淺談三人板鞋技能技巧的方法和策略

李召

摘要：三人板鞋運(yùn)動作為少數(shù)民族的傳統(tǒng)競技類項(xiàng)目，普及程度不高，大眾對這項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)注和了解不多，因此對于三人板鞋運(yùn)動的技能技巧認(rèn)知不足?；谌税逍\(yùn)動的發(fā)展情況，本文將對三人板鞋運(yùn)動的作用和影響三人板鞋運(yùn)動的因素進(jìn)行分析，并總結(jié)和提出了能夠提高三人板鞋運(yùn)動技巧的方法建議。

關(guān)鍵詞：三人板鞋;教學(xué)策略;體育教學(xué);

中圖分類號：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：（2021）-45-167

三人板鞋運(yùn)動存在的歷史十分悠久，隨著近年來體育競技活動的發(fā)展，三人板鞋運(yùn)動也得到了一定程度的推廣和發(fā)展。

一、三人板鞋運(yùn)動的作用

三人板鞋運(yùn)動能夠鍛煉人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。進(jìn)行三人板鞋運(yùn)動，可以對人的腰腹、臂力、腿部力量等進(jìn)行鍛煉，可以訓(xùn)練人的爆發(fā)力、耐力和協(xié)調(diào)能力。在三人板鞋運(yùn)動當(dāng)中，需要三個人同步活動，需要有著良好的身體柔韌性和應(yīng)變調(diào)整的能力，可以就人的運(yùn)動速度、身體力量等進(jìn)行全面培養(yǎng)。

三人板鞋運(yùn)動能夠增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，提高人的心理承受能力，鍛煉人的抗壓能力，并且培養(yǎng)出人的堅(jiān)強(qiáng)、持之以恒、頑強(qiáng)拼搏的精神品質(zhì)。在三人板鞋運(yùn)動當(dāng)中，往往在開始訓(xùn)練時會有很多的挫折，比如隊(duì)員相互配合不默契、反應(yīng)不靈敏等導(dǎo)致摔跤的問題，需要經(jīng)過很長時間的訓(xùn)練和磨合才能順利地邁步。要想超越他人，突破自己的速度，還需要持續(xù)不斷的練習(xí)，十分辛苦，而且可能會造成自己的肌肉、韌帶等損傷。而運(yùn)動員能夠不退縮，堅(jiān)持進(jìn)行三人板鞋運(yùn)動，這就是個人的堅(jiān)強(qiáng)意志的體現(xiàn)。

三人板鞋運(yùn)動能夠培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和溝通配合的能力。三人板鞋運(yùn)動，顧名思義，是三人為一組的運(yùn)動，每個隊(duì)員在進(jìn)行訓(xùn)練時的磨合，都能增進(jìn)對他人的理解和包容，都能讓個人的溝通能力得到提高，團(tuán)隊(duì)也能在訓(xùn)練當(dāng)中變得更加默契，團(tuán)隊(duì)合作的能力得到提升。

二、影響三人板鞋運(yùn)動的因素

三人板鞋運(yùn)動能夠順利開展，離不開下面幾個方面。

首先，運(yùn)動員經(jīng)過嚴(yán)格的篩選，選拔出體型相似、力量、絕對速度和身體爆發(fā)能力都比較好的運(yùn)動員進(jìn)行三人板鞋運(yùn)動的訓(xùn)練和比賽。并且，在進(jìn)行比賽之前，要進(jìn)行相關(guān)的技術(shù)、技巧的培訓(xùn)和長時間的團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練，才能逐漸從訓(xùn)練初期只能走的初級狀態(tài)發(fā)展到后期能夠快速跑起來。

其次，運(yùn)動員的心理素質(zhì)受到了訓(xùn)練。每個三人板鞋運(yùn)動的運(yùn)動員的心理承受能力都很高，意志力比較強(qiáng)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練當(dāng)中，每個運(yùn)動員有著強(qiáng)大的默契，能夠在進(jìn)行體育運(yùn)動時進(jìn)行有效的配合和戰(zhàn)略調(diào)整。其三，運(yùn)動員的肌肉損傷狀況要進(jìn)行積極處理和醫(yī)治。三人板鞋的不斷訓(xùn)練會對運(yùn)動員的關(guān)節(jié)、韌帶、腰背等造成損傷，在訓(xùn)練期間，運(yùn)動員有必要學(xué)會自我保護(hù)和保護(hù)他人，并且及時接受治療和調(diào)整。

