運(yùn)用“動作就是競技”理念培養(yǎng)青少年羽毛球運(yùn)動員

熊勇 營云

摘要：應(yīng)用“動作就是競技”的訓(xùn)練理念，對青少年羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)研究，旨在了解此方法對提高競技能力的影響。以合肥市10名運(yùn)動員為實(shí)驗(yàn)對象，通過科學(xué)驗(yàn)證與監(jiān)測分析，結(jié)果顯示重視動作姿態(tài)是獲得優(yōu)異成績的關(guān)鍵，精湛的技術(shù)來源于標(biāo)準(zhǔn)、正確的動作。

關(guān)鍵詞：動作 青少年 羽毛球 運(yùn)動員

競技體育的“動作姿態(tài)”是運(yùn)動之本，合理的動作能有效地調(diào)動人的運(yùn)動能力，“快速、準(zhǔn)確和經(jīng)濟(jì)”的“動作”是獲取優(yōu)異成績的要素。以合肥市羽毛球隊(duì)的10名運(yùn)動員為研究對象，通過科學(xué)驗(yàn)證和分析，結(jié)果顯示早期對羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行“動作”干預(yù)，有利于其精湛技術(shù)形成，創(chuàng)造佳績。

一、研究對象與方法

（一）研究的對象

以“德仁體育”合肥市羽毛球隊(duì)5名男性運(yùn)動員和5名女性運(yùn)動員為研究對象。其健康狀況良好，在近2個月內(nèi)沒有嚴(yán)重?fù)p傷或中斷訓(xùn)練。

（二）實(shí)驗(yàn)分組

將男女分組，在研究開始前，教練員與受試運(yùn)動員針對訓(xùn)練目的和內(nèi)容進(jìn)行了交流溝通，使其在思想上有了初步的認(rèn)知，保證教學(xué)練習(xí)內(nèi)容與方法可以有效地執(zhí)行，著重強(qiáng)調(diào)“動作質(zhì)量”，講解時將復(fù)雜的技術(shù)還原成最小的單位進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

（三）實(shí)驗(yàn)器材

球拍（65線），羽毛球（比賽用球的型號）。

（四）文獻(xiàn)搜集與整理

文獻(xiàn)搜集以“動作就是競技”、羽毛球運(yùn)動員正確“動作”“動作姿態(tài)”是獲得最佳成績的重要因素等作為關(guān)鍵詞，共查詢2015—2020年間的相關(guān)文獻(xiàn)63篇，引用12篇對本研究有價值的文獻(xiàn)，為本研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

二、結(jié)果

通過12周的注重動作的訓(xùn)練，受試的10名運(yùn)動員在動作穩(wěn)定性和靈活性上相比之前表現(xiàn)突出：“快、準(zhǔn)、狠、活、變、穩(wěn)”等方面提升了幾個臺階，運(yùn)動手法和步法能力有很大的進(jìn)步。對抗博弈中能夠自然地使用動作。參加研究的10名運(yùn)動員，在2020年安徽省青少年羽毛球比賽中都獲得了較好的成績。其中獲得金牌5枚、銀牌1枚、銅牌2枚，有2人獲得第四名。相比2019年在金牌和成績上有較大的進(jìn)步。運(yùn)動員少走很多彎路，增強(qiáng)了信心。

三、分析

（一）對“動作”的認(rèn)知與興趣培養(yǎng)

競技體育運(yùn)動不僅是體力活動，同時也是認(rèn)知活動，運(yùn)動可以塑造大腦。這次參與研究的運(yùn)動員訓(xùn)練年限短。在身體素質(zhì)、技術(shù)、動作等方面還處于薄弱階段。而羽毛球運(yùn)動又是力量與技巧性很強(qiáng)的競技類項(xiàng)目，要想把正確的“動作姿態(tài)”貫穿于訓(xùn)練過程也不是一件容易的事。

首先，要讓青少年運(yùn)動員對學(xué)習(xí)正確的“動作姿態(tài)”產(chǎn)生興趣，可有效地提高運(yùn)動員對動作的理解和不斷練習(xí)與嘗試。其次，要提高教練員的執(zhí)教能力和科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃的能力，把趣味性和“動作”的正確性有效結(jié)合起來。再次，讓學(xué)生觀看羽毛球國家隊(duì)隊(duì)員比賽的視頻，隊(duì)員在賽場上的瀟灑“動作”和輕盈矯健的步伐會給青少年羽毛球運(yùn)動員帶來視覺上的享受與學(xué)習(xí)的興趣。

在準(zhǔn)備姿勢、判斷、反應(yīng)、起動、移動、擊球等重要環(huán)節(jié)上，“動作”合理、協(xié)調(diào)、連貫、靈活，這都是對“動作姿態(tài)”的正確認(rèn)識和理解。

