幫孩子克服“開學(xué)綜合征”

夏瑾

從假期結(jié)束到開學(xué)初的這段時間，很多孩子會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”。

北京大學(xué)第六醫(yī)院兒童精神科副主任醫(yī)師李雪表示，“開學(xué)綜合征”并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥，然而很多孩子的確在剛開學(xué)后容易表現(xiàn)出這些問題。臨床發(fā)現(xiàn)，開學(xué)之后的一段時間，兒童精神科和心理門診會出現(xiàn)比較明顯的就診高峰，很多孩子由于對開學(xué)返校不適應(yīng)被家長帶來就醫(yī)。

李雪認(rèn)為，孩子對開學(xué)返校不適應(yīng)，是因為經(jīng)過了一個假期的休息，開學(xué)之后突然感覺壓力增大。壓力來自作息時間、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系：從假期里自由散漫的狀態(tài)，到開學(xué)后有規(guī)律作息，要在規(guī)定的時間做規(guī)定的事情;從假期里不用學(xué)習(xí)或者不規(guī)律學(xué)習(xí)的狀態(tài)，到每天都要去學(xué)校上課，完成作業(yè);從待在家里跟同齡人接觸有限，到回到班集體里跟幾十個孩子相處，這些突然的變化都可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象。

與此相對應(yīng)的另一種情況是，有很多“雞娃”家長，即使在放假期間也把孩子的日程安排得非?！皾M”，每天監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)，給孩子安排各種集訓(xùn)，孩子在假期沒有得到很好的休息，因此在開學(xué)后可能出現(xiàn)體力和精力不足的現(xiàn)象;此外，當(dāng)孩子從在家里被家長監(jiān)督學(xué)習(xí)，突然變成到學(xué)校里自覺學(xué)習(xí)，也會出現(xiàn)不適應(yīng)的問題。

那么，家長應(yīng)該怎樣做，才能幫助孩子克服“開學(xué)不適”呢？

李雪特別指出，開學(xué)“適應(yīng)期”也是鍛煉孩子自我管理和自我規(guī)劃能力的好時機(jī)，家長可以給孩子布置一些需要完成的任務(wù)，讓孩子自己制訂計劃表，把任務(wù)分配到每天、每個時段。家長可以跟孩子一起討論和調(diào)整任務(wù)的內(nèi)容和時間表，輔助孩子制定適合自己的日程安排。這個過程不僅能夠幫助孩子更好地適應(yīng)開學(xué)，也能夠幫助孩子鍛煉自我管理和自我規(guī)劃能力。

需要注意的是，家長給孩子布置的任務(wù)要符合孩子的實際能力，是孩子有能力去完成的。李雪說，很多時候，家長會覺得布置給孩子的任務(wù)很簡單，但是孩子卻完成不了，出現(xiàn)這種情況往往是因為家長對孩子的能力不夠了解。家長不能布置任務(wù)后就變成“甩手掌柜”，等著孩子“交作業(yè)”，而是要跟孩子及時溝通，根據(jù)孩子的能力跟孩子一起調(diào)整計劃表的內(nèi)容。

李雪介紹了一個可以調(diào)動孩子積極性的小技巧——家長在給孩子布置任務(wù)的同時也給自己制定一個規(guī)劃，讓孩子看到自己也在按照計劃表完成任務(wù)。比如每天讀幾頁書，每周做幾次運動等。家長可以每周找一個固定的時間，例如周日晚上，跟孩子討論下一周的計劃，然后跟孩子相互監(jiān)督，相互鼓勵，各自完成任務(wù)，完成的人會得到獎勵。

李雪解釋說，家長陪伴孩子一起完成任務(wù)的過程，也是言傳身教的過程，家長要求孩子做到的事情，自己要先做到。給孩子樹立好的榜樣，以身作則，才能起到更好的教育效果。家長對孩子的陪伴并不需要太長時間，高效的陪伴每周只需大約半個小時，每天大約5-10 分鐘，就可以起到事半功倍的效果。

高效而有質(zhì)量的陪伴是什么呢？李雪說，就是與孩子真誠地溝通，彼此尊重，把孩子當(dāng)作一個獨立的個體，和孩子平等地交流彼此的心得和體會。