《這樣做父母就對(duì)了》：送給父母的自我修行指南

賈方方

從今天起，給自己立一個(gè)成長(zhǎng)flag吧：和我一起每月深耕一本書，1年讀完12本，學(xué)習(xí)婚姻之道，掌握育兒之法，走上成長(zhǎng)之路，過一個(gè)充實(shí)又幸福的2022。

本期帶您一起讀的書是《這樣做父母就對(duì)了》。

父母都希望養(yǎng)育健康快樂的孩子，營(yíng)造快樂和諧的親子關(guān)系。然而，現(xiàn)實(shí)卻是，孩子問題頻出—厭學(xué)、抑郁、暴力等;父母抓狂應(yīng)對(duì)—吼叫、威脅，甚至是打罵。孩子問題愈發(fā)嚴(yán)重，親子關(guān)系也愈發(fā)緊張。

為什么會(huì)這樣呢？這本書提供了答案。這是一本由19位國(guó)內(nèi)外知名心理學(xué)專家口述而成的心理學(xué)普及讀物，包括武志紅、李中瑩、蔡仲淮、張怡筠、蘇珊·佩羅、簡(jiǎn)·尼爾森等。關(guān)于如何做父母，19位專家有各自的獨(dú)到見解，精彩紛呈，不僅解釋了父母的做法為什么會(huì)適得其反，給出了正確的應(yīng)對(duì)方式，同時(shí)花了大量篇幅分析親子關(guān)系的本質(zhì)問題，從更底層的邏輯為各位父母提供了一套完整的自我修行方案。

接下來，我將為大家分享書中的3個(gè)核心觀點(diǎn)，希望可以為你帶來啟示。

孩子出問題：該治療的是父母，而不是孩子

先和大家分享兩個(gè)真實(shí)的故事。

有一個(gè)孩子患有哮喘，對(duì)環(huán)境嚴(yán)重過敏。做了很多脫敏治療，病情依然沒有改善，最后到了身心科。還有一個(gè)孩子因?yàn)轱嬍硢栴}出現(xiàn)了嚴(yán)重的抑郁情緒，其間還和父母鬧掰，離家出走過。猜猜看，最后醫(yī)生給這兩個(gè)孩子開的處方是什么？

確切來講，醫(yī)生是給兩個(gè)孩子的父母開了處方。

第一個(gè)孩子—醫(yī)生問他父母的第一個(gè)問題是：“你們的感情是不是出了問題？”實(shí)際上，這個(gè)孩子的父母關(guān)系一直不好。爸爸有一個(gè)相戀多年的第三者，媽媽心情抑郁。當(dāng)媽媽不接納自己時(shí)，孩子也開始排斥自己的身體，出現(xiàn)了嚴(yán)重的哮喘和過敏癥狀。

孩子真正的過敏源是父母的婚姻。心理醫(yī)生建議父母幫孩子建立安全感，同時(shí)為他們做婚姻治療。當(dāng)父母的問題解決之后，孩子身體好轉(zhuǎn)，不用再吃藥了。

第二個(gè)孩子—醫(yī)生發(fā)現(xiàn)不是孩子真的出了問題，而是父母覺得孩子出了問題。媽媽覺得孩子太瘦，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育不健全甚至影響到學(xué)習(xí)和工作。為了讓孩子胖起來，爸爸玩命往孩子嘴里塞東西，孩子不吃就對(duì)他又打又罵。

孩子出問題的根源是父母的不合理信念。醫(yī)生幫助父母調(diào)整不合理信念，真正接納孩子后，媽媽的自責(zé)少了，爸爸的控制少了，孩子的抑郁癥狀也隨之好轉(zhuǎn)。

正如中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理科主任醫(yī)師王健教授在書中所說，最需要治療的不是孩子，而是家長(zhǎng)。中國(guó)臺(tái)灣家喻戶曉的身心治療師許添盛也表示，孩子的錯(cuò)很多都是大人的錯(cuò)。

所以，解決孩子的問題不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，而要以此為契機(jī)，看看整個(gè)家庭尤其是父母身上發(fā)生了什么，才能從根本上解決問題。這是解決孩子問題的一個(gè)前提條件，也是貫穿這本書的核心思想。

父母的主要問題：媽媽太焦慮，爸爸嚴(yán)重缺席

孩子的問題就是父母的問題，所以要解決孩子的問題，就必須搞清楚父母的問題。

先來看媽媽。這個(gè)群體最突出的問題是情緒不穩(wěn)定，尤其是太焦慮了。我們還是通過故事來闡述這個(gè)問題。

有位媽媽總在擔(dān)心孩子什么都做不好。孩子想自己吃飯，她硬讓老公把孩子按住，說：“你不能動(dòng)，我要一口一口喂給你?！彼€擔(dān)心孩子受傷害，孩子想交朋友，她說：“小區(qū)里的全是壞孩子，你不要和他們玩?！苯Y(jié)果，這個(gè)孩子既沒有生活自理能力，也不會(huì)與人交往，剛上三年級(jí)，就不肯上學(xué)了。

當(dāng)媽媽焦慮的時(shí)候，關(guān)注點(diǎn)就會(huì)在自己身上：我想要孩子安全、不受傷害，卻無法看到孩子的需要和感受：孩子需要表達(dá)、探索、發(fā)展社交能力。

