滑板運(yùn)動(dòng)“碗池”項(xiàng)目的訓(xùn)練依據(jù)和取勝要領(lǐng)

李藝聰 李曉明

(黑龍江省雪上訓(xùn)練中心 黑龍江哈爾濱 150000)

滑板運(yùn)動(dòng)是一種以滑行為特色，崇尚自由的運(yùn)動(dòng)方式，其能夠?yàn)榛邘?lái)成功和創(chuàng)造的喜悅。滑板運(yùn)動(dòng)起源于沖浪運(yùn)動(dòng)，被稱(chēng)為沖浪的“孿生兄弟”［1］。在20世紀(jì)50年代末的美國(guó)，由于沖浪運(yùn)動(dòng)受到自然環(huán)境以及氣候條件的限制，人們開(kāi)始設(shè)計(jì)并研發(fā)出一種可以在陸地上進(jìn)行“沖浪”的裝置［1］，將4個(gè)輪子安裝在沖浪板的底部，“滑板”就此誕生。在滑板誕生的最初階段，受到?jīng)_浪的影響，其玩法與沖浪十分相似［1］。后來(lái)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)利用庭院內(nèi)的廢棄游泳池練習(xí)滑板技術(shù)，發(fā)現(xiàn)能更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)快感，這種玩法后來(lái)又得到了進(jìn)一步發(fā)展，逐漸形成了獨(dú)特的“碗池”滑板玩法［1，2］。

滑板運(yùn)動(dòng)受到廣大年輕人以及極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)，在20世紀(jì)70年代風(fēng)靡一時(shí)，20世紀(jì)80年代正式傳入中國(guó)，并迅速興起［2］。2016年8月3日，在里約熱內(nèi)盧召開(kāi)的第129屆國(guó)際奧委會(huì)代表大會(huì)上，滑板運(yùn)動(dòng)正式入選2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)的新增項(xiàng)目，并且在2021年第十四屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，滑板也被作為正式的比賽項(xiàng)目。奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)滑板項(xiàng)目共設(shè)置了2個(gè)分項(xiàng)，并分設(shè)了男子街式、男子碗池、女子街式、女子碗池4 個(gè)小項(xiàng)。滑板項(xiàng)目也逐漸受到了大家的關(guān)注，但目前，我國(guó)滑板碗池項(xiàng)目競(jìng)技水平與國(guó)際存在很大差距，還需要進(jìn)一步提高。在2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)上，女子碗池的冠、亞軍和第四名均被日本選手獲得，男子碗池的前八名中巴西運(yùn)動(dòng)員最多，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員均未上榜。其中，日本選手櫻花洋子和澳大利亞選手Keegan Palmer分別以最高分60.09和95.83的成績(jī)奪得了女子碗池和男子碗池的冠軍。在第十四屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)中，江蘇選手張?chǎng)魏秃邶埥x手韓曉剛各自以最高分44.00分和42.50分別奪得了女子碗池和男子碗池的冠軍。

1 滑板碗池的場(chǎng)地、項(xiàng)目特點(diǎn)

碗式滑板是指運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)業(yè)碗池場(chǎng)地中使用滑板器械，利用場(chǎng)地內(nèi)坡道，以滑行技術(shù)為基礎(chǔ)，完成各種專(zhuān)業(yè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。碗式滑板與街式滑板相比，碗池場(chǎng)地沒(méi)有樓梯、扶手、路邊緣、長(zhǎng)椅等障礙，場(chǎng)地內(nèi)只有各種曲線、弧面，并且無(wú)法像街式滑板那樣，可以自由選擇比賽路線。

1.1 場(chǎng)地特點(diǎn)

奧運(yùn)會(huì)及全運(yùn)會(huì)的滑板碗池比賽，是在占地面積近千平方米的碗狀場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行，東京奧運(yùn)會(huì)滑板比賽賽道在設(shè)計(jì)時(shí)，參照了多位世界冠軍的意見(jiàn)，并采用了多方設(shè)計(jì)方案。賽場(chǎng)每個(gè)賽道都比標(biāo)準(zhǔn)比賽賽道要大1.5～2 倍，這樣選手就能充分利用候場(chǎng)時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。無(wú)論是街式賽，還是公園賽，賽道設(shè)計(jì)者都綜合考慮及平衡了各方面的需要，因此無(wú)論選手的性別，無(wú)論選手習(xí)慣左腳在前，還是右腳在前，都能順暢地進(jìn)行比賽。奧運(yùn)會(huì)滑板比賽的碗池深度為2.95m，并且在賽道中央還創(chuàng)新性地設(shè)置了一個(gè)火山口狀的平臺(tái)，如圖1所示。

