學校體育鍛煉對青少年近視的影響

福建省沙縣金古小學 林乾榮

小學生日常學習的任務相對不重，但從學習時長的角度來看，小學生的學習時長依舊很長，并且在長時間的靜態(tài)學習過程中，學生的眼睛會面對比較大的壓力，導致小學生的視力出現(xiàn)問題。更為關鍵的是，在網(wǎng)絡信息時代，手機、電腦以及智能電視等設備已經(jīng)成為小學生日常生活中常見的電子設備，此類設備的屏幕會對小學生的視力情況產(chǎn)生直接影響。即使沒有長時間地觀看手機或者電視屏幕，在短時間內(nèi)相較于書本，此類電子設備對小學生視力傷害也會更大。在體育鍛煉模式下，小學生的身心均會投入到具體的體育鍛煉項目中，無論是簡單的跑步運動，還是各類球類運動，均可有效調(diào)節(jié)學生學習與生活的氛圍，為學生放松眼球的壓力狀態(tài)提供更為有利的條件。教師可以借此機會培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，為學生后續(xù)的學習和生活打下堅實基礎。

一、學校體育鍛煉對青少年近視的影響分析

（一）可有效減緩青少年近視狀態(tài)的進展

一般而言，在缺少主動干預的情況下，青少年的近視狀態(tài)不會表現(xiàn)出急劇增強的效果，實際的統(tǒng)計分析數(shù)據(jù)也不會在短時間內(nèi)出現(xiàn)較大的波動。但從長時間的統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析中（一般指5—10年）可以看出，缺少有效干預的青少年視力情況處于逐漸惡化的趨勢，并且這種趨勢在后半段會更加明顯，對青少年近視情況的影響也會更大。這種規(guī)律實際上比較符合青少年視力情況的變化趨勢，也是比較正常的狀態(tài)，但如果可以在這種狀態(tài)的變化中進行主動的干預，則會減緩此種近視狀態(tài)的發(fā)展趨勢，也可能停止或者逆轉(zhuǎn)這種趨勢。換言之，青少年的近視狀態(tài)是可逆的，并且可接受主動的干預。體育鍛煉即為對青少年視力情況進行主動干預的一種手段，但體育鍛煉對青少年視力情況的影響也非常緩慢，并且具有規(guī)律性，需要青少年群體在比較規(guī)律的作息條件下，規(guī)律體育鍛煉，固定體育鍛煉內(nèi)容，并持續(xù)相當長的一段時間。雖然這種實質(zhì)性影響過程非常緩慢，但從緩解視覺疲勞、為青少年學習減少視覺壓力的角度分析，體育鍛煉的效果在短時間也會非常明顯，這種效果與閉目做眼保健操的情形類似。

（二）可促使青少年養(yǎng)成良好的用眼習慣

良好的用眼習慣是改善青少年近視情況的關鍵所在，小學生在日常學習和生活中，如果不能積極主動地參與體育鍛煉活動，很難養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。學校體育鍛煉具有強制性，這種強制性可為學生參與體育鍛煉活動提供有效的動力支持。換言之，雖然小學生的主動鍛煉意識不強，或者說系統(tǒng)的鍛煉意識不強，但在教師的引導下，學生可積極有效地參與到體育鍛煉活動中。更為關鍵的是，學校體育鍛煉活動可促使青少年養(yǎng)成良好的用眼習慣，這種用眼習慣主要表現(xiàn)為勞逸結(jié)合、張弛有度的用眼狀態(tài)。在學生學習壓力較大或者靜態(tài)用眼時間過長的狀態(tài)下，通過參與學校的體育鍛煉活動，教師可引導學生根據(jù)自身的情況選擇合適的鍛煉內(nèi)容和鍛煉時長。這樣不僅可以實現(xiàn)體育鍛煉個性化，也可以為學生培養(yǎng)良好的用眼習慣提供有效參考，提高小學體育鍛煉的整體質(zhì)量，也促使小學生的體育鍛煉具備明確的目的性。

