我已經(jīng)很努力了，為什么成績還不如意

張玉群

高一女生劉恬（化名）因?yàn)樾睦碚n發(fā)言積極被同學(xué)稱為心理課“發(fā)言人”。一天上課，這位“發(fā)言人”一反常態(tài)一蹶不振、無精打采，下課后緊跟我走出教室，憂心忡忡地說：“老師，我想預(yù)約?！贝_定好了輔導(dǎo)時(shí)間后，問及緣由，她遞給我一張便利貼便回了教室。

打開便利貼，正反面都寫得滿滿當(dāng)當(dāng)：“進(jìn)入高中后，我一直很努力很努力地學(xué)習(xí)，但是又雙叒叕考砸了……努力卻不能進(jìn)步有意義嗎？”原來是剛出爐的月考成績不如意讓她產(chǎn)生了對自己的懷：疑。

劉恬在預(yù)約時(shí)間準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)，我們的談話開門見山。

看了你的紙條，感覺你很失落，努力卻看不到進(jìn)步。我想知道你覺得什么是進(jìn)步？

就是達(dá)到我的預(yù)期，比如說分?jǐn)?shù)、排名。

哦，成績、分?jǐn)?shù)確實(shí)是很直接的表現(xiàn)。還有別得方面能說明嗎？

劉怡可能一直沉浸于成績和排名，并沒有思考過除此之外還有什么可以稱為進(jìn)步，她沉默良久沒有說話。記得之前她說過會玩兒游戲，于是我請她用游戲裝備來比擬自己的學(xué)習(xí)變化，瞬間她的表情輕松了下來。沒多久，她便呈現(xiàn)出了如下的裝備變化。

圖1“裝備”升級圖

老師：看著這些裝備變化，有什么感覺？

劉恬：其實(shí)我有好多裝備升級了，可是我之前沒有感覺到！比如我喜歡地理，以前學(xué)不懂，就像一把壞了的手槍，有武器但沒用處。現(xiàn)在不僅上課能跟上老師，還會超前預(yù)習(xí)。再比如化學(xué)，以前傻學(xué)，就是赤手空拳，現(xiàn)在多少知道了一點(diǎn)兒規(guī)律，所以變成了“小米+步槍”。

下面幾個(gè)“peng”呢？

哈哈哈，最開始挺激情，但堅(jiān)持不了幾天，變成了“啞炮”，現(xiàn)在我想學(xué)醫(yī)，生物基本必選，所以一直在堅(jiān)持！

之前你說“努力了那么久，卻看不到進(jìn)步”，現(xiàn)在還認(rèn)同嗎？

沉默。

每次考試你真的只能拿到你拿到的分?jǐn)?shù)嗎？

唉，說起來就傷心，每次交完試卷，就想拍“死”自己，明明會做的題剛剛怎么就做錯(cuò)了？

思考梳理后發(fā)現(xiàn)看不到進(jìn)步，一方面是因?yàn)樾膽B(tài)問題分?jǐn)?shù)沒什么進(jìn)步：另一方面是完全忽略了努力過程中學(xué)握的方法，養(yǎng)成的習(xí)慣。談話的最后，我請劉怡回去細(xì)細(xì)品味自己的裝備變化，并請她下周來分享自己的心情和發(fā)現(xiàn)。

后一周的心理課，劉恬恢復(fù)了“發(fā)言人”狀態(tài)，課堂參與在線。課后她來到輔導(dǎo)室，說自己畫了裝備升級后感覺好了很多，不過仍有疑問：仔細(xì)想想覺得自己有進(jìn)步，但心里又沒有底，有沒有除了分?jǐn)?shù)以外的工具可以更直觀地測量自己的進(jìn)步？

為了讓劉怡更清晰地感受自己的進(jìn)步，我邀請她給自己打分。

你對自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？如果用1～10分進(jìn)行評分，分?jǐn)?shù)越高越滿意，你會打幾分？

劉恬想了想，給了4分。她的評分理由是：作業(yè)有時(shí)候不能按時(shí)完成，列了計(jì)劃有時(shí)做不完，有幾門課聽課狀態(tài)不好……