媽媽之于孩子的重要性是毋庸置疑的。本書中，心理學(xué)家武志紅提出這樣的觀點(diǎn)：媽媽決定嬰兒，母嬰關(guān)系決定孩子一生。

接下來看爸爸。關(guān)于這個(gè)群體的問題，相信很多人都深有體會(huì)，那就是“缺席”。對(duì)此，我不再贅述，重點(diǎn)分享書中關(guān)于爸爸缺席原因的探究。

妻子太過強(qiáng)勢(shì)。在人類社會(huì)早期，其實(shí)是女性處于主導(dǎo)地位，男人無法與女人內(nèi)在的、屬地的角色競(jìng)爭(zhēng)。一旦男人試圖越界進(jìn)入家庭領(lǐng)域，就會(huì)受到來自妻子的挑戰(zhàn)，比如不允許丈夫帶孩子，覺得丈夫帶不好孩子，等等。

傳統(tǒng)觀念的影響。作者分了兩個(gè)層面解讀。一個(gè)是觀念的形成。原始的社會(huì)分工使得男人的工作幾乎固定在了外部世界，男人也很認(rèn)同這樣的身份。一個(gè)是觀念的挑戰(zhàn)。女人越來越多地走出家庭，在外部世界的成就并不亞于男人，男人必須在家庭中付出更多才能求得心理平衡。然而，這與男人對(duì)自身的身份認(rèn)同是相悖的，很多人無法適應(yīng)新的角色要求。

老公“沒長(zhǎng)大”。在很多妻子眼里，家里的“孩子”總是多于實(shí)際數(shù)，其中一個(gè)就是她的丈夫。丈夫非但不會(huì)照顧孩子，還可能因?yàn)槠拮又甘棺约赫疹櫤⒆佣鴧挓蛘?，因?yàn)楹⒆訆Z走妻子的愛而嫉妒。

關(guān)于爸爸的重要性，已經(jīng)有非常多的研究。這里和大家分享下本書中讓我印象特別深刻的兩個(gè)說法。一個(gè)特別溫暖：對(duì)孩子來說，爸爸是天，創(chuàng)造一個(gè)廣闊的世界;媽媽是地，提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和后盾，而孩子就生活在這天地之間，被父母的關(guān)注和愛包圍著的孩子才最有安全感，成長(zhǎng)得最好。一個(gè)特別有力量：爸爸對(duì)于孩子的作用是保持整個(gè)家庭環(huán)境的穩(wěn)定。

做好父母：先解決自身的問題，然后學(xué)會(huì)養(yǎng)育自己

解決了是什么和為什么的問題，接下來就是怎么辦了。我將本書給出的諸多解決方案進(jìn)行了歸納總結(jié)，包括兩個(gè)方面：先解決自己的問題和學(xué)會(huì)養(yǎng)育自己。

關(guān)于先解決自己的問題，我會(huì)從三方面分享作者給出的具體做法。

一.處理好和父母的關(guān)系。走訪父母的故土，了解他們是如何長(zhǎng)大的，尤其是遭遇過哪些創(chuàng)傷，比如知道他們經(jīng)歷過饑荒，才能理解他們?yōu)槭裁磿?huì)過度關(guān)注你的飲食。和父母聊聊天，看看他們是如何把你養(yǎng)大的，尤其是有那些未曾說出口的話，比如父母對(duì)打過你心懷內(nèi)疚，很想說聲對(duì)不起。作者特別強(qiáng)調(diào)，了解不是為了追責(zé)，而是為了成長(zhǎng)。

二、處理好自己的情緒。這里推薦書中的一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的做法：深呼吸，按下暫停鍵，問問自己現(xiàn)在的情緒、感受、想法、需求是什么。以催促孩子這件事為例，當(dāng)鬧鈴響起，不要急著采取催促孩子的行動(dòng)，而是先深吸幾口氣。這時(shí)你會(huì)突然意識(shí)到：自己的焦慮不是因?yàn)楹⒆油涎?，而是來自自己的?zāi)難化聯(lián)想。調(diào)整好自己的情緒，才有精力專注于解決孩子的問題。

三、處理好夫妻關(guān)系。厘清界限，幫助孩子建立安全感;積極處理，不讓孩子成為問題的替罪羊。以前面提到的那個(gè)哮喘的孩子為例，在醫(yī)生的建議下，父母先向孩子坦承：“爸爸媽媽確實(shí)在一些觀念上出現(xiàn)了分歧，就算將來離婚，也不是你的錯(cuò)?！彪S后，兩個(gè)人一起做了婚姻治療。夫妻關(guān)系問題解決了，孩子也就好了。只有父母承擔(dān)起自己的責(zé)任，孩子才能回歸自己的位置。

關(guān)于學(xué)會(huì)養(yǎng)育自己，書中給出了詳細(xì)指導(dǎo)。

一、接納不完美的自己，與自己和解。父母不必是完美的典范，只要做一個(gè)完整的人就好。嘗試找一個(gè)你非常信任、和你最親密的人，不管他是你的父母、伴侶還是朋友，做這樣一個(gè)小練習(xí)：當(dāng)完全放下面具時(shí)，他們可以接受那個(gè)我嗎？我可以接受這樣的我嗎？

二、關(guān)注自己的需求，確保自身的杯子是滿的。學(xué)會(huì)關(guān)心自己，累了就停下來，困了就睡會(huì)兒;做一些心靈成長(zhǎng)如閱讀，做一些身體放松如瑜伽。父母只有確保自己的杯子是滿的，才能想出更靈活的方法解決孩子的問題。

以上就是《這樣做父母就對(duì)了》這本書的主要內(nèi)容。如何做父母是一場(chǎng)自我的修行，愿每個(gè)父母都能夠在這條路上收獲滿滿。