想改變處境，先改變自己

在學(xué)習(xí)和生活中遇到了心理困惑？你的問題，我來解答！

本期特邀嘉賓：石依婧，畢業(yè)于華東師范大學(xué)，現(xiàn)任職于廈門市翔安第一中學(xué)，國家三級心理咨詢師。

假如你不滿意現(xiàn)在的處境，是主動(dòng)“自救”，還是深陷其中？

福建/小希：老師，我沒有家了，我爸爸媽媽打算離婚，要分開生活了。我感覺自己現(xiàn)在就像一個(gè)被人拋棄的小孩，不知道該怎么辦。

石依婧老師：親愛的小希，你遇上了人生中很大的一個(gè)挑戰(zhàn)，懂得很多道理是你理智和平靜下來以后解決困境的工具，在那之前，正視、照顧自己的情緒是很重要的。

離婚是父母要離開對方，但不是他們?nèi)魏我蝗艘x開你，父母離婚后，依舊可以分別跟孩子維持健康的親子關(guān)系?？杉彝ブ袃蓚€(gè)重要成員的分離必定會(huì)給你的生活帶來重大的影響，其中你的傷心、害怕和安全感的喪失都要拋出來與父母直面。當(dāng)爸爸媽媽在離婚的漩渦里自顧不暇時(shí)，你能給他們最好的幫助就是坦誠勇敢地向他們表達(dá)你的需求，無論是生活上的還是情感上的，共同探討離婚之后你可以接受的生活方式，然后給他們機(jī)會(huì)與你一起共渡難關(guān)。你切忌自怨自艾、轉(zhuǎn)移矛盾，通過把自己生活別的方面也弄糟來獲取他們的關(guān)注，這樣的話最后三個(gè)人都筋疲力盡、加倍傷害。

生活里會(huì)遇到很多猝不及防的事情，我們被動(dòng)地被推到這里，但可以主動(dòng)地去選擇怎么走下去。

江蘇/雅雅：老師您好，我跟家人的關(guān)系越來越糟糕。在弟弟出生之前，我還能感覺到爸爸媽媽對我的關(guān)愛，而現(xiàn)在我的地位急劇下降。爸爸媽媽只會(huì)看到我不好的地方，在我跟弟弟發(fā)生沖突的時(shí)候永遠(yuǎn)站在弟弟那邊。我知道他們偷偷給弟弟買了很多東西，卻不敢告訴我。我時(shí)常覺得自己在家里是個(gè)外人，永遠(yuǎn)不會(huì)得到公平的待遇。

石依婧老師：同學(xué)，你要知道，弟弟不是你的敵人，爸爸媽媽更不是。我理解你的失落，因?yàn)榈艿艿某錾?，你被迫提早結(jié)束了作為“小朋友”受到獨(dú)一份寵愛的生活。你的不安全感和被拋棄的感覺，爸爸媽媽肯定是有責(zé)任的。但與他們對抗和爭吵，不是一個(gè)讓父母看到問題、負(fù)起責(zé)任的好辦法。老師給你幾點(diǎn)建議：

第一，你的委屈和不被重視要讓父母知道，講述事實(shí)，表達(dá)感受，態(tài)度真誠，避免使用哀怨、諷刺和陰陽怪氣的語氣，聚焦解決問題而不是激化矛盾。 第二，給父母解釋和改過的機(jī)會(huì)，跟爸媽站在同一邊去對抗困難，而不是把他們當(dāng)作對抗的對象。? 第三，一事歸一事，相信父母管教你背后的善意，不要否定他們?yōu)槟阕龅乃惺隆?第四，主動(dòng)分擔(dān)照顧弟弟的責(zé)任，也用開放的心態(tài)去享受弟弟的陪伴，不把弟弟當(dāng)作競爭對手，而當(dāng)作你跟爸媽共同的“事業(yè)”來經(jīng)營，換個(gè)角度，你會(huì)不再糾結(jié)于許多細(xì)節(jié)的公平，收獲更多美好的親情瞬間。

廣東/嘉怡：老師，您好。在生活里，遇到自己生氣的事、無法認(rèn)同的事，我總是一再告訴自己要忍，為了維護(hù)關(guān)系和睦和做一個(gè)懂事的孩子而不去反駁對方，這是對的嗎？我很害怕激烈的爭辯演變成吵架，吵架總是會(huì)破壞感情的，但一味地忍讓也是懦弱和逃避吧？我感到很矛盾。

石依婧老師：老師以前也很能忍，和別人起爭執(zhí)的次數(shù)用一只手就能數(shù)得過來。不是我從沒遇見讓自己憤怒的人，而是像你說的，所受的教育讓我覺得恭謙溫良是美德。我被朋友們評價(jià)為是一個(gè)豁達(dá)的人。而我自己知道并沒有這么簡單，因?yàn)槲易兂闪艘粋€(gè)“記仇”的人，那些沒有說出口的話都變成了沒有意義的“陳年舊傷”。很多人一直在吵架，可都是無效的，除了傷人沒有解決任何問題;很多人一直在避免吵架，看似格局高一些，但風(fēng)平浪靜的表面下是“枯萎”和“缺氧”。

所以對你們這樣朝氣蓬勃的少年，我怎么說得出“看淡世俗”這樣的話。我想要對你說：“去愛吧，去恨吧，你要去表達(dá)也要去傾聽。你應(yīng)該去直面一段段讓你困惑的關(guān)系，去受傷、愈合、升華?！奔傺b出來的和諧不如在爭吵中溝通，這個(gè)世上好聽卻不能讓人真正快樂的話已經(jīng)夠多了，如果正值少年的你們也不能真誠地說話，那教育還能教給你們什么？“世上沒有一條道路通往真誠，因?yàn)檎嬲\本身就是通往一切的道路?！迸c你共勉。