• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      更年期調理“三步走”

      2022-02-11 08:30:06朱秀蘭
      養(yǎng)生月刊 2022年12期
      關鍵詞:左歸丸三步走調理

      ◎朱秀蘭

      每個人都害怕衰老,特別是女性,到了中年,月經開始有些不規(guī)則、睡眠不安、愛出虛汗……就開始焦躁不安,擔心自己是不是到了更年期。

      我國女性絕經年齡大約在49 歲,絕經前卵巢功能會逐漸下降,身體雌激素水平會降低,特別是雌激素下降明顯的女性,會出現(xiàn)潮熱、失眠、煩躁、月經紊亂等癥狀。更年期來臨的時間早晚、長短因人而異,有些女性能直接順利度過這個階段;有些則可能反復被這些癥狀困擾,這時候就需要好好調理身體了。

      如何調理自己的身體呢?下面,給大家介紹一些調理更年期綜合征的好辦法。

      飲食均衡

      更年期女性進行飲食調理并不意味著就是一味地進補,最重要的是飲食均衡。女性在這個階段身體代謝率明顯下降,肥胖、血脂、血糖異常的風險也同步增大,如長期不合理的飲食,也會加劇更年期癥狀。我國大部分人群對谷物、豆類、奶類、魚蝦類及堅果類可能攝入不足,需要多補充;肉類和油脂攝入如果太多則容易超重,更年期階段更需要克制,但是這不意味著更年期女性就得主張素食主義,只有營養(yǎng)均衡才能保證健康的身體。

      另外,更年期女性由于雌激素水平下降,容易引起骨質流失,導致發(fā)生骨質疏松的概率增高,那就需要多食用高鈣食物,如莧菜、菠菜等。同時也要減少咖啡、濃茶、酒精等攝入,因為這些都會加劇骨質的流失。

      更年期女性最好能多食用富含優(yōu)質蛋白和高纖維素的食物,如瘦肉、玉米、小米、燕麥等。這些食物都有利于緩解更年期焦慮、失眠等癥狀,也有利于補充體力。

      在此,推薦幾個簡單的食療方:①蝦米粥,有利于補脾益腎,改善更年期經量過多的癥狀;②西洋參老鴨湯,可緩解胸悶心煩,臉色潮紅;③龍眼紅棗枸杞燉蛋,可補氣血,緩解更年期頭痛。

      身心愉悅

      更年期癥狀不僅和生理變化有關,也和心理因素有關。所以除了在飲食上進行調理外,保持愉悅的心情也非常重要:①晚上提早休息,減少熬夜;②適量參加戶外運動,活動四肢關節(jié),舒展身體;③多參加興趣活動,增加社交,豐富生活。這些都有利于提高圍絕經期以及絕經后女性的生活質量,有利于提高健康水平。

      藥物調理

      必要的時候,更年期女性也需要藥物調理,最容易想到的是用激素替代治療,但一提到激素治療很多人會本能地抗拒。其實,根據癥狀在中醫(yī)師指導下進行中成藥調理也是不錯的選擇。

      肝腎陰虛 表現(xiàn)為絕經前后月經出現(xiàn)紊亂、或多或少、經色鮮紅,伴有五心煩熱、口干咽燥、失眠盜汗、腰膝酸軟、健忘、暈眩耳鳴、陰部干澀。治療原則是滋肝養(yǎng)腎、育陰潛陽,可以使用左歸丸聯(lián)合烏雞白鳳丸進行調理。

      腎虛肝郁 表現(xiàn)為絕經前后月經紊亂、精神抑郁,伴有胸悶嘆息、煩躁易怒、大便時干時溏等。治療原則是滋腎養(yǎng)陰、疏肝解郁,可以使用左歸丸聯(lián)合逍遙丸進行調理。

      心腎不交 表現(xiàn)為絕經前后月經紊亂,伴有心悸怔忡、心煩不寧、失眠健忘、多夢易驚、精神渙散等。治療原則是滋腎降火、補腎寧心,可以使用寧心安神的藥物進行調理。

      其實,更年期是每位女性都需要經歷的,不必太過擔心,保持平常心,按照健康科學的方式進行調理就會順利度過。

      猜你喜歡
      左歸丸三步走調理
      Protective effects of Zuogui Jiangtang Jieyu Formula on hippocampal neurons in rats of diabetes complicated with depression via the TRP/KYN metabolic pathway
      脾胃失調該如何調理
      Zuogui Wan(左歸丸)improves trabecular bone microarchitecture in ovariectomy-induced osteoporosis rats by regulating orexin-A and orexin receptors
      “過勞肥”的中醫(yī)調理
      流翔高鈣系列肥 我能土壤調理劑
      秋季蛋雞 抓好調理
      左歸丸對化療致卵巢早衰小鼠卵巢功能的影響
      中成藥(2016年4期)2016-05-17 06:07:30
      左歸丸上調雷公藤多苷誘導卵巢功能低下大鼠卵巢PLGF及Flt-1水平
      中國創(chuàng)新“三步走”令人著迷
      余庆县| 金川县| 黄梅县| SHOW| 三门县| 青岛市| 益阳市| 昌平区| 阳城县| 肥城市| 尉犁县| 石渠县| 宾川县| 奎屯市| 鄯善县| 台湾省| 合水县| 乐都县| 酒泉市| 米林县| 八宿县| 利川市| 惠来县| 景洪市| 韶山市| 慈利县| 大埔区| 江孜县| 株洲县| 资中县| 延津县| 全南县| 本溪| 商丘市| 黑龙江省| 栾城县| 沅陵县| 祁门县| 乌鲁木齐县| 丁青县| 新建县|