享受滑雪“速度與激情” 更要關(guān)注運(yùn)動(dòng)安全

文／李麗云

即將到來的2022年北京冬奧會(huì)，點(diǎn)燃了無數(shù)滑雪“發(fā)燒友”特別是青少年的運(yùn)動(dòng)激情。在北方各大滑雪場，熱愛滑雪的人們穿過寒風(fēng)卷起的晶瑩雪花，以“之”字形路線沖下白色斜坡，盡享“速度與激情”。

國家級自由式滑雪裁判、黑龍江省醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會(huì)口腔健康分會(huì)副主委、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院口腔修復(fù)科副教授劉鑫提醒，在享受滑雪的刺激和歡樂的同時(shí)，也要掌握起碼的運(yùn)動(dòng)知識和技巧，為自身安全提供一道保護(hù)“屏障”。

不同年齡段需選準(zhǔn)適宜項(xiàng)目

劉鑫指出，不同年齡段需選準(zhǔn)適宜項(xiàng)目。對于5歲以下的寶寶，建議在大人的陪伴下，體驗(yàn)滑雪的樂趣，比如玩雪圈、雪毯、冰滑梯、雪地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)等游戲。這個(gè)階段的孩子各方面生理水平還未達(dá)到學(xué)習(xí)滑雪的程度，主要以培養(yǎng)他們的興趣愛好為主。

針對6-9歲的孩子，可以安排一些簡單易學(xué)的滑雪訓(xùn)練內(nèi)容，處于此年齡段的孩子，反應(yīng)能力、空間能力、平衡能力均已進(jìn)入萌芽狀態(tài)，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練培養(yǎng)孩子練習(xí)滑雪是比較適宜的?？稍诮叹氈笇?dǎo)下，在初級雪道進(jìn)行緩慢直線滑行及轉(zhuǎn)彎滑行，建議循序漸進(jìn)，不宜速度太快。

而10-13歲的孩子，其協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、時(shí)空辨別能力，以及節(jié)奏感和各種感覺逐漸成熟，劉鑫建議在掌握基礎(chǔ)滑雪要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可增加稍有難度的滑雪技巧，比如在中級雪道初步嘗試大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)滑雪，以逐步提高速度和技巧。

13-16歲的孩子，其反應(yīng)能力、高頻率活動(dòng)能力、對空間辨識能力和平衡能力、一般靈活性和對時(shí)間的感知能力均已成熟。此階段可研習(xí)從基礎(chǔ)滑雪直至高級滑雪的所有理論知識及滑雪技能。但劉鑫告誡，這個(gè)時(shí)期的青少年心理尚不穩(wěn)定，所以對興趣愛好的引導(dǎo)很重要，不能強(qiáng)迫或急于求成，否則導(dǎo)致逆反心態(tài)，給孩子的興趣愛好造成不良影響。

到了16-19歲，青少年身體發(fā)育已趨于成熟，同時(shí)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也有了很大的提升，各項(xiàng)生理指標(biāo)已接近于成年人的水平，因此可選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的教練來系統(tǒng)教授初、中、高級滑雪技巧且有一定難度的技術(shù)動(dòng)作。

樹立起預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識

作為我國醫(yī)務(wù)界首位北京冬奧會(huì)自由式滑雪坡面障礙技巧裁判和自由式滑雪U型場地技巧裁判，劉鑫鄭重提示，盡管滑雪好處多多，但安全隱患不可不防。

劉鑫提醒，由于青少年生理和心理尚處于生長發(fā)育的“進(jìn)行時(shí)”，因此增強(qiáng)安全防范意識尤為重要?；┱咦陨硇枰獦淞⒘己玫陌踩庾R，做好前期的準(zhǔn)備工作，深化對滑雪運(yùn)動(dòng)的理解及認(rèn)識，確保自身體能的有效發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)高效率的健身運(yùn)作，主動(dòng)適應(yīng)滑雪場的條件和環(huán)境，將運(yùn)動(dòng)損傷的可能控制在最低限度。

滑雪運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對偏大，對個(gè)人的體能消耗較多，運(yùn)動(dòng)參與者需要盡量避免個(gè)人陷入疲勞狀態(tài)，隨時(shí)保障充足的營養(yǎng)熱量和充分休息。同時(shí)，聽從專業(yè)教練的意見和指導(dǎo)最為關(guān)鍵，在此前提下才能做好自我保護(hù)。劉鑫強(qiáng)調(diào)，對初次“試雪”的人來說，必須聽取專業(yè)人士的建議，選擇適宜的滑雪場，控制好地形和坡度，主動(dòng)遵守場地的規(guī)章制度和要求。在教練員的教導(dǎo)下，靈活掌控不同的滑雪技術(shù)，學(xué)會(huì)自我規(guī)范、自我防護(hù)，在安全防范的前提下，自主自由地參與各種滑雪運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人身體素質(zhì)的綜合提升。此外，還要結(jié)合自身身高、體重，選用與自身特點(diǎn)相吻合的雪鞋、雪杖和頭盔等，提前準(zhǔn)備好健全的滑雪裝備。

遇到意外傷情處理要科學(xué)得當(dāng)

劉鑫提醒，在冰雪運(yùn)動(dòng)所致的意外傷害中，最常見的是顏面部尤其是前牙的損傷，在牙齒折斷但尚未脫位時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間自行復(fù)位；若牙齒已完全“離崗”，有條件者要盡可能清潔脫落牙齒，然后含在舌底部，爭取在最短時(shí)間找到口腔醫(yī)生接受重新復(fù)位固定。對輕度受損的頜面部，需立即冷敷以防腫脹，超過24小時(shí)后再給予熱敷；出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，就地用冰雪敷在受傷部位，以免滲出液引發(fā)的過度腫脹，并采用醫(yī)用繃帶加壓包扎。當(dāng)懷疑有頜面部或身體局部骨折等情況時(shí)，可就地取材處理，用滑雪板或干樹枝做夾板對骨折部位固定，盡量制動(dòng)，然后盡快送往醫(yī)療點(diǎn)進(jìn)一步處理。

劉鑫建議，因皮膚擦傷而出血者，要用消毒紗布給傷口加壓止血，滑雪場環(huán)境并不干凈，如果有開放性傷口，更要避免感染，要在醫(yī)療救治點(diǎn)立即用硼砂水或生理鹽水對傷口清洗消毒，之后涂上消炎軟膏或紫藥水。與此同時(shí)，長時(shí)間滑雪，還容易形成凍傷，傷情部位多在四肢末端，此時(shí)必須馬上脫離寒冷環(huán)境，如有條件，可將凍傷肢體浸泡在40-42攝氏度的溫水中，或置放于腋窩、腹部等處暫時(shí)復(fù)溫，然后迅速送往醫(yī)院處置，切忌采取雪搓、冷水泡、直接用火烤等錯(cuò)誤做法。對滑雪者失去意識且無自主呼吸的，則需緊急現(xiàn)場心肺復(fù)蘇，并呼叫專業(yè)人員前來救助。