“后腦勺”的尷尬讓我不能安心學(xué)習(xí)

張玉群

高一女生小菡一周前以學(xué)習(xí)問題為由預(yù)約了心理輔導(dǎo)，如約來到輔導(dǎo)室落座后，雙手不停揉搓，我很疑惑她為何對(duì)學(xué)習(xí)問題如此小心翼翼，直到她慢慢地從書包里掏出一張畫給我。（圖1）

看到畫面上愛心的那一刻，我明白了她剛剛為何猶豫和遲疑，可能她的困惑和畫中的另外一個(gè)主人公有關(guān)。

圖1 小菡的同桌故事

老師：這是你和一個(gè)同學(xué)的故事？

小菡：我和前同桌。剛開始我們不怎么說話，后來偶爾討論學(xué)習(xí)問題，或者幫忙交個(gè)作業(yè)。我覺得很正常，可是有同學(xué)卻八卦我們?cè)谡剳賽?。開始我不以為然，可說的人多了，我也開始懷疑了，或許是三人成虎吧！

老師：后來呢？

小菡：我也關(guān)注他，發(fā)現(xiàn)他有很多優(yōu)點(diǎn)，對(duì)我也好。不過我知道自己容易受情緒影響，所以早就明確了高中不談戀愛。如果我們一直就是同桌、學(xué)友，感覺挺好的。但是兩周前他向我表白，我拒絕了，我們就很微妙了。

老師：微妙？

小菡：以前我們說話交流都還好，但現(xiàn)在都不知道要不要打招呼，如果無意間眼神對(duì)視，就會(huì)立馬縮回去，好尷尬。最要命的是這一周他的座位被老師調(diào)到了我的左前方。您知道這意味著什么嗎？

老師：尷尬升級(jí)？

小菡：如果只是尷尬也就罷了，現(xiàn)在是沒有辦法學(xué)習(xí)。他坐我旁邊的時(shí)候，只要我不偏頭，這種尷尬勉強(qiáng)可以克服，但現(xiàn)在他的后腦勺是我聽課的必經(jīng)路徑，我看到他的后腦勺就會(huì)腦補(bǔ)各種尷尬，根本沒心思聽課。老師，你說怎么辦？上課不抬頭，不看黑板嗎？不可能?？墒且惶ь^，唉！

要幫助小菡解決困擾，首先要了解她對(duì)前同桌關(guān)系的態(tài)度，我使用了人際關(guān)系輔導(dǎo)中屢試不爽的x添加畫。這是一種繪畫測(cè)驗(yàn)，我會(huì)先畫兩條線相交呈“X”形狀，然后請(qǐng)來訪者自由添加任何元素，最后再請(qǐng)來訪者為這幅畫起個(gè)名字。

圖2 X添加畫

小菡一聽覺得非常有趣，迅速接過我畫好了“X”線的紙?zhí)砑樱▓D2A）添加完成后給這幅畫命名為《四葉草》。（圖2B）

小菡：四葉草很對(duì)稱，每個(gè)角都一樣，可能是我希望自己可以不因?yàn)檫@件事受影響。

老師：怎樣才能不受影響？

小菡：時(shí)光倒流？沒有發(fā)生？同學(xué)們沒說過？可是同學(xué)們已經(jīng)說了，他也向我表白了……都說“四葉草”代表美好，其實(shí)我怕我們因?yàn)檫@件事情連普通同學(xué)都做不成，我還是希望我們是很簡(jiǎn)單真誠的同學(xué)和朋友。

小菡說上課的時(shí)候一抬頭就會(huì)看到前同桌的后腦勺，雖然使勁兒用“不要想不要想”給自己催眠，但自我催眠的結(jié)果就是讓自己一直都在想。

小菡的狀態(tài)體現(xiàn)了心理學(xué)的“白熊效應(yīng)”。如果讓一個(gè)人不要去想象一只白熊，意識(shí)為了監(jiān)控大腦中是否有白熊出現(xiàn)，就會(huì)啟動(dòng)搜索白熊模式，反而會(huì)一直在想白熊?，F(xiàn)在前同桌的后腦勺已經(jīng)成為了小菡聽課的必由之路，如何讓她即使看到后腦勺也不會(huì)受影響？我讓小菡想象了一個(gè)獨(dú)屬于自己的兩室兩廳的房子。

老師：每個(gè)人都有獨(dú)屬于自己的兩室兩廳，你相信嗎？

小菡：哈哈，老師你說的是不是心臟？因?yàn)樾呐K有四間房。

老師：可以這么想。如果你有一所這樣的房子，你會(huì)怎么安排？請(qǐng)閉上眼睛盡情地想象。

小菡：不用閉上我就能想到，哈哈，我知道里面是怎樣的。

我請(qǐng)小菡在四間房子中留一間做多變空間，其他的自行安排，并請(qǐng)她畫出來，小菡迅速完成了空間布置。（圖3A）左上角是最愛的美食屋、左下角是家人朋友，右下角是當(dāng)前必須要面對(duì)的學(xué)習(xí)。

我問小菡這個(gè)房子如何進(jìn)去，小菡又添加了入戶門和各個(gè)房間之間的通道。最后我還請(qǐng)她給多變空間開了一道門。（圖3B）

圖3 多變空間讓尷尬有處安放

老師：現(xiàn)在請(qǐng)想象課堂上你正在看黑板聽課。

小菡：我看到了他的后腦勺……

老師：好，現(xiàn)在，請(qǐng)把他請(qǐng)到你的多變空間。你希望此時(shí)你的多變空間是什么？

小菡：會(huì)客廳吧！

老師：好，請(qǐng)你把他邀請(qǐng)到你的會(huì)客廳，請(qǐng)他……

小菡：請(qǐng)他喝水、自己看書。

老師：好的。然后請(qǐng)你關(guān)上會(huì)客廳的門，重新回到教室，看黑板聽課。

和小菡想象練習(xí)了兩次后，我問小菡有什么感覺。小菡說感覺輕松了很多，并且想要迫不及待地要回去試一試。三天后，小菡來找我分享：“老師，這個(gè)多變空間好神奇。雖然他的后腦勺還是我聽課的必經(jīng)之路，但現(xiàn)在即使看到了也沒關(guān)系，因?yàn)槲視?huì)把他請(qǐng)進(jìn)我的會(huì)客廳，讓他待在里面，關(guān)上門我就回到課堂上了?！?/p>

小菡已經(jīng)運(yùn)用百變空間和教室里的尷尬關(guān)系發(fā)生了和解，不過她很好奇心里的這個(gè)多變空間為何會(huì)如此神奇，我沒有直接回答，而是笑著問她：“相比用自我催眠‘不去想他’抗拒他對(duì)學(xué)習(xí)的影響，和在心里找個(gè)位置妥善安放他，哪個(gè)讓你更舒服呢？”小菡回答：“承認(rèn)他，安放他。”說完后，她突然大喊：“哦，哦，我明白了，這就是多變空間神奇的秘密?！?/p>

注：本文系懷化市教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃課題“積極心理學(xué)視野下寄宿制高中心理危機(jī)預(yù)防體系的建構(gòu)研究”（編號(hào)：HHS21JK042）階段性成果。

編輯/苗嘉琳