圖1 東京奧運(yùn)會(huì)滑板碗池項(xiàng)目場(chǎng)地

1.2 項(xiàng)目特點(diǎn)

在碗池比賽中，其場(chǎng)地與街式相比較為簡(jiǎn)單，選手可自由發(fā)揮，通過(guò)自己的創(chuàng)意設(shè)計(jì)動(dòng)作進(jìn)行比賽。街式比賽主要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的速度、動(dòng)作的編排、原創(chuàng)性和執(zhí)行水平；而碗池比賽更多地考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的快速爬坡能力和空中的技巧展示，包括動(dòng)作難度、障礙使用和創(chuàng)意風(fēng)格等。

由于滑板剛加入奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)不久，目前國(guó)內(nèi)外并沒(méi)有對(duì)碗池滑板項(xiàng)目的供能特點(diǎn)以及供能比例的研究。以往資料顯示，滑板一直被當(dāng)作一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地控制體重和維持心血管健康［3］，但是對(duì)于專(zhuān)業(yè)的滑板運(yùn)動(dòng)，尤其是在碗池項(xiàng)目中并沒(méi)有研究。

2 常見(jiàn)損傷及預(yù)防措施

滑板作為很多極限運(yùn)動(dòng)的鼻祖，其在比賽與練習(xí)過(guò)程中往往伴隨著傷病的產(chǎn)生，練習(xí)失敗或動(dòng)作失誤時(shí)都有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。如何有效預(yù)防損傷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重點(diǎn)以及難點(diǎn)。由于滑板項(xiàng)目加入奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)的時(shí)間較短，通過(guò)觀看比賽錄像，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作失誤在專(zhuān)業(yè)比賽中是非常常見(jiàn)的。資料顯示，從滑板運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生到逐漸的普及，再到后來(lái)受歡迎的程度不斷增高，由于滑板運(yùn)動(dòng)極易受傷的特點(diǎn)，玩滑板受傷的人數(shù)也在逐步增多，并且在某一時(shí)期還被稱(chēng)作“醫(yī)療威脅”［4］。在國(guó)外，這種情況也曾導(dǎo)致瑞典禁止滑板出現(xiàn)在公共道路和人行道上。挪威在20 世紀(jì)80 年代甚至完全禁止滑板運(yùn)動(dòng)。也有大量研究強(qiáng)調(diào)了滑板運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的各種傷害［4，5］。滑板運(yùn)動(dòng)所造成的損傷與其他的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)相比，其相關(guān)傷害的類(lèi)型更加多樣化。

國(guó)外文獻(xiàn)數(shù)據(jù)顯示，滑板損傷的原因大約有37%在于失去平衡，26%是進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)意外摔倒造成［4］。其中上肢損傷最為常見(jiàn)，約占所有損傷的55%～63%［6，7］，損傷的程度大多只是擦傷，稍微嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致骨折［4］；其次，頭部創(chuàng)傷占所有滑板運(yùn)動(dòng)損傷的3.5%～13.1%［7］，但是受重傷的概率非常高［4］；足踝關(guān)節(jié)損傷在滑板運(yùn)動(dòng)中也非常常見(jiàn)，主要以踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷為主。與上肢和頭部損傷不同，滑板運(yùn)動(dòng)中的踝關(guān)節(jié)損傷主要集中出現(xiàn)在經(jīng)驗(yàn)不太豐富的群體中。其受傷的場(chǎng)所主要集中在公路以及滑板公園內(nèi)。對(duì)于專(zhuān)業(yè)的滑板運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，滑板運(yùn)動(dòng)受傷率高且受傷類(lèi)型主要集中在前臂，因此在運(yùn)動(dòng)和練習(xí)的過(guò)程中，必須要做好防護(hù)，確保運(yùn)動(dòng)員的安全。

