中學生體育寒假作業(yè)的設計原則與實施策略研究

李正東 吳明 張菲菲

[摘要]為促進促進學生養(yǎng)成終身鍛煉的習慣，填補假期正常體育鍛煉的缺失，可根據(jù)中學生身心發(fā)展的特點，按照差異化、豐富性、目標性、安全性的原則，建立“學伴”制度、監(jiān)督體系、評價機制，善用公共設施等，推動中學生積極參加寒假體育活動，增進身心健康，提高社會適應能力，為終身體育奠定基礎。

[關鍵詞]中學生;體育;寒假作業(yè);策略

一、問題提出

2020年4月21日，習近平總書記在陜西省安康市平利縣老縣鎮(zhèn)中心小學考察調(diào)研時指出：“現(xiàn)在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由于體育鍛煉少，有所下降。‘文明其精神，野蠻其體魄’，我說的‘野蠻其體魄’就是強身健體”。習總書記對學生體質(zhì)健康的牽掛，也牽動著全國學校體育工作者的心，想要有效提升并鞏固學生體質(zhì)健康水平，除了抓好體育課堂、校內(nèi)體育活動以外，還需要延伸課外，關注學生在節(jié)假日特別是寒假期間的鍛煉情況。

學校體育工作者都深有感觸，學生在經(jīng)過寒假的作息紊亂、鍛煉停滯等情況后，大多數(shù)人身體素質(zhì)均有所下降，體重明顯提升，形成“寒假綜合癥”。當前，如何有效利用好寒假時間，給學生布置好體育寒假作業(yè)，指導學生及家長有效開展家庭體鍛就顯得尤為必要，這既有利于達到全程關注學生體質(zhì)健康提升的作用，也能促進學生養(yǎng)成健康的行為習慣和生活方式。

二、研究的意義

（一）符合新時代學校體育工作需要

2020年10月15日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中提到“合理安排校外體育活動時間，著力保障學生每天校內(nèi)、校外各1個小時體育活動時間，促進學生養(yǎng)成終身鍛煉的習慣”。落實體育家庭作業(yè)制度、布置寒假體育家庭作業(yè)有利于將學生的體育鍛煉全過程進行覆蓋，將對學生的指導延伸到課外。

（二）符合學校體育工作進步需要

對學生而言，在假期很少能夠像在學校一樣堅持體育鍛煉。特別寒假期間不規(guī)律的生活方式會給學生的健康帶來諸多負面影響，很多學生在開學后會出現(xiàn)體重增加、運動成績下降的情況。既對學校體育工作中的體育中考、體質(zhì)健康測試極為不利，也會影響到學?！敖】档谝弧钡恼w氛圍。不利于及時開展正常體育教學工作;不利于促進中學生養(yǎng)成健康的行為習慣和良好的生活方式;不利于全面提升中學生體質(zhì)健康水平。

（三）符合學生體質(zhì)健康提升需要

根據(jù)研究表明，要使身體鍛煉獲得增強體質(zhì)的效益，鍛煉的頻度每周應在3——5次，現(xiàn)在學校的體育課、活動課、課間操基本能保證，如果停止鍛煉2周，則至少需要雙倍以上時間的重新鍛煉才能恢復至原有水平。停止鍛煉4——12周，己改善的心肺功能要下降50%。寒假體育鍛煉有利于提高人們御寒能力。鍛煉時不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強。寒假體育鍛煉時需增加接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育，對于正在長身體的青少年學生來說更為重要。同時還可加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，對消除大腦長期學習疲勞、提高學習效率都有積極作用。

三、體育寒假作業(yè)設計原則

（一）差異化原則

設計寒假體育作業(yè)時要注意遵循學生差異化發(fā)展的總體原則。學生在年紀、知識水平、條件、性格、愛好、能力、環(huán)境等方面有差異，假如體育寒假作業(yè)的設置不合理，有可能導致優(yōu)生能力無法提高、后進生又無法完成任務，失去了假期作業(yè)的意義。設計寒假體育作業(yè)要注意尊重學生差異化發(fā)展的原則，在內(nèi)容、密度、強度等方面，要依據(jù)學生的實際情況，采用個性化“菜單”的形式，不可采用“一刀切”的做法。

（二）豐富性原則

在設計體育寒假作業(yè)時，要遵循豐富作業(yè)選擇內(nèi)容的原則。教師可依據(jù)學生的實際情況，設計一份假期鍛煉“套餐”，其中包含多項內(nèi)容，供不同層次的學生進行自主選擇，要求學生從套餐中，每天自主選擇1-2項鍛煉。內(nèi)容選取原則主要為：簡單易操作原則。假期中，學生所處的環(huán)境、條件等不盡相同，在安排內(nèi)容時，應安排些簡單易行、便于操作、占用器材場地較少的內(nèi)容;以提高體能的練習為主。假期應保障足夠的體能練習時間，以此穩(wěn)固學生的體能水平;趣味多樣原則?？山Y合個人興趣、中考選項、高中選項選擇1-2項運動項目，安排內(nèi)容時做到趣味多樣，使每位學生都有積極鍛煉、主動鍛煉的興趣。

