如何減少“選擇焦慮”

很多人認(rèn)為，生活中面臨的選擇越多，人越快樂(lè)。事實(shí)并非如此，這些風(fēng)險(xiǎn)與機(jī)遇并存的選擇，往往令人無(wú)從下手，甚至產(chǎn)生焦慮。從心理學(xué)上講，這種焦慮來(lái)源并不是因?yàn)閼峙逻x擇本身，而是擔(dān)心決策的結(jié)果不好，以至于裹足不前，心理學(xué)稱之為“決策規(guī)避”。

選擇焦慮癥的表現(xiàn)，總會(huì)躊躇不決，難以下最后的定論。在常態(tài)看來(lái)實(shí)屬正常心理反應(yīng)，可是有些人無(wú)論大事小情，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)作出任何選擇都比“上刑”還痛苦，這樣的現(xiàn)象就是常說(shuō)的選擇焦慮癥。讓自己敢于選擇，愿意為自己的選擇負(fù)責(zé)，是一門重要的人生功課。那么，如何才能盡可能減少選擇帶來(lái)的焦慮感呢？

首先，可以嘗試增加必要的條件來(lái)減少選擇感。同類事情，每多一個(gè)條件，選項(xiàng)就會(huì)大幅度減少。做選擇時(shí)，不妨盡量考慮最必要的條件，把握選擇的核心。

其次，嘗試把自己從“追求完美”的框架中解脫出來(lái)。當(dāng)選擇完成后，堅(jiān)定自己這一選擇，不要后悔。

最后，不斷重復(fù)積極的心理暗示，相信自己的選擇是最好的。嘗試用自我欣賞來(lái)替代自我否定，進(jìn)而逐步緩和選擇困難的問(wèn)題。

掌握上述方法，在面臨大大小小的選擇時(shí)，能夠使人更加從容且堅(jiān)定地作出決策。

（來(lái)源：《中國(guó)家庭報(bào)》）

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