成功是堅(jiān)持開出的花

□王麗娜

高考日益臨近，備考到了沖刺階段，隨著備考節(jié)奏的加快、競爭壓力的加劇，考生心態(tài)也發(fā)生著微妙的變化。越到備考后期，心理狀態(tài)越關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)期誰能堅(jiān)持住，誰就是最后的勝利者。

一、堅(jiān)持從簡單的事開始做，扎根沉潛

越到后期，同學(xué)們對(duì)成功的渴望越強(qiáng)烈，一旦在學(xué)習(xí)中遇到挫折和困難，情緒很容易低落，懷疑自己，甚至感覺自己什么都不會(huì)，開始自暴自棄。如果出現(xiàn)這種情況，我們一定要積極調(diào)整，從每天最常見的早讀、最簡單的小測試、最容易的單詞背誦開始，認(rèn)真去做，每完成一個(gè)簡單的任務(wù)，就會(huì)有小小的成就感和滿足感。特別提醒的是，事情越簡單，越要堅(jiān)持規(guī)范，越規(guī)范漏洞就越小、發(fā)現(xiàn)的問題就越精準(zhǔn)、提升的效果就越明顯，通過一次次簡單的練習(xí)，就會(huì)踏上一個(gè)個(gè)新的臺(tái)階，才能站得更高、看得更遠(yuǎn)。

你知道嗎？毛竹在開始的四年里每年只長高3厘米，而到了第五年，便開始以每天30 厘米的速度生長，六個(gè)星期的時(shí)間就會(huì)長到15 米高。很多同學(xué)會(huì)驚訝于毛竹第五年的生長速度。其實(shí)，之前的四年毛竹不是沒有生長，而是在深深扎根，根扎得越深，以后的生長才越有支撐。把小事做好，就像是毛竹在扎根。高三備考路上，我們的拼命努力，往往不能立刻看到成果，這個(gè)時(shí)候不要放棄。我們并不是沒有成長，而是在扎根。堅(jiān)持日拱一卒，日進(jìn)一步，終將成功。

二、堅(jiān)持創(chuàng)建積極備考賬戶，記錄美好

積極心理學(xué)研究表明：積極情緒能幫助我們增強(qiáng)身體免疫力，讓我們更健康，還可以帶來好狀態(tài)，更有利于學(xué)習(xí)和生活。在高三備考過程中，可以創(chuàng)建一個(gè)積極備考賬戶，每天記錄發(fā)生在自己身邊的小美好，營造積極的大腦運(yùn)行狀態(tài)，這會(huì)讓我們在后期備考過程中的努力更持久、更有動(dòng)力。具體做法如下。

1.“三件好事”手賬

準(zhǔn)備一張紙，每天晚上記錄下當(dāng)天遇到的“三件好事”。

這些好事可以是當(dāng)天學(xué)習(xí)上解決的三個(gè)知識(shí)難點(diǎn)，也可以是完成的富有挑戰(zhàn)性的三件小事，或者是發(fā)生在自己和老師、同學(xué)、父母等身邊人之間的溫暖幸福的事情。比如：今天食堂阿姨給了滿滿一大勺自己喜歡吃的菜、在校園里看到了一個(gè)好久不見的朋友、老師給講解明白了一道困擾自己很久的難題等。

還可以配上照片、圖片或者自己的涂鴉，手賬至少記錄5 天。

2.美好源泉小瓶子

準(zhǔn)備一個(gè)透明的玻璃瓶、一盒水彩筆、若干便簽紙；每天晚上記錄高三后期學(xué)習(xí)和生活中的3～5件好事；感受這些小事可以用什么顏色表達(dá)，涂上相應(yīng)的顏色；將這些記錄美好小事的彩色便簽紙裝進(jìn)玻璃瓶；將該練習(xí)至少做5 天。

以上兩種方法可以只選擇一種進(jìn)行。

另外，微笑也會(huì)增強(qiáng)積極的情緒體驗(yàn)。通常我們認(rèn)為：當(dāng)我們感到快樂時(shí)，我們才會(huì)微笑；當(dāng)我們煩躁或生氣時(shí)，我們就會(huì)皺眉。但當(dāng)你真正了解情緒后會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒是對(duì)身體變化的感知，當(dāng)你先露出了微笑，你的大腦發(fā)現(xiàn)了這個(gè)變化，你就會(huì)覺得很開心。因此，同學(xué)們可以常常給自己、給別人一個(gè)發(fā)自內(nèi)心的微笑，讓我們積極備考賬戶中的快樂情緒越來越多，這樣有助于增強(qiáng)我們的自我效能感，降低無助感。每天早上，照照鏡子，嘴角上揚(yáng)起來，給你和你的備考生活比個(gè)“耶”吧！

實(shí)踐證明，堅(jiān)持進(jìn)行這些小練習(xí)非常有效，這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小美好會(huì)讓我們在緊張單調(diào)的備考路上感受到溫暖的力量，會(huì)激發(fā)我們對(duì)未來美好生活的期待，同時(shí)讓我們樹立信心，獲得掌控感和幸福感。當(dāng)我們真正對(duì)自己產(chǎn)生了這種自信力和掌控感時(shí)，就更容易堅(jiān)持我們的奮斗目標(biāo)。

三、堅(jiān)持考后總結(jié)復(fù)盤，高效學(xué)習(xí)

隨著備考后期模擬考試的增多，我們要堅(jiān)持以積極的心態(tài)面對(duì)頻繁的考試，最重要的是及時(shí)對(duì)考試進(jìn)行復(fù)盤總結(jié)，不斷提高認(rèn)知高度、考試素養(yǎng)，學(xué)習(xí)才能事半功倍。

考完即可進(jìn)行初次復(fù)盤，主要從自己審題方式、解題思路、答案完整度、答題時(shí)間等方面對(duì)所有題目進(jìn)行復(fù)盤總結(jié)，回顧整個(gè)考試過程、再現(xiàn)考試情景、得出實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)老師把試卷講解完之后，可以進(jìn)行第二次總結(jié)復(fù)盤，對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行歸納整理，梳理歸納出所涉及的學(xué)科知識(shí)點(diǎn)和體系，再次進(jìn)行學(xué)科知識(shí)的鞏固深化。

對(duì)于考試成績不要太計(jì)較，一定范圍內(nèi)的波動(dòng)是正常的，更重要的是每次考試中的收獲，能有所得才是重中之重。特別是在完成考試復(fù)盤后，要明確接下來每次練習(xí)的目標(biāo)是什么，分?jǐn)?shù)目標(biāo)是什么，能力目標(biāo)是什么，以目標(biāo)為導(dǎo)向進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，走出學(xué)習(xí)的“舒適區(qū)”，打破思維訓(xùn)練的“安全區(qū)”，這樣才能有重點(diǎn)、有效率地學(xué)習(xí)。

一個(gè)池塘里的荷花，每一天都會(huì)以前一天2 倍的數(shù)量開放，如果到第30 天，荷花開滿整個(gè)池塘，到第29 天時(shí)荷花僅僅開滿一半。也就是說：最后一天的速度等于前29 天的總和，這就是荷花定律。荷花定律告訴我們，拼到最后，拼的不是運(yùn)氣和聰明，而是毅力。生命之花若要開得燦爛，唯有堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才會(huì)迎來繁花似錦。無論趕考路上有多少坎坷，請(qǐng)微笑堅(jiān)持，越過那個(gè)“最后一公里”的坎兒，成功就會(huì)離我們越來越近。