人最多能多長時(shí)間不睡覺？

劉少來

“人為什么要睡覺？”這個(gè)問題看似簡單，但是要真正深究起來，還真沒有我們想象中的那么簡單，科學(xué)家們一直致力于此方面的研究，但是到目前為止，還沒有一個(gè)確切的答案，其中，有三大說法得到了一定的支持：

有一部分科學(xué)家曾提出，睡眠時(shí)人的基礎(chǔ)代謝降低，從而能量得以保存，同時(shí)，能夠恢復(fù)白天因?yàn)榛顒?dòng)而丟失的能量。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，各項(xiàng)生物活動(dòng)均保持在最低狀態(tài)，對能量及熱量的需求也慢慢減少，人體各個(gè)部分也在逐漸恢復(fù)，第二天才能重新聚集生活所需的活力。

此學(xué)說的提出是因?yàn)槿说乃吣軌蛟鰪?qiáng)海馬體的認(rèn)知與記憶功能。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足時(shí)記憶力會(huì)明顯地減退，睡眠對記憶具有保持、保護(hù)及鞏固的作用，良好的睡眠對第二天的學(xué)習(xí)、工作非常重要。

突觸是神經(jīng)元之間的連接結(jié)構(gòu)，當(dāng)形成新記憶時(shí)，相關(guān)的突觸連接會(huì)加強(qiáng)，當(dāng)人處于清醒狀態(tài)時(shí)，新記憶在不斷形成，突觸連接也就在不斷增強(qiáng)，能耗也就在不斷增加，長此以往，人腦就會(huì)吃不消，再也沒有空間來形成新的記憶。適當(dāng)?shù)乃邥?huì)給突觸一定的休息時(shí)間，整理所接收到的新信息，通過額葉與海馬體的配合完成，保證突觸第二天的正?；顒?dòng)。

除此之外，還有恢復(fù)與整論說、身體免疫說等。從這些不同的學(xué)說也可以看出，睡眠對于我們?nèi)祟悂碚f是非常重要的一件事情。

但是有些人就是不甘心，非要挑戰(zhàn)一下極限，看看人類究竟能保持多長時(shí)間不睡覺。英國彭冉市43歲男子托尼·賴特從2007年5月14日起開始挑戰(zhàn)最長時(shí)間不睡覺世界紀(jì)錄，到5月25日上午，托尼·賴特成功完成11日不睡覺的創(chuàng)舉，打破美國人加德諾“最長時(shí)間不睡覺”的世界紀(jì)錄，但吉尼斯世界紀(jì)錄總部基于對挑戰(zhàn)者的健康考慮，對其記錄不予承認(rèn)。11天，想想都可怕，我們平時(shí)通宵達(dá)旦一次就渾身乏力，只想躺平了……

其實(shí)長期“不眠不休”，并沒有想象中那么的瀟灑自如，反而會(huì)進(jìn)入“被迫睡眠”狀態(tài)。1959年，有一個(gè)叫作Peter Tripp的人以自己做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)——看看自己能不能做到8天不睡覺，以此創(chuàng)造紀(jì)錄，在護(hù)士醫(yī)生的監(jiān)督下（各種方法阻止他睡覺），他確實(shí)做到了8天不眠不休，但是他的狀態(tài)在36小時(shí)后就非常不好，情緒暴躁、出現(xiàn)幻覺，甚至覺得自己不是自己，整個(gè)人陷入了一種虛幻的世界，除此之外，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，他變得非常抑郁。

研究表明，24小時(shí)無睡眠的狀態(tài)相當(dāng)于血液中的酒精濃度達(dá)到0.1%，36小時(shí)后，可能會(huì)出現(xiàn)記憶受損的癥狀，48小時(shí)不睡覺后，身體將會(huì)自主進(jìn)入一種微睡眠的狀態(tài)，一般小于30s，但是卻讓你意識不到自己在打盹兒。

長期缺少睡眠，大腦中的代謝廢物無法被清除，頭腦就會(huì)不清晰。除此之外，沒有睡眠，老化的細(xì)胞將記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞的過程就會(huì)受阻，記憶細(xì)胞無法健康工作，就很容易產(chǎn)生記憶問題。也可能因此引發(fā)一系列的疾病，如肥胖、糖尿病，甚至是強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的休克和昏厥等。所以，不要抱有僥幸心理，按時(shí)睡覺才是王道！

蝙蝠一天的大多數(shù)時(shí)間都在睡覺，但打幾個(gè)盹兒就行，那么人又該睡多長時(shí)間呢？

專家指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

很多人看到這里估計(jì)會(huì)有點(diǎn)兒犯難，讓“上有領(lǐng)導(dǎo)連環(huán)call，下有小孩嗷嗷哭”的社畜每天保證8小時(shí)的睡眠，這難度屬實(shí)有點(diǎn)大。如果是偶爾沒有睡夠，可以通過喝咖啡等方式提神醒腦，但是如果長期睡眠不足，就要警醒了，長期睡眠不足和長時(shí)間不睡覺帶來的危害可是相當(dāng)嚴(yán)重的！

但是有一部分人只睡不到6小時(shí)就能夠精力充沛（屬實(shí)羨慕），這又是為什么呢？加州大學(xué)專門從事睡眠研究的傅嫈惠博士發(fā)現(xiàn)了一種DEC2的基因，認(rèn)為正是這種基因使得他們形成了睡眠免疫，使得他們即使睡眠不足正常人的睡眠時(shí)間，也不會(huì)患上因睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致的心血管疾病，雖然在人群中的出現(xiàn)頻率和檢測該基因確實(shí)存在的方法尚未可知，但確實(shí)給研究提供了新的方向。

除此之外，影響睡眠的因素還有很多，比如情緒、環(huán)境、身體狀況等，都會(huì)在一定程度上造成影響，我們在日常生活中，應(yīng)注意在睡前的飲食習(xí)慣、不要有劇烈的情緒波動(dòng)，睡姿要正確、睡眠環(huán)境要適宜等等。畢竟，睡好才能爬起來繼續(xù)“卷”，也希望看到這篇文章的讀者都能實(shí)現(xiàn)睡眠自由！