做好保健，防治頸椎病

●金泉

現(xiàn)在頸椎病很常見。長時間低頭伏案，玩手機，玩電腦，身體保持一個姿勢，很容易患上頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜，與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。頭暈是常見的早期癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致體位改變而誘發(fā)眩暈癥狀，不同類型的頸椎病所引起的頭暈癥狀也會有所差異。

導(dǎo)致頸椎病頭暈的原因

導(dǎo)致頭暈的因素有很多，目前認(rèn)為可能導(dǎo)致頸椎病頭暈的主要因素有三：

1.壓迫血管。椎動脈是很重要的動脈，如果頸椎的病變組織壓迫到頸椎時，就會讓椎動脈變窄，造成腦供血不足，從而產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。

2.肌肉因素。肌肉酸疼也是頸椎病的一大癥狀。頸部的肌肉痙攣會導(dǎo)致肌肉內(nèi)部血液循環(huán)不暢，游離出的乳酸等物質(zhì)也會導(dǎo)致頭暈。

3.神經(jīng)因素。頸椎病會刺激、壓迫或者是牽拉到頭部疼痛敏感組織，也會導(dǎo)致頭暈。

頸椎病的保健偏方

頸椎病輕者只是脖子酸疼，腦供血不足等癥狀，嚴(yán)重的頸椎病會引發(fā)其他的疾病，對生活和工作造成影響。掌握幾種治療頸椎病的偏方很有必要。

1.不要隨意按摩。按摩可緩解肌肉酸疼，有效治療頸椎病，但要找到正規(guī)的按摩診所和技術(shù)好的按摩師，不要隨便的找個人就讓按摩，否則不但不會減輕病情，反而會加重病情，誘發(fā)頭暈。不過，工作累時自己用合適的力度揉捏頸部、肩部是可以的。在此提醒：在急性期或急性發(fā)作期禁止按摩推拿。

2.正確的睡姿。良好的睡姿對頸椎健康很有幫助，睡覺時的枕頭高度一般以10～12 厘米，平躺在床上最好；如果要側(cè)臥，最好選擇右側(cè)臥。

3.避免外傷。生活中總有些意外出現(xiàn)，頸椎部位要保護好，減少頸部扭傷、拉傷等的概率。而且平時不要過力扭動頸部，這會讓頸椎難受，從而易引發(fā)頸椎病、頭暈。

4.熱毛巾敷。頸椎疼可以使用熱毛巾敷在頸椎部位。溫?zé)岬拿砜梢跃徑忸i椎酸疼，促進血液循環(huán)。每天熱敷五分鐘，這是一種保護頸椎的方法。

做保健操，預(yù)防頸椎病

1.與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。

2.回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。

3.托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。

4.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。

5.伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。

6.金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動。依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

專家建議：上班族應(yīng)及早預(yù)防治療頸椎病?？旃?jié)奏的生活和工作，使越來越多的人患上了頸椎病，針對個人的實際情況和病情輕重，找到適合自己的治療方法，堅持鍛煉和治療，就可以緩解疼痛。