9個(gè)方法減少社交煩惱

文：陳不二 編輯：一沙

行走于世，我們總要和形形色色的人打交道。生活的幸福感，離不開(kāi)良好的社交狀態(tài)。如果你也在人際交往中有很多煩惱，不明白如何社交能更自如，不知道如何自處能更愉快，不清楚怎樣處理親密關(guān)系……不妨看看這9個(gè)方法，能夠幫你減少因人際關(guān)系而產(chǎn)生的內(nèi)耗和痛苦，收獲更幸福的社交體驗(yàn)。

1 放下無(wú)效社交

曾在網(wǎng)上看到一位自媒體博主分享自己的經(jīng)歷。她剛工作時(shí)，雖然工資不高，但周末卻特別熱衷于參加各種局。在她看來(lái)，只有在朋友圈曬各種聚會(huì)的合照，才顯得自己很受歡迎。久而久之，因?yàn)榫蹠?huì)而多出的消費(fèi)，讓自己成為了“月光族”，也衍生了不少焦慮和煩惱。直到有一天自己急需幫助時(shí)，在她的好友列表里甚至找不到一個(gè)能求助的人。那一刻，她才明白，自己浪費(fèi)精力和時(shí)間維持的友情，竟然不堪一擊。每個(gè)人的精力都是有限的，在社交上花的時(shí)間越多，能夠用以提升自我的獨(dú)處時(shí)間就會(huì)越少。慢慢地，只會(huì)變得空虛、焦慮，甚至丟失自我。

人生苦短，要學(xué)會(huì)精簡(jiǎn)朋友圈，遠(yuǎn)離消耗自己的無(wú)效社交。多把時(shí)間花在獨(dú)處上，你會(huì)收獲一個(gè)不斷進(jìn)步、越來(lái)越好的自己。多把時(shí)間花在家人身上，你會(huì)擁有一個(gè)幸福美滿的家庭。多把時(shí)間花在知己身上，你會(huì)擁有一段堅(jiān)固穩(wěn)定的友誼。

2 放下理所當(dāng)然

再好的關(guān)系，都會(huì)死于“理所當(dāng)然”。再好的朋友，也不要忽視對(duì)方的付出和幫助。理所當(dāng)然的態(tài)度，只會(huì)讓你失去一個(gè)愿意真心幫助你的人，一個(gè)真心待你的朋友。

人與人之間的感情，都是在你來(lái)我往中沉淀下來(lái)的，對(duì)方對(duì)你好，是因?yàn)檎湎П舜酥g的感情。千金易得，知己難求。一味消耗友誼，注定只會(huì)讓彼此漸行漸遠(yuǎn)。

人心都是相對(duì)的，以真換真；感情都是相互的，用心暖心。請(qǐng)善待那些對(duì)你好的人吧。這樣的人，在你低谷時(shí)，愿意拉你一把；在你如意時(shí)，他們真心祝福你。人活一輩子，真正對(duì)你好的人沒(méi)幾個(gè)，遇見(jiàn)一個(gè)便少一個(gè)。千萬(wàn)別因?yàn)樽约旱睦硭?dāng)然，弄丟了那個(gè)愿意真心對(duì)你好的人。

3 放下刻板印象

《三國(guó)演義》中，龐統(tǒng)去拜見(jiàn)孫權(quán)，“權(quán)見(jiàn)其人濃眉掀鼻，黑面短髯，形容古怪，心中不喜”。后來(lái)，龐統(tǒng)去拜見(jiàn)劉備，劉備“見(jiàn)統(tǒng)貌陋，心中不悅”。孫權(quán)和劉備都認(rèn)為丑陋之人不會(huì)有什么才能。這就是典型的刻板印象。

刻板印象會(huì)讓我們?cè)谌穗H關(guān)系中，用慣用的思維去給人貼標(biāo)簽。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為：“刻板印象決定了一個(gè)人在社會(huì)交往中，是否能有一個(gè)好人緣?！?/p>

擁有好社交的第一步，就是打破刻板印象，用包容開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)他人，全方位、多角度地觀察一個(gè)人。最開(kāi)始對(duì)你熱情似火的人，也許不一定是真心待你，而是看到了你背后的利益；初相識(shí)覺(jué)得冷漠疏離的人，也許并不是不好相處，而是面冷心熱，相處久了才見(jiàn)真心。

放下刻板印象，不輕易給他人貼標(biāo)簽，才能讓你擁有“好人緣”。

4 放下過(guò)分計(jì)較

生活中，常常會(huì)遇到這樣一類人，他們緊盯別人錯(cuò)處，隨時(shí)準(zhǔn)備著“翻舊賬”。

曾仕強(qiáng)教授曾說(shuō)：“斤斤計(jì)較太痛苦，看開(kāi)放下最值得。”生活中不順心的小事，常有發(fā)生。這些事情發(fā)生了并不可怕，可怕的是在往后的日子一直耿耿于懷，不愿放下。

朋友約會(huì)遲到，伴侶因?yàn)楣ぷ髅ν浟斯?jié)日，父母偶爾的不理解，孩子因頑皮犯的小錯(cuò)……這些小插曲、小摩擦，很多時(shí)候，更象是生活的調(diào)味品。讓小事過(guò)去，大的幸福才不缺席。

