高校體育沙灘排球課專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)方法研究

袁康耀

（重慶科技學(xué)院 重慶 401331）

沙灘排球起源于美國(guó)加利福尼亞圣莫妮卡海灘。經(jīng)過(guò)幾十年的發(fā)展逐漸的演變成一項(xiàng)新的競(jìng)技項(xiàng)目，沙灘排球以獨(dú)特的魅力和豐富的競(jìng)技體育內(nèi)涵受到了人們的關(guān)注，甚至融入了高校的公共體育課程中，深受大學(xué)生的喜歡，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很快在高校中開(kāi)展起來(lái)，由于大學(xué)生的文化素質(zhì)比較高，體育意識(shí)也非常的強(qiáng)，沙灘排球的推廣也比較容易。高校階段的學(xué)生處在學(xué)習(xí)漸漸轉(zhuǎn)入工作的轉(zhuǎn)型期，有較大的心理壓力和進(jìn)入職場(chǎng)的困惑，通過(guò)沙灘排球的訓(xùn)練不但可以緩解自身的壓力，還能鍛煉身體，培養(yǎng)社會(huì)意識(shí)。在技術(shù)方面，提高了掌握沙灘排球的運(yùn)動(dòng)技能，為學(xué)生的終身體育思想奠定了基礎(chǔ)。本文根據(jù)高校體育沙灘排球課專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)方法為研究對(duì)象，對(duì)于沙灘排球課專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的方法進(jìn)行研究，制定教學(xué)的計(jì)劃，為更好的開(kāi)展沙灘排球的教學(xué)。

一、高校體育沙灘排球課專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)理論特征分析

（一）注重技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性

沙灘排球技術(shù)訓(xùn)練理念就是要注重技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。首先，要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化。技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不但影響以后沙灘排球的技術(shù)發(fā)展，對(duì)其他技術(shù)也有重大影響。在排球的教材和訓(xùn)練大綱上，主要是技術(shù)運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步標(biāo)準(zhǔn)化的問(wèn)題，然后就是讓學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作。高等學(xué)校很大一部分高校學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，由于學(xué)生等級(jí)和訓(xùn)練的地方不同，技術(shù)動(dòng)作存在差異。因此，一旦進(jìn)入高校，一定要強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，克服技術(shù)難題。

（二）注重技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)效果

沙灘排球訓(xùn)練要有先進(jìn)的訓(xùn)練理念，就必須讓技術(shù)訓(xùn)練更貼近實(shí)戰(zhàn)，把訓(xùn)練中的各種困難加在一起模擬比賽，可以更好地在訓(xùn)練中解決比賽的意外情況，做大有充分準(zhǔn)備的前提下不至于在比賽的過(guò)程中，無(wú)法及時(shí)判斷。當(dāng)訓(xùn)練接近比賽時(shí)，也能使學(xué)生感覺(jué)更有競(jìng)爭(zhēng)力，提高訓(xùn)練積極性，提高訓(xùn)練效果。高校技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)際效果尚未引起重視。單一的訓(xùn)練，不增加難度，也不根據(jù)在比賽中犯下的錯(cuò)誤再次強(qiáng)調(diào)。在比賽的時(shí)候反映的技術(shù)動(dòng)作是真正的技術(shù)動(dòng)作，把訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)更好地結(jié)合起來(lái)整個(gè)。

（三）注重技術(shù)訓(xùn)練方法多樣性、針對(duì)性

想要沙灘排球的技術(shù)有明顯的提高，必須注重教學(xué)的方法的真的針對(duì)性和多樣性，根據(jù)不同的問(wèn)題，解決相關(guān)的技術(shù)難題，調(diào)整學(xué)生在高難度技術(shù)上的情緒，對(duì)技能訓(xùn)練的理解。在高等學(xué)校技術(shù)教育的概念中，技術(shù)的訓(xùn)練方法非常的簡(jiǎn)單，而且很單一，在訓(xùn)練的過(guò)程中學(xué)生會(huì)感覺(jué)非常的枯燥乏味，高校應(yīng)加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，研發(fā)更多的訓(xùn)練方法。

