春季情志病高發(fā) 調(diào)節(jié)情緒有方法

春季萬物復(fù)蘇，卻也是情志病的高發(fā)季節(jié)。人的情志與肝的生理及人體氣機(jī)相一致，春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài)，因此春季的情志以易變、易郁、易怒為特點(diǎn)。春季的情志調(diào)養(yǎng)以豁達(dá)、舒暢、恬靜、和緩為度，不要大喜大怒，不要固執(zhí)拘泥。

?現(xiàn)在萬物生機(jī)盎然，人體陽氣也隨之相應(yīng)生發(fā)。因此盡量不要貪床守舍，要出戶踏青、強(qiáng)身健體都是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的好辦法。

?一些幅度較為緩和的運(yùn)動有助于情緒的調(diào)養(yǎng)，動作宜輕動靈巧、舒展柔和，以達(dá)到能舒緩筋骨、生發(fā)陽氣的目的。如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳等，都是不錯的運(yùn)動方式。方法上以輕靈為要領(lǐng)，用鼻子吸氣、用口呼氣，使氣息調(diào)和、吐納均勻。

?踏青或運(yùn)動時，心中要寧靜，不要暴躁。運(yùn)動不要劇烈，以微微出汗為宜。這樣可暢通氣血、吐故納新，鍛煉之后會有精神爽朗之感。（摘自《今晚報》）