日子過(guò)得很快，如果心里被這些不愉快的瑣事填滿，那又哪來(lái)的空間承載快樂(lè)時(shí)光。從今天起，學(xué)會(huì)不過(guò)分計(jì)較，放過(guò)他人亦是放過(guò)自己。

5 放下嫉妒攀比

你知道在人際交往中，什么最容易搞砸一段關(guān)系嗎？那就是嫉妒和攀比心。因?yàn)榧刀?，所以容易迷失自我。因?yàn)榕时?，所以滋生更多焦慮。

有心理研究表明：一個(gè)見(jiàn)不得別人好的人往往更難獲得幸福。試想一下，你愿意和一個(gè)不希望你好的人交朋友嗎？答案不言而喻。與其艷羨別人，不如專注自己；與其因盲目攀比陷入痛苦，不如放長(zhǎng)眼光，提升自我。在優(yōu)秀的人身上學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，在自己身上修正不足。

放下嫉妒的眼光去看待每一段關(guān)系，方能成長(zhǎng)。

6 放下敏感自卑

生活中，那些容易焦慮的人，往往都十分敏感，凡事總是想太多，既放不下過(guò)去，又糾結(jié)當(dāng)下，時(shí)常陷入內(nèi)耗當(dāng)中。他們的情緒常常因?yàn)閯e人的言行發(fā)生變化：別人稍微一點(diǎn)示好，就想傾盡所有地回報(bào)；別人表現(xiàn)出稍微不喜歡，就開(kāi)始自我懷疑……漸漸地，越來(lái)越不想社交，甚至恐懼與他人相處。

日本作家渡邊淳一提出過(guò)一個(gè)詞：鈍感力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是心大一點(diǎn)，放過(guò)自己。與人交往，太過(guò)在意別人，其實(shí)是對(duì)自己的懲罰。學(xué)會(huì)正視自己的價(jià)值，減少自我懷疑，擺脫自卑，方可落落大方地與他人交往。也只有如此，我們才能在人際交往中輕松自在。

7 放下高度期待

在一段關(guān)系中，“期待”的存在可好可壞。它可以讓一潭死水的生活充滿希望，也可以讓兩個(gè)原本甜蜜幸福的人爭(zhēng)吵不斷。

其實(shí)，好與壞，全在于一個(gè)度。高度期待是毀掉一切親密關(guān)系的開(kāi)始。當(dāng)伴侶、家人、孩子，沒(méi)達(dá)到心中的那份“高標(biāo)準(zhǔn)”，抱怨、責(zé)怪 、生氣等不好的情緒便會(huì)涌上心頭，讓交往變得壓力重重。

《人間失格》里有一句話：“倘若沒(méi)有過(guò)度的歡喜，便不會(huì)有極度悲傷?！逼鋵?shí)，人與人之間舒服相處的秘訣就是保持平常心。

生命里人來(lái)人往是常態(tài)，降低期待，才能不斷滿足。

8 放下怨天尤人

曾看到一個(gè)小故事。禪師讓小徒弟把一摞經(jīng)文都謄寫(xiě)一遍。小徒弟見(jiàn)如此多的經(jīng)文，就一直跟在師傅后面抱怨，希望師傅能收回任務(wù)。無(wú)動(dòng)于衷的禪師在一天結(jié)束之時(shí)，語(yǔ)重心長(zhǎng)地跟徒弟說(shuō)：“如果這一天你把唉聲嘆氣的時(shí)間，花在案前靜心謄寫(xiě)經(jīng)文，也許你已經(jīng)抄完一卷了，但現(xiàn)在呢，仍然一無(wú)所成?！?/p>

羅翔老師曾說(shuō)：“怨天尤人不僅是一種懦弱，更是一種不成熟的表現(xiàn)?！钡拇_，弱者抱怨，強(qiáng)者不言，智者改變。沒(méi)有人想要一直跟成天抱怨的人待在一起。抱怨，不僅會(huì)拖累自己，還會(huì)將負(fù)面情緒傳染給他人。

人生苦短，抱怨無(wú)益。凡事不怨天尤人，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變心念，用自省去替代責(zé)問(wèn)，用努力去替代抱怨，生活方能更美好。

9 放下過(guò)分依賴

你身邊是否有這樣的人？覺(jué)得安全感來(lái)源于伴侶秒回的消息；需要做決定時(shí)，總想依賴別人的建議；生活中遇到困難和阻礙時(shí)，第一反應(yīng)不是自己解決而是找他人幫助……無(wú)法忍受孤身一人，無(wú)論是在生活中還是工作中，不敢一個(gè)人做事，總要拉著別人一起，才感到安心。

與其對(duì)外尋求依賴，不如對(duì)內(nèi)尋求自己的力量。人生這場(chǎng)旅途里，許多人，都只能陪你一程。戒掉過(guò)分依賴，能夠獨(dú)當(dāng)一面，提升自己，才能有不懼怕失去的底氣。當(dāng)自己足夠強(qiáng)大了，這漫長(zhǎng)旅途中的風(fēng)霜雨雪又何所畏懼？