解密人體四大“苦寒之地”

我們身體里的有些器官能抗寒，有些卻特別怕寒，甚至因此患病。比如，總是背寒的人容易感冒、腰酸背疼;胃受寒了會縮成一團(tuán)，甚至?xí)锰弁磥怼翱棺h”……中醫(yī)認(rèn)為，人體有四大“苦寒之地”。所謂“百病皆起于寒”，寒是一切疾病的源頭。另外，身體不同部位經(jīng)常感到寒冷，也常預(yù)示著不同的健康問題。

背寒：首先要提振陽氣

“我一年四季都怕冷，總感覺后背冷颼颼的，多穿了衣服還是感覺后背冒冷風(fēng)。這是什么原因？”

醫(yī)生介紹，人體背部分布了兩條舉足輕重的經(jīng)脈——督脈和足太陽膀胱經(jīng)。其中督脈位于脊背正中，總管全身陽氣，如果人體陽氣不足，最先受影響的就是后背，可能會出現(xiàn)后背冒冷風(fēng)的癥狀。專家提醒，若背部寒邪入侵，容易引發(fā)感冒、腰酸背疼、下肢關(guān)節(jié)不適，甚至是風(fēng)濕、心血管疾病等問題。如果總覺得后背發(fā)涼怕冷，首先要提振陽氣。比如可以堅(jiān)持推背——兩手疊掌，由上往下重復(fù)推背5～10分鐘，以透熱發(fā)汗為度。此外，經(jīng)常曬后背，對背寒也有很好的改善作用。

胃寒：飲食應(yīng)定時定量

現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不節(jié)制，經(jīng)常吃生冷食品，很容易導(dǎo)致胃寒。

專家認(rèn)為，胃寒分不同的類型，其中胃虛寒和胃濕寒比較常見，“胃虛寒主要表現(xiàn)為胃怕涼、胃疼，一旦吃點(diǎn)涼的東西或著涼了，胃疼、胃脹等不適癥狀就會加重，用熱水袋熱敷后或吃點(diǎn)熱乎的東西，胃會舒服點(diǎn)。胃濕寒表現(xiàn)為吃了涼東西或者吸了涼風(fēng)，胃部突然疼痛，還常伴隨著惡心、腹瀉等”。

建議胃受寒時可以煮一點(diǎn)生姜紅糖水喝，生姜、紅糖都有散寒的作用，可以幫助固護(hù)陽氣。尤其要注意的是，胃寒的人日常飲食應(yīng)定時定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。若熱量攝入不足，可以用干稀搭配的加餐補(bǔ)充。

宮寒：建議經(jīng)常按摩腳心

子宮堪稱女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)。月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹冷、腰冷……這些可能都是宮寒的癥狀。

醫(yī)生介紹，寒性體質(zhì)者可通過多運(yùn)動來增加陽氣，尤其要多做有氧運(yùn)動（如游泳、慢跑、網(wǎng)球、騎車等），可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。女性平時還要注意保暖避寒，不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物。建議多吃溫養(yǎng)食物，如當(dāng)歸生姜羊肉湯。取當(dāng)歸30克，生姜60克，羊肉750克。將羊肉切塊，和蔥、黃酒、當(dāng)歸一起放入砂煲，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調(diào)味后即可食用。另外，經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒也有益處。

膝關(guān)節(jié)寒：經(jīng)常按摩護(hù)膝穴

天氣剛開始轉(zhuǎn)涼時，身體可能還沒感受到明顯的溫度變化，但有些人的膝蓋已經(jīng)發(fā)出了提醒信號：膝關(guān)節(jié)隱隱發(fā)涼，見風(fēng)就疼。

醫(yī)生建議，總感覺膝蓋涼的人，秋冬季節(jié)外出時，適當(dāng)增加護(hù)腿保暖裝備，比如戴個護(hù)膝。關(guān)節(jié)冷痛者還可采用鹽熱敷的方法：將200～300克食用鹽用鐵鍋炒熱，放入縫制好的布袋中，熱敷局部關(guān)節(jié)或是肌肉處。平時，堅(jiān)持按摩膝蓋周圍的三個護(hù)膝穴位——鶴頂穴、內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴，可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)發(fā)冷、疼痛。這三個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂，自然屈膝，一只手的食指點(diǎn)在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點(diǎn)在內(nèi)、外膝眼穴。三根手指一起用力，點(diǎn)按這三個穴位3～5分鐘;然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘，重復(fù)操作5～8次。

摘編自《銀川晚報(bào)》