身體“四圍”與長壽息息相關(guān)

云嬌

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國人長高了——與2015年相比，我國18～44歲的男性和女性分別增加1.2厘米和0.8厘米;不過，國人也長胖了，成年居民超重肥胖率超過了50%。

在專家看來，身材與長壽息息相關(guān)，身高、體重等數(shù)據(jù)都會影響到壽命。

身材高大或不是優(yōu)勢

很多人追求身材高大。不過，在山東大學(xué)健康老齡與長壽研究中心主任高希寶看來，身材高大的人在健康長壽方面或許并不占優(yōu)勢。他曾對山東省的百歲老人做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)身體矮小是老人長壽的自身優(yōu)勢。這些百歲老人中，男性平均身高為166.8厘米，女性平均身高為154.7厘米，“身體矮小，新陳代謝就會慢一些，需要的能量補(bǔ)給就少，這就為百歲老人的長壽提供了一定的自身優(yōu)勢?！?/p>

有研究顯示，個子越高，心臟將血液泵到頭部向大腦供血的負(fù)擔(dān)越大，血壓越高。流行病學(xué)證明，血壓和壽命有著密切關(guān)系，血壓越高，心臟負(fù)擔(dān)越重，心肌容易變得肥厚，因心血管病而死亡的概率就越高。

科學(xué)家通過跟蹤調(diào)研2萬多名中老年女性發(fā)現(xiàn)，身高每增高10厘米，患腫瘤的危險性就增加13%，即身高和腫瘤發(fā)生率呈正相關(guān)。

“四圍”會影響壽命長短

與人們常說的三圍不同，頸圍、腰圍、手臂圍、小腿圍“四圍”對壽命的影響較大。

脖子粗短的人容易出現(xiàn)各種健康問題。一般而言，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風(fēng)險更高。

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標(biāo)。腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果這個部位脂肪過多，就會加大患高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。

手臂結(jié)實有肌肉的人更長壽。步入老年后，肌肉流失加快，很可能會導(dǎo)致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會下降。擁有強(qiáng)壯肌肉的男性更能抵抗肌肉流失，因此身體機(jī)能能得到更好的維持，壽命也就更長。建議男士們平時可以練習(xí)舉啞鈴、礦泉水瓶等。

小腿太細(xì)對健康不利。很多女性都希望擁有一雙纖纖細(xì)腿，不過有研究顯示，小腿太細(xì)的女人更容易患腦卒中。這是因為，腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，她們患心血管疾病的概率更高。平時，大家可以經(jīng)?？嚲o足尖來鍛煉小腿肌肉。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》）