頭盔作為重要的防護(hù)設(shè)備，在滑板運(yùn)動(dòng)中是必須佩戴的，可以非常有效地保護(hù)頭部，還要配備護(hù)膝、護(hù)肘和護(hù)腕，來(lái)保護(hù)滑者的關(guān)節(jié)。Frederick 等人對(duì)滑板基礎(chǔ)動(dòng)作Ollie 的動(dòng)力學(xué)特征進(jìn)行了系統(tǒng)研究，通過(guò)測(cè)力臺(tái)等裝置對(duì)滑者進(jìn)行測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，滑者的前腳掌在完成動(dòng)作時(shí)會(huì)承受較大的反作用力，而且有經(jīng)驗(yàn)的滑者往往采用硬著陸的方式來(lái)穩(wěn)定姿勢(shì)，導(dǎo)致下肢受到的反作用力超過(guò)預(yù)期范圍［8］。因此，有條件時(shí)，也可以配備專(zhuān)業(yè)的滑板鞋，在有效防止腳踝扭傷的同時(shí)，還可以減緩在跳躍中足部受到的沖擊力。更重要的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持注意力的集中，在嘗試高難度動(dòng)作時(shí)注意場(chǎng)地內(nèi)的變化，意外發(fā)生時(shí)，注意保護(hù)身體重要部位。

3 心理學(xué)因素影響

一方面，滑板作為一種難美項(xiàng)群項(xiàng)目，與花樣滑冰項(xiàng)目類(lèi)似，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)往往也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。針對(duì)難美項(xiàng)群項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，壓力過(guò)大時(shí)往往會(huì)在日常訓(xùn)練中產(chǎn)生焦慮，對(duì)任務(wù)表現(xiàn)的擔(dān)憂或焦慮，會(huì)消耗工作記憶資源，這可能直接影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)［9］，并且有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生對(duì)高難度動(dòng)作或比賽的恐懼心理。但是有時(shí)適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽中超常發(fā)揮，完美地展示其技術(shù)動(dòng)作［10］。

另一方面，對(duì)于難美項(xiàng)群項(xiàng)目，情緒狀態(tài)、性格類(lèi)型等都是影響裁判員執(zhí)裁的主觀因素。作為運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)判決時(shí)，一定要做到心態(tài)平衡。

4 基于比賽規(guī)則的取勝要領(lǐng)

4.1 大型賽事規(guī)則

在奧運(yùn)會(huì)以及全運(yùn)會(huì)的比賽過(guò)程中，街式賽每位運(yùn)動(dòng)員均有2 次機(jī)會(huì)，每次60s 的時(shí)間進(jìn)行展示；碗池賽，每位運(yùn)動(dòng)員均有3 次機(jī)會(huì)，每次45s 的時(shí)間進(jìn)行展示，選手根據(jù)自己的創(chuàng)意自編動(dòng)作，比賽中動(dòng)作失敗即停止本輪比賽，最終由裁判員進(jìn)行打分，并取最好成績(jī)作為最終成績(jī)。

4.2 比賽中的判決

在碗池比賽中，裁判員做出判決也具有一定的困難，每個(gè)選手的風(fēng)格、速度、難度、一致性、技巧選擇和獨(dú)創(chuàng)性，都是影響裁判判決的重要因素［11］。這些因素不僅導(dǎo)致裁判判決的難度升高，同時(shí)教練也在如何提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)方面遇到了同樣的問(wèn)題［12，13］。特別是在比賽中，如何利用好一個(gè)較大的火山口形平臺(tái)，難度、高度、速度和風(fēng)格等都是影響選手得分的因素。

5 基于比賽規(guī)則的取勝要領(lǐng)

作為一種難美項(xiàng)群項(xiàng)目，想取得更高分?jǐn)?shù)的核心在于“難”和“美”，也就是動(dòng)作難度和動(dòng)作美感，這也是此類(lèi)競(jìng)技項(xiàng)目與其他項(xiàng)目的區(qū)別。但是，不同于街式滑板，碗池滑板選手只要在比賽中動(dòng)作失敗，本輪比賽就結(jié)束。因此，要穩(wěn)定地發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，“穩(wěn)”更是取勝的關(guān)鍵。

5.1 動(dòng)作難度評(píng)分的主觀性

在動(dòng)作難度方面，碗池滑板項(xiàng)目又與體操、跳水等其他難美項(xiàng)群項(xiàng)目不同，這些項(xiàng)目規(guī)則已經(jīng)非常完善。例如，在跳水比賽中，用難度系數(shù)來(lái)評(píng)定選手的動(dòng)作難度得分，而滑板運(yùn)動(dòng)剛剛起步，與動(dòng)作難度相關(guān)的評(píng)分還沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)，主要還是通過(guò)裁判的主觀感覺(jué)來(lái)進(jìn)行評(píng)分。要想在碗池滑板項(xiàng)目中取得高分，必須提高動(dòng)作的難度。