（三）可為提高青少年的身心健康水平提供有效支持

青少年的身心健康狀態(tài)受多方面因素的影響，此類因素一方面為青少年的學校教育因素，另一方面與青少年的家庭教育和社會生活相關。從學校教育的角度分析，體育教育作為學校教育中的關鍵內(nèi)容，對青少年的身心健康水平影響非常明顯。主要表現(xiàn)為：首先，學校體育鍛煉可為學生身心健康的發(fā)展提供規(guī)律性的發(fā)展脈絡，促使學生養(yǎng)成良好的運動習慣，并具有較好的運動動力，可以有效提高身體整體素質(zhì)水平；其次，學校體育鍛煉可為提高學生的身體調(diào)節(jié)能力提供基礎性條件，這種調(diào)節(jié)能力不僅包括骨骼肌肉類型的調(diào)節(jié)能力，也包括眼睛等小部位的肌肉群調(diào)節(jié)能力，而這種調(diào)節(jié)能力恰好可有效緩解學生的近視情況，甚至可治愈某些類型的近視體質(zhì)?，F(xiàn)階段，國家在青少年體育鍛煉方面的要求有所升高，希望學生可走到戶外，積極參與更多的體育鍛煉活動。小學生的近視情況在近些年呈加重態(tài)勢，但整體表現(xiàn)出一定的可控性，也正是因為學校體育鍛煉的增加，促使這種可控性更加明顯。

二、體育鍛煉中小學生近視預防和矯正的方法分析

（一）開展廣范圍的體育運動，突出視野的動態(tài)變化

一般而言，視野的遠近調(diào)節(jié)在近視預防和矯正的過程中作用比較明顯，這也是乒乓球運動員幾乎沒有近視眼的原因。在學校體育鍛煉中，教師可選擇類似的廣范圍體育運動，突出視野的動態(tài)變化，進而加強小學生眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。在實際的體育教學過程中，如果室外運動條件允許，教師應引導學生積極參與室外的體育鍛煉活動。雖然小學的體育鍛煉條件有限，很多學生的身體協(xié)調(diào)性也相對差一些，但是在室外運動中學生均可獲得適合的體育鍛煉資源。此間，教師也可引導學生進行跑步、跳遠等體育鍛煉，此類運動的形式雖然簡單，但是具有非常明顯的視野拓展特點，學生可在參與此類運動的過程中獲得更好的視力調(diào)節(jié)體驗。

（二）靈活使用體育鍛煉工具，強化體育鍛煉技巧

單純、簡單的體育鍛煉不具備較好的持續(xù)性，小學體育教師在引導學生參與體育鍛煉活動時，應積極準備體育鍛煉工具，強化學生的體育鍛煉技巧。體育鍛煉的工具并非指專業(yè)的訓練工具，指的是比較常見的運動基礎設施，包括球臺、籃球架以及球網(wǎng)等，這種比較常見的運動基礎設施也可促使學生養(yǎng)成良好的運動習慣。更為關鍵的是，在學生學會利用運動基礎設施之后，即可將體育鍛煉擴展到日常的學習和生活中，而并非局限于體育課，這樣可以極大地延長小學生體育鍛煉的時間。在較長時間的體育鍛煉影響下，小學生的近視情況也會得到有效改善。為此，小學應加大此部分的投入，為學生準備更多的體育鍛煉基礎設施，豐富學校體育鍛煉工具類型資源，促使學生更便捷、更高效地掌握體育鍛煉技巧。

（三）強化體育鍛煉理論教學，增強學生的體育鍛煉意識

小學在開展體育鍛煉活動時，應注意強化體育鍛煉的理論教學，從理論層面豐富學生的體育鍛煉知識，這也是促使小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識的有效手段。在學校體育教學過程中，教師應結(jié)合班級學生的實際情況，合理選擇具體的體育教學內(nèi)容。體育教學包含室內(nèi)教學與室外教學，室內(nèi)教學過程也非常重要，教師可借此講解體育鍛煉知識，此類知識可為體育鍛煉中的正確姿勢、有效鍛煉時長等，促使小學生在鍛煉期間具有明確的體育鍛煉目標。更為關鍵的是，通過有效的理論教學，小學教師可為學生展示體育鍛煉與視力調(diào)節(jié)之間的聯(lián)系，從而為學生提供視力調(diào)節(jié)的方式方法，優(yōu)化學校體育對青少年近視的影響，提高青少年體育鍛煉的整體質(zhì)量。

總之，學校教育對青少年預防近視有重要影響，這種影響的效果也具有較好的可持續(xù)性，并且在小學生體育鍛煉習慣的支持下，這種可持續(xù)性的實際表現(xiàn)會更為明顯。教師在開展體育鍛煉活動時，不應忽視體育鍛煉的理論教學，應站在小學生的角度講解學生可理解的體育基礎知識，引導學生正確面對體育鍛煉中的問題和困難，提高體育鍛煉過程的適應性。從視力調(diào)節(jié)的角度分析，體育鍛煉應走進學生的日常學習和生活，成為學生日常學習和生活的一部分，并且不需要太長的運動時間，只要體育鍛煉具有較好的動態(tài)特性，促使小學生在陽光下奮力奔跑或者積極行動，就可發(fā)揮出體育鍛煉的優(yōu)勢，促使小學生獲得較好的成長體驗。