孩子愛生氣怎么辦
——“憤怒管理”的方法與技巧

阜平縣城廂小學(xué) 白紅梅

【案例呈現(xiàn)】

小軍上小學(xué)三年級了，他最近特別愛生氣。寫作業(yè)時(shí)，他想寫得工整一些，可是每寫錯(cuò)一個(gè)字或者寫錯(cuò)一道題他就生起氣來，甚至把作業(yè)撕掉重寫。在學(xué)校，同學(xué)隨意和他開個(gè)玩笑，他馬上會(huì)擺出一副生氣的樣子。小軍做手工時(shí)，如果嘗試幾次都做不好，也會(huì)很生氣。小軍生氣時(shí)，父母往往會(huì)及時(shí)安慰他，可是越安慰他越鬧得厲害，有時(shí)甚至摔書摔本子。父母認(rèn)為孩子是“無理取鬧”，安慰無效就冷處理。小軍也感到很委屈，但是又不善于表達(dá)自己的情緒和情感。這樣一來，親子關(guān)系變得十分緊張。父母覺得和孩子無法溝通，無奈之下，向心理輔導(dǎo)老師尋求幫助。

【分析與疏導(dǎo)】

小軍為什么愛發(fā)火呢？因?yàn)樗麆偵肴昙?，老師或家長在學(xué)習(xí)和生活方面對他的要求一下子提高了一大截。當(dāng)他的能力達(dá)不到這些要求時(shí)，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的挫敗感，為了釋放壓力，就容易發(fā)脾氣。所以，任何一件小事沒做好，都有可能成為觸發(fā)他憤怒情緒的按鈕。小軍曾經(jīng)因?yàn)闆]寫好作業(yè)受到老師的批評，每當(dāng)他寫不好作業(yè)時(shí)，那種受批評的糟糕感受就會(huì)被喚醒。同學(xué)的一句玩笑話，可能令他回憶起自己曾經(jīng)的挫折和沮喪，認(rèn)為別人是在嘲諷自己；當(dāng)他制作手工作品屢次失敗時(shí)，挫敗感會(huì)再次襲來……這些都會(huì)令他感到憤怒，然后通過不同的方式釋放出來，以宣泄情緒，保護(hù)自己不受傷害。

我首先告訴小軍，憤怒是一種很正常的情緒，通常和壓力大有關(guān)。憤怒時(shí)容易攻擊別人和發(fā)泄情緒，但是，如果不計(jì)后果地發(fā)泄情緒，不僅不能真正解決問題，而且會(huì)給別人帶來傷害。所以我們要學(xué)會(huì)管理自己的憤怒。你可以生氣，但不能傷害別人，也不能傷害自己或損害周圍的物品。

當(dāng)孩子表達(dá)憤怒時(shí)，最有效的方法就是傾聽。不妨問問孩子：“你現(xiàn)在肯定很生氣，但是不要大喊大叫，你為什么生氣，可以和我說一說嗎？”孩子平靜下來后，可以和他展開討論。這時(shí)，孩子感到自己是被傾聽的，他會(huì)通過語言來表達(dá)情緒、描述感受，表達(dá)自己的需求，而不是只進(jìn)行口頭攻擊或肢體攻擊。

除了善于傾聽，還要讓孩子學(xué)會(huì)“憤怒管理”的幾種有效方法。首先學(xué)會(huì)判斷自己是不是在生氣?？梢酝ㄟ^身體語言進(jìn)行判斷，比如臉紅了，而且很燙；心跳加快，手掌出汗；眩暈，頭腦發(fā)暈；肌肉緊張，握起拳頭……然后學(xué)會(huì)分析自己生氣背后的原因，比如上學(xué)遲到、作業(yè)沒有完成好、學(xué)習(xí)壓力太大、被大人誤會(huì)等。從原因著手，更有利于問題的解決。

生氣的時(shí)候，不妨找個(gè)安靜的地方自己待一會(huì)兒，做做深呼吸，或者找點(diǎn)別的事情去做，讓自己平靜下來；還可以使用發(fā)泄球、立式沙袋等，把煩惱發(fā)泄在球或沙袋上。對于年齡大一些的孩子，可以在紙上寫出或畫出令自己生氣的原因，然后把紙撕成碎片扔掉。對于年齡較小的孩子，可以準(zhǔn)備一個(gè)冷靜盒子，盒子里放一些孩子喜歡的圖片、圖書、小玩具之類。孩子生氣時(shí)可以讓他玩冷靜盒子，用以轉(zhuǎn)移注意力，幫助孩子逐漸安靜下來。家長也應(yīng)以身作則，生氣時(shí)控制好自己的情緒，給孩子做好情緒管理的榜樣。