第一，快速爬坡。同一運(yùn)動(dòng)員，速度（v）越快，動(dòng)能（Ek）越大，在爬坡的過(guò)程中，動(dòng)能轉(zhuǎn)化為重力勢(shì)能（Ep）。重力勢(shì)能與離地面的高度（h）成正比，重力加速度（g）恒定，高度越高，落地時(shí)間（t）越長(zhǎng)，更有利于空中高難度動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)，在碗池中央的火山平臺(tái)上也同樣適用。第二，空中技巧展示。如何提高難度，其主要體現(xiàn)在提高單一動(dòng)作的難度以及將高難度動(dòng)作結(jié)合并連貫使用兩方面。單個(gè)動(dòng)作難度的提高，主要體現(xiàn)在人體與板體的相對(duì)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如踢板、腳跟板、倒板、尖翻、小亂等；人體與板體的共同旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如人板旋轉(zhuǎn)（pivot）等。然后，再對(duì)高難度動(dòng)作進(jìn)行組合并連貫使用，如大亂（treflip）就是將轉(zhuǎn)板技術(shù)與翻轉(zhuǎn)技術(shù)相結(jié)合使用，在一次騰空時(shí)，完成位于不同軸的技術(shù)。

5.2 動(dòng)作美感體現(xiàn)的綜合性

“美”作為一種外在的藝術(shù)表現(xiàn)，在碗池滑板中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特長(zhǎng)、流暢的動(dòng)作、舒展大方的姿勢(shì)都是運(yùn)動(dòng)員美感的重要體現(xiàn)，同時(shí)也是結(jié)合高度、速度、力量的綜合表現(xiàn)。每一位運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該嘗試并形成自己獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，在比賽中充滿自信，積極表現(xiàn)自我，這樣才能取得優(yōu)異成績(jī)。

5.3 技術(shù)和心理的雙重穩(wěn)定

“穩(wěn)”就是要求運(yùn)動(dòng)員將“難”和“美”兩種內(nèi)涵穩(wěn)定地發(fā)揮出來(lái)。因此，對(duì)于“穩(wěn)”，一方面體現(xiàn)在穩(wěn)定地展示運(yùn)動(dòng)技術(shù)，另一方面體現(xiàn)在心理狀態(tài)穩(wěn)定。

5.3.1 運(yùn)動(dòng)技術(shù)展示穩(wěn)定

在滑板碗池比賽的空中技巧展示過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員很容易失去控制，造成動(dòng)作失誤。因此，要時(shí)刻控制自己的重心，在騰空時(shí)將動(dòng)作流利展現(xiàn)，落地時(shí)及時(shí)處理好在滑板上的站位。

5.3.2 心理狀態(tài)穩(wěn)定

心理狀態(tài)對(duì)于難美項(xiàng)群項(xiàng)目會(huì)產(chǎn)生很大的影響，需要在平時(shí)多進(jìn)行心理訓(xùn)練，多讓運(yùn)動(dòng)員參加各個(gè)等級(jí)的比賽，比賽時(shí)做好情緒的調(diào)控，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員積極鼓勵(lì)，促使運(yùn)動(dòng)員保持良好的狀態(tài)。

6 結(jié)語(yǔ)

對(duì)滑板碗池運(yùn)動(dòng)的技術(shù)結(jié)構(gòu)、項(xiàng)目特點(diǎn)、大賽中的規(guī)則和取勝要領(lǐng)進(jìn)行總結(jié)，其技術(shù)結(jié)構(gòu)主要是快速爬坡以及根據(jù)自己的創(chuàng)意進(jìn)行空中技巧的展示，屬于難美項(xiàng)群項(xiàng)目。由于項(xiàng)目的創(chuàng)新性需求，在訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)也要著重提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

滑板作為當(dāng)下年輕人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已經(jīng)逐步登上世界舞臺(tái)，也已經(jīng)逐步被大眾所接受，與其他專(zhuān)業(yè)賽事項(xiàng)目相比，滑板運(yùn)動(dòng)的研究主要集中在相關(guān)文化以及運(yùn)動(dòng)損傷領(lǐng)域，在供能方式、生物力學(xué)、訓(xùn)練方法和心理學(xué)等方面，科學(xué)研究和文獻(xiàn)數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，需要重點(diǎn)進(jìn)行探究，以加深對(duì)滑板碗池競(jìng)技能力特征和制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)，盡快提升我國(guó)滑板運(yùn)動(dòng)在國(guó)際賽場(chǎng)上的競(jìng)技實(shí)力。