（四）科學(xué)訓(xùn)練思想

隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，科學(xué)的培訓(xùn)理念融入技術(shù)培訓(xùn)中，運(yùn)用多學(xué)科知識(shí)，結(jié)合沙灘排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，重新組織訓(xùn)練。在科學(xué)訓(xùn)練中，要制定訓(xùn)練計(jì)劃，提高學(xué)生素質(zhì)對(duì)身體狀況的監(jiān)控和技戰(zhàn)術(shù)的有效針對(duì)性，使每個(gè)環(huán)節(jié)都得到科學(xué)運(yùn)用。高等學(xué)校技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)訓(xùn)練觀念不強(qiáng)，又沒(méi)有先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備輔助，使得平時(shí)的訓(xùn)練仍然是傳統(tǒng)的攻防。對(duì)教師來(lái)說(shuō)，理解科學(xué)訓(xùn)練的概念是非常重要的提高技術(shù)培訓(xùn)的關(guān)鍵途徑。

（五）預(yù)防學(xué)生損傷

教師隊(duì)伍有必要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的健康狀況進(jìn)行評(píng)估，并在此基礎(chǔ)上制定科學(xué)的體育訓(xùn)練方案高校對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度不夠。學(xué)生的健康狀況需要評(píng)估，而體能訓(xùn)練只是在學(xué)習(xí)力量方法后統(tǒng)一進(jìn)行的訓(xùn)練。這就要求教師在訓(xùn)練前多了解運(yùn)動(dòng)損傷，以降低運(yùn)動(dòng)損傷的可能性[1]。

二、高校體育沙灘排球課專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練方法特征分析

（一）要與訓(xùn)練任務(wù)相吻合

沙灘排球訓(xùn)練的任務(wù)要遵循常年訓(xùn)練的規(guī)律，對(duì)于訓(xùn)練任務(wù)要分不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)，對(duì)于不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)要?jiǎng)澐植煌挠?xùn)練方法。高等學(xué)校技術(shù)訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練的任務(wù)要相結(jié)合[2]。

（二）與實(shí)戰(zhàn)情況相結(jié)合

先進(jìn)的訓(xùn)練理念能幫助運(yùn)動(dòng)隊(duì)員取得較好的成績(jī)。訓(xùn)練的目的就是能在比賽的時(shí)候取得更好的成績(jī)，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，技術(shù)的訓(xùn)練方法和手段最好結(jié)合比賽的內(nèi)容，比賽的過(guò)程是競(jìng)爭(zhēng)激烈情緒變化比較大的，模擬比賽的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，不僅能提高訓(xùn)練的水平，還能讓學(xué)生盡快適應(yīng)比賽的速度。

（三）適應(yīng)學(xué)生的訓(xùn)練程度和技術(shù)水平

在沙灘排球訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該根據(jù)不同的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練的內(nèi)容，因材施教。對(duì)于水平較高的學(xué)生制定高難度的方法，對(duì)于水平較低的學(xué)生制定符合自身水平的方法，這樣做的目的，就是拉開(kāi)兩者的差距。所以說(shuō)在制定訓(xùn)練方法上有待提高，對(duì)于方法的制定，一定不能存在一種方法用在多個(gè)人身上，這樣不僅達(dá)不到訓(xùn)練的目的，還會(huì)造成學(xué)生的損傷。

（四）有較強(qiáng)的密度和強(qiáng)度

沙灘排球的訓(xùn)練方法講究的是訓(xùn)練的密度和較大的強(qiáng)度、對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練的次數(shù)，要根據(jù)學(xué)生的接受能力適當(dāng)?shù)脑黾?，培養(yǎng)他們的球感。對(duì)于球的控制力，需要增加訓(xùn)練的時(shí)間，和沙灘網(wǎng)球技術(shù)運(yùn)動(dòng)的銜接性。但是自高校體育沙灘排球的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是密度還是強(qiáng)度都是比較小的，這樣的話對(duì)于技術(shù)的提高就比較的困難。

（五）與訓(xùn)練的周期相適應(yīng)

周期的訓(xùn)練就是根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，制定一個(gè)訓(xùn)練的周期，制定不同的訓(xùn)練方法，這樣的話對(duì)于訓(xùn)練的效果有明顯的提高。高校的沙灘排球技術(shù)訓(xùn)練方法沒(méi)法達(dá)到周期的理論，由于參賽的時(shí)間和比賽是不固定的，這樣就無(wú)法達(dá)到周期的制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

（六）有適當(dāng)?shù)亩鄻有院腿の缎?/h3>

教師在沙灘排球的以上的原則下，可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和訓(xùn)練的不同，可以適當(dāng)?shù)淖儞Q不同的訓(xùn)練方法，這樣的話會(huì)讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)的興趣，單一的訓(xùn)練方法會(huì)降低學(xué)生的興趣。高等院校在沙灘排球的訓(xùn)練方法上應(yīng)該把學(xué)生的興趣放在第一位。