（二）正確“動作”的形成

從認(rèn)知“動作”到其形成，其反復(fù)性、復(fù)雜性、多變性、不穩(wěn)定性等常常會伴隨著整個訓(xùn)練過程。“動作”的培養(yǎng)從認(rèn)知到掌握和運(yùn)用技術(shù)需要一段漫長的時間練習(xí)。

“動作”是技術(shù)的基礎(chǔ)，掌握好訓(xùn)練課中重復(fù)性的練習(xí)。同時，要科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃，做到有效刺激。同時，教學(xué)中教練員更應(yīng)該加強(qiáng)自身專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)，把復(fù)雜的技術(shù)講得簡單明了，更有針對性，這樣青少年運(yùn)動員才更容易接受。

（三）“動作”訓(xùn)練難易度

羽毛球的發(fā)展正朝著快節(jié)奏趨勢發(fā)展，“快速、兇悍、準(zhǔn)確、靈活”這些技術(shù)關(guān)鍵詞，都對羽毛球運(yùn)動員的身體素質(zhì)有更高的要求。羽毛球運(yùn)動節(jié)奏快，要求運(yùn)動員要有準(zhǔn)確的判斷能力，形成正確的移動步法。研究發(fā)現(xiàn)，青少年羽毛球運(yùn)動員常見的步法錯誤是移動不到位或反向移動、判斷失誤等。

練習(xí)速度遵循由慢到快原則。在練習(xí)過程中采用徒手練習(xí)和持拍無球練習(xí)。

（四）“動作”穩(wěn)固與加強(qiáng)

正確的“動作姿態(tài)”訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度的原則，促進(jìn)技術(shù)的形成與穩(wěn)固。提高動作質(zhì)量應(yīng)把準(zhǔn)確的判斷能力、快速的動作、靈活性、耐力、反應(yīng)、身體重心控制能力等有效結(jié)合起來，進(jìn)行訓(xùn)練。

通過12周的圍繞穩(wěn)固“動作”提高動作速度的身體素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動員們的速度得到了提升，同時降低了體能的消耗，“動作”質(zhì)量更高了。

青少年運(yùn)動員普遍存在關(guān)節(jié)靈活性好，但軀干穩(wěn)定性差的問題，其原因主要是運(yùn)動基礎(chǔ)薄弱和訓(xùn)練年限短，運(yùn)動員缺乏協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性等，訓(xùn)練過程中缺乏對“動作”質(zhì)量的嚴(yán)要求、檢測評價和糾正。

（五）正確“動作”應(yīng)用對競技的影響與變化

無論多復(fù)雜的技術(shù)都由若干個“動作”構(gòu)成，正確的“動作姿態(tài)”是技術(shù)能力最基本的體現(xiàn)，是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。競技需要高質(zhì)量的“動作”，需要高質(zhì)量的“動作鏈”。為此，在12周的應(yīng)用訓(xùn)練中，利用了8周的時間加強(qiáng)“動作”訓(xùn)練。通過訓(xùn)練攻防各“動作”，使運(yùn)動員的心理素質(zhì)得到增強(qiáng)，增強(qiáng)了其與對手博弈的能力，以達(dá)到訓(xùn)練的最終目的。

（六）“動作”技術(shù)運(yùn)用與個性化培養(yǎng)

在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員的性格、身體形態(tài)、身體素質(zhì)等隨著時間的推移差異也越來越大。教練員需不斷加大與運(yùn)動員的溝通，掌握訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，有針對性地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練中實(shí)行區(qū)別訓(xùn)練，實(shí)行運(yùn)動員的個性化發(fā)展。不斷提高“動作”要求，保持訓(xùn)練的均衡和適度。從研究中體會到良好的“動作姿態(tài)”可以提高能量和動力輸出，減少代償，減少運(yùn)動損傷，使運(yùn)動員的競技能力持續(xù)提升。

三、結(jié)論

研究已證實(shí)重視“動作”訓(xùn)練不僅有助于青少年羽毛球運(yùn)動員預(yù)防運(yùn)動損傷，而且有助于對抗博弈技術(shù)的提高，“快速、準(zhǔn)確、經(jīng)濟(jì)”的競技能力來源于長期重視正確的“動作姿態(tài)”的結(jié)果。

總之，重視正確的“動作姿態(tài)”有利于肌肉力量的募集，符合力學(xué)、生理學(xué)特征。因此，在訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動員要高度重視正確的“動作姿態(tài)”，并將其貫穿于整個訓(xùn)練生涯。

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責(zé)任編輯：唐丹丹

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