我打斷了她：你說的都是自己做得不太好的地方?；貞浺幌吕蠋焸兏脑嚲斫o分的依據(jù)？

劉恬頓悟，老師們“按點(diǎn)給分”是根據(jù)做對的點(diǎn)打分。我遞給她一張自制“紙尺”（圖2A），請她給自己的每1分都寫下理由。

圖2 整體學(xué)習(xí)狀態(tài)評估

這種按點(diǎn)給分和之前的扣分有什么不一樣嗎？

尋找好的方面比扣分開心，不過現(xiàn)在好像好的方面有點(diǎn)兒少。

如果你增加一個(gè)行動會給自己多加一分，你覺得會是什么行動？

劉怡想了想，說：提高早讀、午讀效率。

劉怡的加分策略看似簡單，卻很難評估衡量，我建議她按照目標(biāo)確定的SMART原則設(shè)立具體可衡量的小任務(wù)，劉怡修改為“早、午讀背誦一個(gè)知識點(diǎn)”，并且把它寫到了自己的標(biāo)尺上，然后她和我約定一周后分享心得。

一周后劉怡開心地說現(xiàn)在給自己5分完全沒問題，希望再繼續(xù)往前走一格。我表示贊同，并鼓勵(lì)她可以按照我們之前的步驟自主訓(xùn)練。

劉怡已經(jīng)有信心提升學(xué)習(xí)的整體狀態(tài)，而對于高一過半的學(xué)生而言還有一個(gè)重要任務(wù)——選科，這也意味著學(xué)習(xí)需要有意識地考慮針對性。于是我主動向劉怡介紹了助力學(xué)科提升的神器。

一聽神器，劉怡兩眼發(fā)光。我遞給她一張升級版的尺子——帶刻度的九等分圓形圖。（圖3A）請她在每條線段的終點(diǎn)標(biāo)上學(xué)科，對自己每個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)狀態(tài)如之前一樣，按照1～10分評分（圓心處為0），然后把各個(gè)打分點(diǎn)連線，形成一個(gè)雷達(dá)圖。認(rèn)真地思考后，劉怡畫出了一個(gè)雷達(dá)圖。（圖3B）

觀察你的雷達(dá)圖，有什么發(fā)現(xiàn)？

語文、數(shù)學(xué)和地理還可以，其他一般。

高一剩下的時(shí)間，你希望這個(gè)雷達(dá)發(fā)生什么樣的變化？

希望每個(gè)科目都提高?。?/p>

人的精力有限，如果只能選擇三四個(gè)科目重點(diǎn)提高，你覺得是哪些學(xué)科？為什么？你希望提高到什么程度？請?jiān)谙鄳?yīng)的地方標(biāo)出來，并將現(xiàn)狀到預(yù)期的距離填充。（圖3C）

劉怡標(biāo)注后說道：我將來想做醫(yī)生，我確定會選物理、化學(xué)和生物，但目前這幾個(gè)學(xué)科都不好，所以必須加強(qiáng)。英語總是拖我后腿，如果要考好學(xué)校，必須解決。

圖3 學(xué)科學(xué)習(xí)狀態(tài)自我評估

智慧的劉怡迅速發(fā)現(xiàn)了自己的生涯目標(biāo)與學(xué)科現(xiàn)狀之間的差距。劉怡說如果雷達(dá)變化成期待的樣子，將來選擇醫(yī)學(xué)就更有信心了。

如何讓雷達(dá)變成理想中的樣子？如果每一個(gè)刻度代表一個(gè)具體的行動，每個(gè)科目需要做出什么行動？這是我給劉怡布置的新一周的作業(yè)。一周后劉怡開心說她現(xiàn)在有了“行動指南”。（圖4）為了這份指南，這一周不僅進(jìn)行了自我思考，還求教了老師和同學(xué)，最終每個(gè)刻度選擇了自己覺得最能達(dá)到的行動。劉怡說自己有信心可以做到。

圖4 學(xué)科提升行動指南

輔導(dǎo)的最后，我拿出劉怡的三張圖，請她總結(jié)這次輔導(dǎo)的收獲，輔導(dǎo)室里的她又進(jìn)入了“發(fā)言人”狀態(tài)：“我們可以用有形的刻度尺評估我們無形的努力，讓雷達(dá)圖幫助我們厘清思考、明確方向。如果一把尺子滿了，還可以開啟一把新的尺子，從新的起點(diǎn)開始。重要的是從每個(gè)微小而確定的行動開始努力，fighting！”

編輯/苗嘉琳