最后，環(huán)境因素和比賽經(jīng)驗(yàn)對于三人板鞋運(yùn)動的影響也比較大。熟悉的比賽環(huán)境能夠讓運(yùn)動員的實(shí)力得到充分發(fā)揮，豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)有助于運(yùn)動員保持平穩(wěn)的心態(tài)和總結(jié)更多比賽技巧。

三、提高三人板鞋運(yùn)動技巧的策略

三人板鞋運(yùn)動技巧的策略可以從其影響因素進(jìn)行針對性地提升。

（一）對運(yùn)動員進(jìn)行合理選拔和搭配

提高三人板鞋運(yùn)動，運(yùn)動員作為主體發(fā)揮著十分重要的作用。在進(jìn)行三人板鞋運(yùn)動之前，要對運(yùn)動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)進(jìn)行合理的判斷和篩選。在選擇時，最好能夠挑選相似的運(yùn)動員方便進(jìn)行配合。在進(jìn)行搭配時，要讓體重基數(shù)大、力量足的運(yùn)動員排在最前面，才能在進(jìn)行競技比賽時獲得最強(qiáng)的爆發(fā)力，中間站的隊(duì)員協(xié)調(diào)能力要相對更好，才能更好地在前后隊(duì)員之間進(jìn)行平衡。

（二）對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練

選拔出來的運(yùn)動員要安排進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練。擁有良好的身體素質(zhì)，。才能在比賽當(dāng)中獲得更好的發(fā)揮，爆發(fā)出更強(qiáng)的力量和更快的速度。針對于運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練，可以進(jìn)行跳躍運(yùn)動，比如蛙跳、收腹跳等，能夠讓運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中對肌肉的控制力更強(qiáng)，讓肌肉在很短的時間內(nèi)進(jìn)行收縮，然后爆發(fā)出更強(qiáng)大的力量。針對于速度訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動員進(jìn)行跑步訓(xùn)練，慢跑、快速沖刺或者進(jìn)行規(guī)律的變速運(yùn)動。針對于力量訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動員進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，在腿上綁沙袋或者背上包跑步等，讓運(yùn)動員的力量得到增長。

（三）對運(yùn)動員進(jìn)行團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和心理素質(zhì)培訓(xùn)

三人板鞋運(yùn)動作為團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，當(dāng)然離不開團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和三人板鞋運(yùn)動的技巧訓(xùn)練。團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練需要培養(yǎng)同組運(yùn)動員之間的默契配合，比如跨步的節(jié)奏、每一步的大小、身體重心的位置、遇到突發(fā)狀況如何反應(yīng)等，這些都是在三人板鞋運(yùn)動的訓(xùn)練重心，只有運(yùn)動員能夠保持步調(diào)一致，才不會在比賽過程中出現(xiàn)因?yàn)榕浜喜粎f(xié)調(diào)而產(chǎn)生問題的情況。三人板鞋運(yùn)動的訓(xùn)練技巧包括如何起步、如何加速、如何沖刺等多方面，運(yùn)動員要仔細(xì)學(xué)習(xí)，可以更省事省力，提高體育運(yùn)動學(xué)習(xí)的效率。針對運(yùn)動員的心理素質(zhì)培訓(xùn)，可以通過模擬真實(shí)比賽場景、多舉辦對抗比賽來進(jìn)行，讓運(yùn)動員習(xí)慣“比賽”的氛圍，減輕緊張感。

四、結(jié)語

對于三人板鞋運(yùn)動的技巧和培訓(xùn)策略，教練員要因人而異，根據(jù)不同運(yùn)動員的身心素質(zhì)進(jìn)行合理地規(guī)劃、改變和創(chuàng)新。

參考文獻(xiàn)

[1] 林萬久.三人板鞋競速運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析.遼寧體育科技，2011.2.

[2] 郭康健，劉曉慶.板鞋運(yùn)動員培養(yǎng)的影響因素分析.當(dāng)代體育科技，2015.5.

[3] 萬利.探析三人板鞋競速運(yùn)動技術(shù).高等函授學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2009.1.

[4] 裴競波.三人板鞋競速項(xiàng)目訓(xùn)練方法探究.當(dāng)代體育科技，2017.29.042.