（三）目標性原則

目標設置總體遵循青少年生長發(fā)育特點，符合運動規(guī)律。假期作業(yè)的布置，要讓學生能夠在有限時間內(nèi)通過自主鍛煉，看到自己的提高，能有一分收獲，要針對每名學生的能力、基礎知識等，制定不同的目標，要求假期內(nèi)完成目標，讓學生學有所獲，練有價值。如對于跳繩成績差、不會跳的學生，假期中，要求能夠掌握跳繩的基本方法，能獨立完成多少次等。對于需加強耐力的同學，可對其長跑練習的距離和時間提出目標要求。學生通過自主鍛煉完成目標，達到布置假期作業(yè)的目的。

（四）安全性原則

在完成體育寒假作業(yè)時，應盡量不在人群密集的場所鍛煉，這些地方存在較大的衛(wèi)生和安全隱患，特別是在當前后疫情時期，保持合理距離、避免近距離接觸對促進個人健康衛(wèi)生很有必要。還要合理預設運動強度和密度，指導學生做到循序漸進、持之以恒，在劇烈運動前要充分做好準備活動。避免在大風大雨等惡劣天氣中鍛煉，增減衣服時要注意循序漸進，及時換掉汗?jié)褚路?/p>

四、體育寒假作業(yè)實施策略

（一）建立“學伴”體制

鍛煉需要伙伴，需要交流和分享。在學校體育活動中多是同班進行，寒假期間如果一個人鍛煉，沒有了運動氛圍，也會失去興趣。體育教師要引導本級、本班學生建立多元化的“學伴”小組，甚至組成鍛煉的社區(qū)團體。引導學生以社區(qū)、村隊為單位，根據(jù)人數(shù)多少、興趣、項目等編班分組。還可以發(fā)揮學生體育社團的有利條件，同一個體育社團的同學可以集體報名參加同一個體育假期培訓班，將個人鍛煉與小組鍛煉、社團發(fā)展相結合。家長也可以成為“學伴”，購置一些必要的體育鍛煉器材，與孩子一起鍛煉，一起完成體育寒假作業(yè)，既加強了親子溝通，也形成了良好的家庭鍛煉氛圍。

（二）建立監(jiān)督體系

缺乏監(jiān)督和考核的工作，往往會得不到落實，效果大打折扣。體育教師在布置體育寒假作業(yè)時，要設計一份線下或線上“寒假體鍛登記卡”?？捎蓪W生本人進行打卡登記，上傳鍛煉視頻或照片，家長負責監(jiān)督簽名，并簡要注明學生鍛煉內(nèi)容和效果，開學后學生帶回上交。如果是線上形式，體育教師就可以實時查看、統(tǒng)計、反饋。相應打卡APP或小程序在疫情期間體鍛時已經(jīng)廣泛應用，體育教師大都運用熟練。

（三）建立評價機制

體育教師要對學生的進度、完成情況進行及時評價，可利用打卡APP或小程序進行點評、點贊、排序等。開學后，體育教師要對全班同學的體育寒假作業(yè)完成情況進行一次總結，對表現(xiàn)突出的個人和小組進行表彰，對沒有及時完成任務的同學要了解原因后，予以適當批評和激勵。

（四）善用公共設施

全國部分地區(qū)的體育、教育行政部門為滿足區(qū)域內(nèi)青少年學生日益增長的體育健身需求，會按照學校及社會運動場館的現(xiàn)實情況，充分利用“互聯(lián)網(wǎng)+”體育理念與技術，統(tǒng)籌兼顧各片區(qū)居民及學生分布狀況，選定部分學?；蛏鐣\動場館作為體育設施共享試點向社會、青少年學生免費開放。體育行政部門也會不定期推出惠民政策，通過政府購買服務的方式來幫助居民、學生群體積極參與鍛煉，投放大量免費的鍛煉券、健身券。體育教師要關注此類信息，及時向?qū)W生宣傳和用好政府的體育惠民政策，讓學生積極就近選擇相關共享學校、免費場館參與寒假體育鍛煉。

四、結束語

落實好體育寒假作業(yè)不僅是一種鍛煉的安排和提醒，更是關愛青少年身心健康發(fā)育的人性化措施。從根本上減弱青少年在寒假“管理真空期”的作息紊亂、大吃大喝等問題對體質(zhì)健康影響，也有利于新學期體育教學工作盡快進入正軌，減少“寒假綜合癥”，縮短學生適應期，家校、社會都應該鼓勵和創(chuàng)造條件讓學生積極參與。

健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，體育教育工作者要把落實體育寒假作業(yè)作為學校體育的延伸，科學、合理、有效地設計、實施好體育寒假作業(yè)，培養(yǎng)青少年自覺積極參加課外體育活動的態(tài)度，最終養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，達到增進其身心健康，提高社會適應能力的目的，為培養(yǎng)樹立“健康第一”意識奠定基礎。

參考文獻

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