常踢毽　悅身心

黎潔

前幾天好友聚會(huì)時(shí)，大家不約而同地稱(chēng)贊我的氣色不錯(cuò)，氣質(zhì)更佳，羨慕之情溢于言表。問(wèn)及我的秘訣，我摸出我的“法寶”——一個(gè)雞毛毽子，爽快地回答：“好氣色，常踢毽！”

踢毽子，主要是腳上功夫，可以協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)下肢肌肉，而且踢起來(lái)張弛有度，不至于疲憊。

記得剛開(kāi)始踢的時(shí)候，毽子如脫韁之馬，忽東忽西，忽上忽下，一點(diǎn)也不聽(tīng)話(huà)，常常踢不了三五下毽子便落了地。而且踢不了多久，我就胸悶、腳酸。隨著時(shí)間的推移，我踢毽子的水平上了一個(gè)臺(tái)階，能用兩腳交換踢，左腳踢給右腳，右腳踢給左腳，如此反復(fù)。最重要的是，我的體質(zhì)好了許多。

踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康非常有益，極其鍛煉身體。退休三年多來(lái)，我天天踢毽子，覺(jué)得渾身有勁，感冒也少了。踢毽子的人得動(dòng)作靈敏、機(jī)智靈活、輕巧嫻熟，大腦、眼睛、四肢要密切配合，隨心所欲地施以盤(pán)、磕、拐、落等動(dòng)作，防止毽子落地。在整個(gè)過(guò)程中，眼、腳、身、心會(huì)得到全面運(yùn)動(dòng)，全身各部位的關(guān)節(jié)、肌肉及骨骼也會(huì)得到很大的鍛煉，不僅有利于心肺功能的提高，促進(jìn)血液循環(huán)，而且還增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，起到了使骨骼堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

如今，我每天清晨起床后，先到陽(yáng)臺(tái)上打開(kāi)窗戶(hù)，迎著清新的空氣，沐浴著初升的朝陽(yáng)，踢上100下毽子，然后才在神清氣爽中開(kāi)始一天的生活。有時(shí)幾個(gè)人圍圈而踢時(shí)，小小的雞毛花毽就成了所有參與者注目的亮點(diǎn)與核心，微小的失誤都會(huì)造成毽子起落的中斷。當(dāng)毽子穿梭傳遞在一只只腳尖上又被高高踢起時(shí)，人們會(huì)不約而同地歡呼雀躍。在毽起毽落中，愉悅了身心。