體育教學(xué)融合健康教育促使學(xué)生自覺運(yùn)動的探究

邱亞南

摘要：健康教育和體育教學(xué)都是學(xué)校教育的重要組成部分，也是素質(zhì)教育不可缺少的重要內(nèi)容。體育教學(xué)注重對學(xué)生們身體素質(zhì)的實(shí)踐培養(yǎng)，而健康教育注重對學(xué)生們理論知識的教育，將體育教學(xué)和健康教育融合在一起開展教學(xué)，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺運(yùn)動的良好習(xí)慣，促使學(xué)生成為一個人格健全、心理和身體健康的人。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);融合;健康教育;促使;學(xué)生;自覺運(yùn)動

1體育教學(xué)融合健康教育促使學(xué)生自覺運(yùn)動的價值體現(xiàn)

1.1自覺運(yùn)動能夠強(qiáng)健體魄

免疫力是人體自身的防御能力，擁有識別和消滅人體外來侵入的異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。提高免疫力對維持健康非常重要。例如，疫情后復(fù)學(xué)時，教師可以抓住第一節(jié)體育課向?qū)W生講解什么是免疫力，并結(jié)合新冠病毒肺炎特點(diǎn)，說明新冠病毒肺炎是自限性疾病，這場疫情是人體的免疫力和病毒的斗爭，免疫力強(qiáng)的人就能較快康復(fù)，伴有基礎(chǔ)疾病的老年人免疫力較弱則較難治愈，甚至?xí)劳觥?/p>

專家研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持3～5次，30～50分鐘中等強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動，心率要達(dá)到最大心率（最大心率=220-年齡）的60%～80%，這樣的運(yùn)動效果最佳，從而能夠增強(qiáng)各項(xiàng)肌體能力，提升免疫力。在這樣的情況下，感染病毒的風(fēng)險最小。最后要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)免疫力與營養(yǎng)、健身、心態(tài)、睡眠、疫苗接種、規(guī)范用藥有關(guān)。筆者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生明白了這些道理后，體育課上都能主動跟隨教師進(jìn)行各種學(xué)練。因此，當(dāng)學(xué)生明白免疫力的重要性[1]，明白只有進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)律運(yùn)動才能增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力時，就會主動參與體育運(yùn)動。

1.2自覺運(yùn)動幫助生長發(fā)育

青春期是中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，也是骨骼生長的加速期，肌體會再次加速生長發(fā)育。中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期是第二次速度、耐力和力量素質(zhì)提升的重要時期。根據(jù)中學(xué)男女生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的特點(diǎn)，采用有利于提升身體素質(zhì)的體育教學(xué)內(nèi)容和方法，對中學(xué)生的生長發(fā)育有著積極的影響，能使他們的身體素質(zhì)得到相應(yīng)的提高。運(yùn)動是影響骨骼生長的因素之一，科學(xué)家統(tǒng)計，經(jīng)常運(yùn)動的孩子普遍比不愛運(yùn)動的孩子要高出5～7厘米，所以對處于生長發(fā)育期的中學(xué)生來說，運(yùn)動非常重要。

例如，體育課上進(jìn)行“速度、耐力、力量”體能練習(xí)時，教師發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生不認(rèn)真、應(yīng)付學(xué)練，此時，應(yīng)該抓住時機(jī)向?qū)W生傳達(dá)身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的重要性，讓學(xué)生掌握發(fā)展“速度、耐力、力量”的方法，并加強(qiáng)相關(guān)的身體素質(zhì)練習(xí)，以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能[2]。

1.3自覺運(yùn)動增強(qiáng)大腦功能

從科學(xué)的角度看，運(yùn)動能增強(qiáng)大腦功能，經(jīng)常運(yùn)動的學(xué)生比其他人更敏捷、靈活?？茖W(xué)家研究表明，運(yùn)動后頭腦清醒，記憶力、注意力都會得到提升，執(zhí)行功能也能得到增強(qiáng)。例如，體育課上，學(xué)生不愛運(yùn)動時，教師可以講授美國芝加哥的“零時體育計劃”，告訴學(xué)生，運(yùn)動刺激大腦，使人體內(nèi)分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素。這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)正相關(guān)。多巴胺增加，會神經(jīng)興奮;血清素增加，記憶力會變好;正腎上腺素增加，注意力會更集中。所以，堅(jiān)持運(yùn)動的人的執(zhí)行功能比不運(yùn)動的人強(qiáng)[3]。我們可以理解為運(yùn)動提升學(xué)習(xí)力，使人更聰明，這也是實(shí)驗(yàn)班學(xué)生學(xué)習(xí)效果好于對照班的原因。結(jié)果，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生上體育課不偷懶了，也愛參與運(yùn)動了，這說明學(xué)生明白了運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，而且可以增強(qiáng)大腦功能，提高學(xué)習(xí)效率，提升其參與運(yùn)動的自覺性。

