跑三公里至五公里，可降低血液中膽固醇和血脂，預(yù)防血管硬化、冠心病和腦血管病。筆者小時(shí)候落下了慢性中耳炎的病根，堅(jiān)持跑馬拉松這么多年，病情基本穩(wěn)定，正常生活無(wú)憂。

3.馬拉松的娛樂(lè)價(jià)值

馬拉松長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉悅。定期的馬拉松約跑，和不同的跑友交流，特別是參加一些娛樂(lè)性強(qiáng)的“化妝跑”、“熒光跑”、“彩虹跑”，能替代歌舞、影視在生活中的娛樂(lè)作用。

（二）馬拉松的德育價(jià)值

馬拉松是開(kāi)展學(xué)校德育的重要素材，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想、政治、道德和心理品質(zhì)教育時(shí)，馬拉松都不同程度地可以開(kāi)發(fā)相應(yīng)的德育內(nèi)容和方法。

1.思想教育是形成學(xué)生一定的世界觀、人生觀的教育

愛(ài)國(guó)主義是思想教育的重要方面，馬拉松比賽開(kāi)幕式上的奏唱國(guó)歌儀式，對(duì)全體現(xiàn)場(chǎng)和電視機(jī)前的運(yùn)動(dòng)員、志愿者和觀眾，都是一次極具價(jià)值的愛(ài)國(guó)主義教育活動(dòng)。在班會(huì)課上我會(huì)播放一些國(guó)內(nèi)金標(biāo)賽事起跑儀式的視頻，讓學(xué)生從氣勢(shì)恢宏的場(chǎng)面中感受?chē)?guó)運(yùn)昌盛、社會(huì)繁榮，接受愛(ài)國(guó)主義的洗禮。

集體主義教育是思想教育的另一重要方面。很多馬拉松賽事都設(shè)置了團(tuán)體賽，例如蘭州馬拉松的“百團(tuán)大戰(zhàn)”，荊州馬拉松的“群雄逐鹿戰(zhàn)”，咸寧馬拉松的“跑團(tuán)爭(zhēng)霸賽”等。團(tuán)體賽參賽各隊(duì)一般以地域組隊(duì)，隊(duì)員們有相同的語(yǔ)言文化和生活習(xí)俗，共同拼搏和為隊(duì)爭(zhēng)光的意愿非常強(qiáng)烈。此外，統(tǒng)一的隊(duì)服，張揚(yáng)的隊(duì)旗，響亮的口號(hào)都是展示團(tuán)隊(duì)風(fēng)采的媒介和途徑。

2.心理品質(zhì)教育是培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生良好的心理素質(zhì)和健康人格的教育

“榜樣示范法”是一種重要的德育方法。著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員事跡的宣講和馬拉松賽事電視直播觀摩有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神，幫助他們樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，爭(zhēng)創(chuàng)人生輝煌。

二、馬拉松的滲透整合和育人實(shí)踐

（一）馬拉松與學(xué)校體育課程的整合

體育課程是學(xué)校體育工作的基本形式。馬拉松作為中長(zhǎng)跑的一部分，入選學(xué)校體育教材是理所當(dāng)然。馬拉松對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)具有積極影響，使學(xué)生得到來(lái)自于心理學(xué)、美學(xué)和社會(huì)學(xué)方面的良好體驗(yàn)。

中長(zhǎng)跑是馬拉松的基礎(chǔ)，馬拉松是中長(zhǎng)跑的延伸和拓展。在小學(xué)高年級(jí)課堂教學(xué)中，我適當(dāng)增加了中長(zhǎng)跑教學(xué)內(nèi)容的比例和課程難度。從800米到1500米，再到3000米，逐漸提升學(xué)生能力。實(shí)踐中要控制好兩節(jié)課之間的間隔，太短不利于身體恢復(fù)，太長(zhǎng)也會(huì)造成肌肉記憶遺忘。

我把馬拉松知識(shí)的教學(xué)放在室內(nèi)教學(xué)中進(jìn)行。包括馬拉松的起源和發(fā)展，馬拉松的規(guī)則和紀(jì)錄，馬拉松知名運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)介，馬拉松中外重大賽事簡(jiǎn)介等，可以考慮安排一至二課時(shí)內(nèi)完成。

