良好的親子關(guān)系，是化解焦慮的著力點(diǎn)

李玉嬋

隨著“雙減”政策的落地，整體性、全民性的焦慮在外在大環(huán)境中得到了有效改善。但要從根本上化解焦慮，還需要家長(zhǎng)通過(guò)自身的努力，構(gòu)建良好的親子關(guān)系，打造和諧的家庭微環(huán)境。

其中，良好親子關(guān)系的構(gòu)建，離不開(kāi)家長(zhǎng)三方面的努力：接納孩子的普通，高質(zhì)量的陪伴，以及做好“課題分離”。

首先，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納孩子的普通。

劉長(zhǎng)銘老師曾經(jīng)說(shuō)，大多數(shù)中國(guó)家長(zhǎng)無(wú)法接受自己的孩子將來(lái)會(huì)是一個(gè)普通人，當(dāng)今社會(huì)上很多現(xiàn)象說(shuō)明，他們看重的不是孩子本身，而是自己的孩子是不是比別的孩子好。

的確，“望子成龍，望女成鳳”是中國(guó)式家長(zhǎng)的最大愿望。但很多家長(zhǎng)都不愿意承認(rèn)一個(gè)基本的事實(shí)：99%的人都會(huì)平凡地度過(guò)一生。也就是說(shuō)，我們的孩子，很大概率會(huì)是一個(gè)平凡、普通的人。

如果父母能夠接受自己的孩子是普通人的事實(shí)，就不會(huì)把“成龍”“成鳳”的欲望強(qiáng)加給孩子，逼著孩子優(yōu)秀。如果父母把培養(yǎng)孩子在平凡的生活和學(xué)習(xí)中找到快樂(lè)、平靜與幸福的能力，當(dāng)成自身最重要的責(zé)任，那么他們就能找回養(yǎng)育孩子的初心。

如果父母能找回養(yǎng)育孩子的初心，便會(huì)給予孩子更多的尊重，尊重他們成長(zhǎng)的差異，允許孩子以自己的速度和節(jié)奏成長(zhǎng)。

唯有接納孩子的普通，父母才不會(huì)被世俗的焦慮裹挾著前行。

其次，高質(zhì)量的陪伴，能緩解大部分親子溝通障礙帶來(lái)的焦慮。

現(xiàn)代社會(huì)生存成本高，很多家長(zhǎng)處于“放下工作養(yǎng)不起娃，拿起工作陪不了娃”的狀態(tài)。許多家長(zhǎng)因沒(méi)有足夠的時(shí)間陪伴孩子成長(zhǎng)，而陷入深深的內(nèi)疚和自責(zé)中。這種不良的情緒加重了家長(zhǎng)的心理內(nèi)耗，增加了他們的焦慮感。

父母的陪伴，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)極為重要。但實(shí)際上，高質(zhì)量的陪伴，并非一定要與孩子朝夕相處。真正高質(zhì)量的陪伴，是“在位陪伴”。所謂“在位陪伴”，是指父母在承擔(dān)家長(zhǎng)角色應(yīng)有職責(zé)的時(shí)候是到位的，是盡職盡責(zé)的。

與之相對(duì)應(yīng)的，是“在場(chǎng)陪伴”。很多家長(zhǎng)表面上在陪孩子，卻全程手機(jī)不離手，眼睛不離屏幕，與孩子鮮有交流互動(dòng)。這種“在場(chǎng)不在位”的陪伴，時(shí)間再長(zhǎng)，也毫無(wú)意義。有不少孩子，都曾在日記、作文里控訴父母是“手機(jī)控”。這值得所有的家長(zhǎng)反思和警惕，手機(jī)已成為現(xiàn)代社會(huì)影響親子關(guān)系的頭號(hào)殺手！

回想我們的成長(zhǎng)過(guò)程，我們的父母當(dāng)年忙于農(nóng)活，忙于養(yǎng)活全家，很少有在場(chǎng)的陪伴，大部分時(shí)間我們都是被放養(yǎng)的。父母當(dāng)時(shí)并沒(méi)有我們這代人育兒的焦慮，而自然長(zhǎng)大的我們也沒(méi)有長(zhǎng)歪學(xué)壞。這也說(shuō)明——如果整個(gè)教育生態(tài)對(duì)了，我們的孩子，會(huì)像植物一樣以各自的方式尋地扎根，吸收水分，獲取陽(yáng)光，茁壯成長(zhǎng)，以各自的方式綻放自我。