1.4自覺運(yùn)動促進(jìn)心理健康

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可促使人體的內(nèi)分泌產(chǎn)生變化。運(yùn)動能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，大腦分泌內(nèi)啡肽的多少與人的心情好壞成正比。當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時，內(nèi)啡肽的分泌會增多，此時，人的身心會處于輕松愉快的狀態(tài)，因此，內(nèi)啡肽也被稱為“快樂激素”，能使人感到愉快和滿足，緩解人的壓力和不快。研究表明，運(yùn)動對人的抗壓能力、積極情緒、自尊、自信、道德品德、人際關(guān)系等有積極的影響。例如，課上發(fā)現(xiàn)學(xué)生悶悶不樂時，教師借此機(jī)會，利用課間告訴學(xué)生，運(yùn)動可以刺激大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的“快樂激素”，其能夠排解學(xué)習(xí)、生活帶來的各種不良情緒。教師可告訴學(xué)生，缺乏自信的人可積極參與簡單的運(yùn)動，如長跑可以培養(yǎng)良好的意志品德，經(jīng)常參加團(tuán)體共同運(yùn)動能夠掌握處理人際關(guān)系的方法等。學(xué)生學(xué)到后會主動勸慰心情不好的同學(xué)一起參與運(yùn)動，很快看到他們快樂運(yùn)動的身影。這樣，那些學(xué)生的不良情緒得到了調(diào)節(jié)，同學(xué)間的關(guān)系也變得融洽了?？梢姡\(yùn)動不僅讓學(xué)生快樂、陽光，而且也讓他們更健康，更易融入社會。

2體育教學(xué)與健康教育融合實(shí)踐措施

2.1制訂完善的教育融合方案

教師要想將體育教學(xué)和健康教育相互融合，就應(yīng)該制訂完善的目標(biāo)融合方案，在體育教學(xué)工作中設(shè)計健康教育目標(biāo)，形成“健康中國”的理念，在課程教學(xué)工作中應(yīng)該重視健康教育，在學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育鍛煉技能的同時，認(rèn)真學(xué)習(xí)健康教育的知識和內(nèi)容，增強(qiáng)整體的融合效果。其次，應(yīng)該制訂教學(xué)內(nèi)容融合的方案。在體育教學(xué)和健康教育相互融合的過程中，可以在體育課程教學(xué)中融入健康知識，按照學(xué)生的能力針對性選擇運(yùn)動項(xiàng)目，適當(dāng)融入健康知識開展教學(xué)工作，例如，在體育課程中為學(xué)生設(shè)置常規(guī)的健康習(xí)慣知識、季節(jié)性健康知識、運(yùn)動健身的健康知識等，每節(jié)課都需要按照課程內(nèi)容融入健康教育的知識點(diǎn)，使得學(xué)生在身體鍛煉和體育運(yùn)動的過程中，全面掌握健康內(nèi)容，使學(xué)生可以利用健康知識全面參與到體育鍛煉活動中，使學(xué)生在掌握運(yùn)動技能的同時學(xué)習(xí)健康知識，增強(qiáng)融合教學(xué)效果。

2.2制定二者融合的評價機(jī)制

在體育教學(xué)和健康教育相互融合的過程中，應(yīng)制定二者融合的評價機(jī)制，在評價體系融合的過程中，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教師單一量性評價的模式，不再注重結(jié)果性的評價，而是按照課程標(biāo)準(zhǔn)中的要求，重點(diǎn)開展學(xué)生的綜合性評價工作，采用動態(tài)化評價方式、過程性評價方式等，針對學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行全面分析。在體育教學(xué)和健康教育相互融合評價的工作中，采用綜合性評價方式，可以將過程性、終結(jié)性評價手段，定量和定性評價手段，教師評價學(xué)生互評自評的評價手段等有機(jī)整合，引導(dǎo)家長參與到評價活動中，增強(qiáng)學(xué)生在體育課程學(xué)習(xí)中健康知識學(xué)習(xí)的積極性和自主性。

2.3完善二者融合的課程模式

目前在體育教學(xué)的過程中，雖然已經(jīng)開始融入健康教育，但是，部分學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中經(jīng)常會出現(xiàn)一些健康性的問題，導(dǎo)致學(xué)生對體育運(yùn)動存在抵觸情緒，例如，跑步期間有腹痛反應(yīng)、肌肉反應(yīng)等，不利于學(xué)生的體育課程學(xué)習(xí)，甚至?xí)霈F(xiàn)厭學(xué)的情緒。在此情況下，體育教師就應(yīng)該按照體育教學(xué)和健康教育的融合發(fā)展特點(diǎn)與需求，制定完善二者融合的課程模式，不斷提升整體的融合教育水平。

綜上所述，健康教育和體育教學(xué)的融合是新課改內(nèi)容中所要求的，這對于提升學(xué)生們的體育素養(yǎng)，培養(yǎng)體育精神等方面具有十分重要的意義。在實(shí)際的教學(xué)中，通過制定教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)形式，注重開發(fā)學(xué)生自身學(xué)習(xí)的自主性，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的學(xué)生。

參考文獻(xiàn)

[1]彭迎春，俞玲，李旋，孫秋芬.基于體育與健康教育的體醫(yī)融合平臺建設(shè)探究[J].科教導(dǎo)刊（下旬），2019（36）：47-48.

[2]張志華.如何從體育教學(xué)走向體育與健康教育[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（21）：119-120.

[3]鄒德蓮.心理拓展訓(xùn)練與體育教學(xué)深度融合的探索與思考[J].中小學(xué)心理健康教育，2018（26）：58-60.