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    七招可解“油膩年”

    2022-01-28 21:10:44紅顏
    新天地 2022年1期
    關(guān)鍵詞:酸梅湯洛神消食

    紅顏

    春節(jié)是我國最重要的節(jié)日,家家會準(zhǔn)備大量的美食,大魚大肉等油膩食物吃得過多,如果不進(jìn)行克制,就會出現(xiàn)“積食”“厭食”等現(xiàn)象。下面幾招食療方可迅速消解“油膩”。

    多喝開水解油膩

    節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

    綠色蔬菜補(bǔ)纖維

    每天暴飲暴食,自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。春節(jié)期間要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充,否則加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少,會出現(xiàn)便秘的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃。青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

    清淡食物配粗糧

    吃了幾天的大魚大肉,這時候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,多喝粥和湯,比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點(diǎn)咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

    平衡消化吃水果

    節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn),多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。

    橙汁和木瓜調(diào)整消化,有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1~2小時后再喝,否則吃飽后立即喝,只會加重胃部負(fù)擔(dān)。

    甜食吃多了,容易引發(fā)胸悶、腹瀉等癥狀。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

    山楂陳皮代茶飲

    酸甜的山楂含多種有機(jī)酸和脂肪酶,可以幫助提高人體胃液酸度,增加胃蛋白酶活性,進(jìn)而促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化,能起到健胃消食的功效,對于消食解膩很有幫助。另外,荷葉和山楂也可以搭配在一起,做成“荷葉山楂茶”,也可以起到解膩、理氣開胃的功效,對于胃脹、食欲不振的情況有著一定的緩解作用。荷葉山楂茶的沖泡簡單,選擇1片干荷葉加上5片山楂,使用沸水沖泡15分鐘左右即可,如果感覺味道寡淡,可以添加一些冰糖,能讓茶飲更加可口。

    陳皮可以幫助消化,因?yàn)殛惼ず蓄悪幟士嗨?、橙皮甙、維生素B、C等成分,對胃腸道有溫和的刺激作用,可以促進(jìn)人體分泌消化液,幫助排除腸管內(nèi)積氣,能起到消食解膩的效果。兩者結(jié)合的山楂陳皮茶,可以幫助緩解胃腸消化不良和消化解膩。

    一石二鳥茉莉花

    茉莉花性味甘涼,有著清熱解毒的功效。另外,茉莉花含有的油性物質(zhì)可以幫助解郁散結(jié),能起到消食解膩的功效。春節(jié)期間,如果感覺消化不良,可以使用洛神花搭配茉莉花沖泡洛神茉莉茶,不僅可以起到消食解膩的效果,還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。洛神茉莉花茶的沖泡很簡單,選擇三朵洛神花和三朵茉莉花,一起放進(jìn)茶鍋煮15分鐘即可。蒸煮好茶水之后,可以搭配上蜂蜜、冰糖進(jìn)行調(diào)味,能使茶飲更加可口。

    酸梅湯汁消食積

    酸梅湯含有多種有機(jī)酸、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),具有生津開胃、刺激食欲、促進(jìn)消化等功效。按照中醫(yī)學(xué)的說法,酸梅湯可以平降肝火,促進(jìn)脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟,能起到消食解膩的功效。另外,酸梅湯含有的枸櫞酸,可以起到抑制人體乳酸的功效,能幫助消除身體的疲憊,進(jìn)而起到提神、抗疲勞的效果。

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