三、高校體育沙灘排球課單項(xiàng)技術(shù)特征分析

（一）接一傳技術(shù)特征的分析

在官方給出的數(shù)據(jù)可以看出，在核心的環(huán)節(jié)接一傳中，有近30%的沙灘排球?qū)W生在比賽的時(shí)候接一傳中遇到的問(wèn)題就是預(yù)判不準(zhǔn)確，還有一部分運(yùn)動(dòng)在此技術(shù)中遇到的問(wèn)題就是肩部和手臂的動(dòng)作不規(guī)范。在沙灘排球這個(gè)核心的環(huán)節(jié)中，由于球來(lái)的速度是比較快的，而且擊打的部位是手臂，這樣的話，學(xué)生反應(yīng)的速度如果跟不上就會(huì)造成后退不及時(shí)。這就要求學(xué)生在接球的時(shí)候，重心適當(dāng)?shù)淖鱿抡{(diào)整，適當(dāng)?shù)奶岣呱眢w的重心。根據(jù)情況，可以改變身體的形態(tài)，比如微微跳起，夾住肩膀，小臂外卷，手腕下壓，用跟腰蹬腿動(dòng)作完成擊球，擊球的范圍在胸部和腹部之間，最好不要超出這個(gè)范圍。

（二）傳球技術(shù)特征分析

在傳球的過(guò)程中，當(dāng)腳移動(dòng)到球的底部時(shí)，雙手自然張開(kāi)成半個(gè)球狀，拇指成一字狀，和球盡可能吻合，在額頭上方一個(gè)球的距離處將球擊出去，在傳球的時(shí)候要求上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。特點(diǎn)就是準(zhǔn)確性高，變化也比較靈活。需要學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)候，手型要正確，在傳球的過(guò)程中注意發(fā)力的時(shí)間，不能過(guò)早也不能過(guò)晚。注意身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，腳步移動(dòng)的速度不能過(guò)慢。

（三）扣球技術(shù)特征分析

扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，它在比賽中占有比較重要的位置，是得分、發(fā)球權(quán)的主要手段，也是進(jìn)攻中最積極有效的武器。在助跑扣球的時(shí)候應(yīng)該控制好跑步的幅度，注意節(jié)奏的調(diào)整，在進(jìn)行最后一步起跳的時(shí)候，注意右腳跟應(yīng)該著地，左腳緊跟上，踏在右腳的左前方。兩臂用力經(jīng)過(guò)兩側(cè)向前上方擺動(dòng)的時(shí)候，身體的整體協(xié)調(diào)動(dòng)作將是腹部伸展、臀部伸展和兩條腿蹬地全身協(xié)調(diào)的動(dòng)作垂直起跳，在起跳的時(shí)候，兩臂會(huì)隨著身體向上擺，完全展開(kāi)腹部，右轉(zhuǎn)上身，引導(dǎo)右臂向后，借用肌肉的反彈力轉(zhuǎn)向左側(cè)，使腹部和胸部閉合，帶動(dòng)右臂向前上方擊球盡量保持身體健康身體平衡。在操作的時(shí)候應(yīng)該保持助跑的節(jié)奏，不要過(guò)慢。保持展腹和收腹的充分性。

（四）攔網(wǎng)技術(shù)特征分析

沙灘排球攔網(wǎng)分為跳躍攔網(wǎng)、平行移動(dòng)攔網(wǎng)和交叉移動(dòng)攔網(wǎng)。原地起跳攔網(wǎng)面向球網(wǎng)，近網(wǎng)站立，雙腳與肩同寬，雙臂彎曲，手肘置于身體前方，觀察對(duì)手第二次傳球的路線和扣球人起跳的情況，當(dāng)扣球?qū)W生起跳時(shí)，攔網(wǎng)學(xué)生起跳。觀察扣球人員擺臂的動(dòng)作和方向，指張開(kāi)雙手，靠近網(wǎng)邊，伸過(guò)網(wǎng)，向?qū)κ质直蹞]動(dòng)的方向伸手并蓋住球。同時(shí)，胸腹肩腕同時(shí)配合，將球擋在對(duì)手的場(chǎng)地上。

平行移動(dòng)攔網(wǎng)，攔網(wǎng)球員向左（右）側(cè)跨一步，后腳跳起來(lái)攔網(wǎng)，跳躍和空中動(dòng)作的要點(diǎn)與原地起跳相同。這個(gè)過(guò)程中應(yīng)該注意扣球人的目的和想法。