教育行政部門(mén)和學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)馬拉松教學(xué)師資的培訓(xùn)。一方面在教師培訓(xùn)和繼續(xù)教育中增加馬拉松內(nèi)容，另一方面可以安排有馬拉松特長(zhǎng)的教師兼帶體育課，或開(kāi)發(fā)馬拉松校本課程。

（二）馬拉松與課外體育活動(dòng)的整合

學(xué)校體育的主要目標(biāo)是“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康”，要完成這一目標(biāo)，單靠幾節(jié)體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，完備健全而富有生趣的課外體育活動(dòng)是體育課程強(qiáng)有力的補(bǔ)充。

“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”從2007年開(kāi)始至今已舉行了十四屆。我校對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)十分重視，組建了校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，安排我擔(dān)任總教練兼裁判長(zhǎng)，各班班主任任本班教練，做到每天一統(tǒng)計(jì)，每周一小結(jié)，每月一評(píng)比?；顒?dòng)結(jié)束后，對(duì)優(yōu)秀個(gè)人和先進(jìn)班級(jí)進(jìn)行隆重的表彰，極大地調(diào)動(dòng)了全校師生參與的熱情，社會(huì)反響強(qiáng)烈。

有條件的學(xué)校也要對(duì)接學(xué)生的長(zhǎng)跑健身需求，組織不同規(guī)模、不同距離、不同場(chǎng)景、不同形式的各種馬拉松長(zhǎng)跑活動(dòng)，既能豐富學(xué)校課外體育活動(dòng)，又響應(yīng)了國(guó)家“全民健身”的號(hào)召。

（三）馬拉松與學(xué)校體育文化的整合

學(xué)校體育文化是學(xué)校文化的有機(jī)組成部分。校園文化的萌芽、演繹、形成與完善是一個(gè)長(zhǎng)期漸變的過(guò)程，學(xué)校體育文化亦然。我牽頭組建了“張金跑團(tuán)”和“張金小學(xué)跑團(tuán)”，每天清晨帶領(lǐng)老師們?cè)诓賵?chǎng)上揮汗如雨。我還主動(dòng)配合學(xué)校田徑隊(duì)教練的工作，和運(yùn)動(dòng)員們一起訓(xùn)練，義務(wù)擔(dān)任領(lǐng)跑員，使我校中長(zhǎng)跑男女運(yùn)動(dòng)員在市運(yùn)會(huì)上始終保持高水準(zhǔn)。2018年和2019年兩屆“潛江返灣湖濕地國(guó)際馬拉松”，我動(dòng)員身邊的教師跑者和我一道參加，雖然他們大多數(shù)只能跑“健康跑”，但也不失為潛江教育戰(zhàn)線一道亮麗的風(fēng)景線。

2018年3月14日，潛江返灣湖濕地國(guó)際馬拉松官方訓(xùn)練營(yíng)第二期——“潛馬走進(jìn)校園”活動(dòng)在潛江市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)溫暖開(kāi)營(yíng)。潛江馬拉松組委會(huì)工作人員王陽(yáng)女士向?qū)W生們普及了馬拉松相關(guān)知識(shí)。資深跑友蔡光松則以自己的親身經(jīng)歷為例，講述了夢(mèng)想與堅(jiān)持的力量。通過(guò)活動(dòng)，學(xué)生們領(lǐng)略了馬拉松的魅力，紛紛表示會(huì)用自己的方式去關(guān)注和支持潛江馬拉松比賽。

中小學(xué)生除了充當(dāng)馬拉松的志愿者和啦啦隊(duì)，還可以以運(yùn)動(dòng)員的身份直接參賽。2018年潛江返灣湖濕地國(guó)際馬拉松“健康跑”項(xiàng)目的冠軍楊佳樹(shù)就是來(lái)自當(dāng)?shù)睾蠛芾韰^(qū)中學(xué)的一名九年級(jí)學(xué)生。

當(dāng)我向?qū)W生展示那一塊塊沉甸甸的獎(jiǎng)牌時(shí)，我相信，馬拉松運(yùn)動(dòng)的種子已經(jīng)在他們心間萌發(fā)。體育的春天，也將伴隨民族復(fù)興的滾滾浪潮轟然而至。

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