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    每天補(bǔ)點(diǎn)維生素C可防癡呆
    
                
    2021-12-12 19:30:32郁金泰
    
                
    保健與生活 2021年23期 
    關(guān)鍵詞：補(bǔ)點(diǎn)華山醫(yī)院卷心菜
    
                    
    復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授臨床研究團(tuán)隊(duì)歷時(shí)5年，制定了全球首個(gè)《阿爾茨海默病循證預(yù)防國(guó)際指南》（以下簡(jiǎn)稱《指南》）。該《指南》指出，維生素C可幫助預(yù)防阿爾茨海默病。研究共納入15493名認(rèn)知功能正常的45歲以上的人，觀察維生素C補(bǔ)充對(duì)預(yù)防阿爾茨海默病的效果。相比對(duì)照組，補(bǔ)充維生素C的人群阿爾茨海默病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低16%。
    正常情況下，每天攝入100毫克的維生素C就能滿足人體日常的需求。想要預(yù)防阿爾茨海默病，建議每天攝入200～300毫克維生素C。但不建議更多攝入，長(zhǎng)期過(guò)多補(bǔ)充維生素C，會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問(wèn)題。
    200～300毫克維生素C相當(dāng)于2～3個(gè)獼猴桃，4～5個(gè)橙子，400克草莓，250克青椒或1000克卷心菜。
    摘自《生命時(shí)報(bào)》
    

    
                        
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