交叉移動(dòng)攔網(wǎng)，是距離較遠(yuǎn)的情況下采用的，特點(diǎn)就是用較快的速度移動(dòng)到攔網(wǎng)點(diǎn)，范圍就會(huì)擴(kuò)大，當(dāng)用交叉步進(jìn)行遠(yuǎn)距離攔網(wǎng)的時(shí)候，手臂和腳都應(yīng)靠近球網(wǎng)同時(shí)腳尖應(yīng)該轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。技術(shù)操作的過(guò)程中，助跑的動(dòng)作要準(zhǔn)備充分，觸球的手型要正確，和隊(duì)友之間要完美的配合。

（五）發(fā)球技術(shù)特征分析

發(fā)球技術(shù)對(duì)比賽的勝負(fù)起著關(guān)鍵的作用，以前發(fā)球只是防守的開(kāi)始，隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在發(fā)球轉(zhuǎn)變成了進(jìn)攻的開(kāi)始[3]。在比賽的時(shí)候常常三種發(fā)球的技術(shù)，正面上手發(fā)漂球、大力跳發(fā)球、跳發(fā)飄球。不同的發(fā)球技術(shù)的性能也是不同的，正面上手飄發(fā)球的特點(diǎn)就是發(fā)球的時(shí)候失誤率較低，但是球的速度不快。擊球的點(diǎn)低，飛行的時(shí)間比較長(zhǎng)。大力跳發(fā)球，速度比較快，攻擊性強(qiáng)，但是失誤率是比較高的。跳發(fā)飄球速度不是很快，但是落點(diǎn)變化的特點(diǎn)讓接一傳時(shí)感到困難。在以上技術(shù)使用的時(shí)候，發(fā)球的過(guò)程拋球的重心一定要穩(wěn)。擊球的時(shí)候手型要正確。沙灘排球教學(xué)的場(chǎng)所一般在沙灘上，由于受光線和環(huán)境的影響，會(huì)給發(fā)球帶來(lái)一定的難度，在風(fēng)較大的時(shí)候，采取旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式是比較好的，在背風(fēng)的情況下采取飄球的發(fā)球方式。無(wú)論順風(fēng)還是逆風(fēng)一定要掌握發(fā)球的力度。所以說(shuō)沙灘排球?qū)W生除了掌握以上的技巧之外，還要對(duì)自然的環(huán)境合理的運(yùn)用。

（六）墊球技術(shù)特征分析

在沙灘的排球的教學(xué)中，學(xué)生在墊球的時(shí)候應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。第一在訓(xùn)練和比賽的時(shí)候?qū)τ谧约旱奈恢靡欢ㄒ私猓忧虻姆秶鞔_，在自己的范圍內(nèi)進(jìn)行墊球和跳球。兩個(gè)人中間的一傳，要進(jìn)行場(chǎng)上溝通，避免出現(xiàn)退讓引起的錯(cuò)誤。能力較強(qiáng)的人應(yīng)該主動(dòng)承擔(dān)大范圍的接球范圍。

（七）調(diào)傳者技巧性進(jìn)攻分析

沙灘排球和六人排球相比進(jìn)攻技巧上，需要調(diào)整個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)，在一傳到位的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)兩種情況，第二次攻擊傳球給同伴進(jìn)攻的話，具有一般判斷力的專(zhuān)業(yè)攔網(wǎng)隊(duì)員很肯快做出準(zhǔn)確的判斷，就會(huì)造成防守不到位，會(huì)造成無(wú)威脅的回球情況。需要加強(qiáng)調(diào)傳人的第二次進(jìn)攻的能力[4]。

四、結(jié)束語(yǔ)

（一）沙灘排球的項(xiàng)目已經(jīng)逐漸上升為比賽的項(xiàng)目，關(guān)于教學(xué)的方法和訓(xùn)練的方法也是不斷的在摸索。

（二）對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的連貫性教學(xué)需提高，高校沙灘排球?qū)W生接發(fā)球的技術(shù)比較落后，導(dǎo)致在進(jìn)攻的時(shí)候節(jié)奏和效果受到影響。

（三）沙灘排球教學(xué)的場(chǎng)所一般在沙灘上，由于受光線和環(huán)境的影響，會(huì)給發(fā)球帶來(lái)一定的難度，在風(fēng)較大的時(shí)候，采取旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式是比較好的，在背風(fēng)的情況下采取飄球的發(fā)球方式。