高質(zhì)量陪伴，更注重的是精神陪伴。家長(zhǎng)在力所能及的陪伴里（包括外出打工的父母與孩子電話、微信的陪伴），全身心投入，孩子便能在精神上感受到父母?jìng)鬟f過(guò)來(lái)的愛(ài)與支持。在陪伴的過(guò)程中，家長(zhǎng)因?yàn)榕c孩子有充分的交流，所以了解自己的孩子，知道他們處于成長(zhǎng)的哪一個(gè)階段，會(huì)遇到哪些困惑，了解他們的性格特征，知道孩子喜歡吃什么、做什么，在意孩子因什么高興和難過(guò)，知道孩子的為人，知道孩子對(duì)自己的信任與在乎……

在陪伴的過(guò)程中，家長(zhǎng)不一定熟知并掌握各種育兒理論和策略，但一定能做到細(xì)致入微地觀察，真正理解孩子的感受，懂得孩子言行背后的內(nèi)心需求，從而比其他人更全面、更完整地了解自己的孩子。

因?yàn)榱私?，所以放?因?yàn)榉判?，父母才能最大可能放下心頭的焦慮。

最后，做好“課題分離”，是培養(yǎng)良好親子關(guān)系的重要前提。

“課題分離”，是著名個(gè)體心理學(xué)家阿德勒提出來(lái)的一個(gè)心理學(xué)概念，是指每個(gè)人都有自己的課題，你只需要為自己的課題負(fù)責(zé)，而不要干涉別人的課題。一切人際關(guān)系的矛盾都源于對(duì)別人課題的妄加干涉。

“課題混淆”是親子矛盾產(chǎn)生的根源。家長(zhǎng)常常把孩子所有的問(wèn)題當(dāng)成自己的問(wèn)題，并以“我都是為你好”的理由進(jìn)行干涉，導(dǎo)致親子矛盾不斷激化。

給孩子提供一個(gè)安全溫暖的家，為他們創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，是父母的必修課題。但是，孩子學(xué)不學(xué)，怎么學(xué)，學(xué)得如何，是孩子自己的課題。父母不能把孩子的課題攬?jiān)谧约荷砩?，橫加干涉，代替孩子學(xué)習(xí)，或強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)。培養(yǎng)孩子良好的習(xí)慣，引導(dǎo)孩子好好學(xué)習(xí)、努力上進(jìn)，是父母的課題;讓孩子知道不愛(ài)學(xué)習(xí)、不努力將要承擔(dān)的后果，也是父母的課題。但父母不能因?yàn)樽约菏情L(zhǎng)輩，便強(qiáng)行將自己認(rèn)為正確的做法灌輸給孩子，甚至讓他們沿著自己預(yù)設(shè)的方向和軌道前行。

網(wǎng)上盛傳的“不寫(xiě)作業(yè)父慈子孝，一寫(xiě)作業(yè)雞飛狗跳”，家長(zhǎng)們之所以會(huì)被陪娃寫(xiě)作業(yè)逼瘋，就是因?yàn)椴欢谜n題分離。家長(zhǎng)們看到孩子做作業(yè)磨磨蹭蹭、走神發(fā)愣、一問(wèn)三不知，便火冒三丈，結(jié)果，家長(zhǎng)越吼越大聲，孩子越催越磨蹭，最后引發(fā)家庭大戰(zhàn)。

如果家長(zhǎng)能從角色里跳出來(lái)，就會(huì)明白寫(xiě)作業(yè)是孩子自己的事情，孩子必須為自己的課題負(fù)責(zé)，獨(dú)立承擔(dān)作業(yè)沒(méi)有完成的后果。家長(zhǎng)陪孩子寫(xiě)作業(yè)，要實(shí)現(xiàn)的最核心的目的，是培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主完成作業(yè)的能力。而家長(zhǎng)最主要的課題是和孩子一起分析和厘清出現(xiàn)這些問(wèn)題的真正原因，并引導(dǎo)孩子解決寫(xiě)作業(yè)過(guò)程中遇到的問(wèn)題，如不懂合理安排時(shí)間、作業(yè)量太大、學(xué)習(xí)能力不足、找不到解題思路等。

課題妥善分離后，原本“父慈子孝”的親子關(guān)系就不會(huì)不斷發(fā)酵成“雞飛狗跳”，以致“兩敗俱傷”。

建立良好的親子關(guān)系，是家長(zhǎng)化解焦慮的著力點(diǎn)，它不僅有助于家長(zhǎng)形成強(qiáng)大的抗焦慮能力，更能在孩子的成長(zhǎng)途中，賦予孩子渾厚的底氣和源源不斷的能量。

（作者單位：廣東省梅州市梅縣區(qū)憲梓中學(xué)）