基于學(xué)生職業(yè)需求的高職體育課程體系構(gòu)建

□李國(guó)印

高職教育兼具高等性與職業(yè)性雙重屬性，是我國(guó)教育體系中的重要組成部分，在服務(wù)區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、服務(wù)國(guó)家戰(zhàn)略與民生方面做出了重大的貢獻(xiàn)。以培養(yǎng)復(fù)合型、創(chuàng)新性技術(shù)技能型人才的高職教育，近年來(lái)由規(guī)模擴(kuò)張邁入了內(nèi)涵建設(shè)的高質(zhì)量發(fā)展階段，培養(yǎng)了一大批服務(wù)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的一線技術(shù)技能型人才，有效彌補(bǔ)了我國(guó)產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)急需的專業(yè)技能應(yīng)用型人才的不足。然而，隨著生活和工作壓力的增大，專業(yè)技能人才的各種職業(yè)病不斷呈現(xiàn)，如何通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為目標(biāo)的高職體育教學(xué)培育引導(dǎo)高職學(xué)生身心健康和諧發(fā)展、正確掌握應(yīng)對(duì)未來(lái)生活和工作壓力帶來(lái)的各種職業(yè)病，是當(dāng)前高職教育人才培養(yǎng)的應(yīng)有之義。2012年，國(guó)家出臺(tái)了《全國(guó)高等職業(yè)（專科）院校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要（試行）》，明確要求“通過(guò)體育課程學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣，掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，至少熟練掌握一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基本技戰(zhàn)術(shù)；全面發(fā)展體能素質(zhì)，結(jié)合今后所從事職業(yè)的職業(yè)資格標(biāo)準(zhǔn)，利用體育的手段，掌握發(fā)展職業(yè)體能的方法，了解常見(jiàn)職業(yè)性疾病的成因與預(yù)防與體育康復(fù)的方法，促進(jìn)良好職業(yè)綜合素養(yǎng)的形成?！盵1]由此，在新時(shí)代新形勢(shì)下，探究以職業(yè)需求為導(dǎo)向的體育課程教學(xué)改革迫在眉睫，對(duì)高職院校培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、基于職業(yè)需求的高職體育課程體系構(gòu)建的理論依據(jù)

（一）模塊化教學(xué)理論

模塊化思想發(fā)軔于工業(yè)生產(chǎn)，后來(lái)被廣泛應(yīng)用于包括教育在內(nèi)的其他領(lǐng)域。具體到教育領(lǐng)域的模塊化教學(xué)理論是20世紀(jì)70年代初由國(guó)際勞工組織提出來(lái)的，以現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)為主、以能力培訓(xùn)為核心的一種教學(xué)模式。該理論倡導(dǎo)圍繞特定的主題或內(nèi)容經(jīng)由不同的教學(xué)單元組合，有針對(duì)性地進(jìn)行的一種教學(xué)活動(dòng)，模塊可以是以內(nèi)容為單元也可以以時(shí)間為單元，由相關(guān)課程知識(shí)點(diǎn)組合的、帶學(xué)分、可檢測(cè)、具有限定內(nèi)容的教學(xué)單元。模塊化教學(xué)理論注重學(xué)生應(yīng)用能力的培養(yǎng)，學(xué)生修完相應(yīng)模塊的課程，應(yīng)獲得相應(yīng)方面的能力[2]。高職教育的目標(biāo)是培養(yǎng)高素質(zhì)技術(shù)技能型人才，以技能培養(yǎng)為核心的模塊化教學(xué)與我國(guó)高職人才培養(yǎng)目標(biāo)相契合。模塊化教學(xué)理論的課程設(shè)計(jì)思路主要是基于職業(yè)崗位工作需求對(duì)課程的解構(gòu)與重構(gòu)，即圍繞專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)和具體的崗位職業(yè)能力標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)職業(yè)崗位需求能力劃分模塊，針對(duì)性地確定專項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)設(shè)計(jì)具體的教學(xué)方法、教學(xué)過(guò)程和教學(xué)評(píng)價(jià)。

（二）項(xiàng)群訓(xùn)練理論

項(xiàng)群訓(xùn)練理論是競(jìng)技體育中介于一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論之間的一個(gè)層次，意為根據(jù)不同體育訓(xùn)練項(xiàng)目之間的異同點(diǎn)將具有相似競(jìng)技特征和訓(xùn)練要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目放置在一起，探究訓(xùn)練項(xiàng)目的共同特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律。該理論將龐大繁多的體育項(xiàng)目劃分為體能類和技能類兩大塊，體能類項(xiàng)群劃分為快速力量型、速度型以及耐力型三個(gè)項(xiàng)群，技能類項(xiàng)群劃分為表現(xiàn)準(zhǔn)確型、表現(xiàn)難美型、隔網(wǎng)對(duì)抗型、格斗對(duì)抗型、同場(chǎng)對(duì)抗型五個(gè)項(xiàng)群[3]。每個(gè)類型項(xiàng)群對(duì)應(yīng)著本質(zhì)屬性相近或相同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，項(xiàng)群理論對(duì)應(yīng)高職專業(yè)大類，根據(jù)各專業(yè)大類涉及的職業(yè)崗位體能要求，指導(dǎo)著高職院校職業(yè)需求導(dǎo)向的體育教學(xué)內(nèi)容的選擇和設(shè)置。

二、基于職業(yè)需求的高職體育課程體系構(gòu)建遵循的原則

高職體育課程不但承擔(dān)著增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的核心任務(wù)，還肩負(fù)著傳授對(duì)學(xué)生未來(lái)學(xué)習(xí)、生活和工作有關(guān)的體育知識(shí)、職業(yè)體能與運(yùn)動(dòng)技能等教學(xué)任務(wù)。體育課程在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、預(yù)防職業(yè)病和樹(shù)立終身體育鍛煉意識(shí)方面發(fā)揮著重要作用，是實(shí)現(xiàn)高職學(xué)生基本素質(zhì)培養(yǎng)的重要途徑，因此在構(gòu)建以職業(yè)需求為導(dǎo)向的高職體育課程時(shí)，需遵循以下原則。

（一）學(xué)生全面發(fā)展的原則

高職院校培養(yǎng)的是適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)一線的德、智、體、美、勞全面發(fā)展的復(fù)合型、創(chuàng)新型技術(shù)技能型人才，從這一目標(biāo)可以看出，高職院校培養(yǎng)的是高素質(zhì)的、綜合性人才。高職體育教學(xué)是以提高學(xué)生的終身體育素養(yǎng)與能力為宗旨，是高職教育的有機(jī)組成部分。教育部《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》明確指出，體育課程的教學(xué)目標(biāo)包含運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域的目標(biāo)。這五個(gè)領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)可以概括為知識(shí)傳授、能力培養(yǎng)、價(jià)值引領(lǐng)三個(gè)維度。知識(shí)傳授側(cè)重讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能，樹(shù)立體育道德，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)；能力培養(yǎng)側(cè)重培育學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體健康與心理健康；價(jià)值引領(lǐng)則側(cè)重培育學(xué)生的體育道德和社會(huì)道德，培養(yǎng)符合人的全面發(fā)展的社會(huì)合格人才。在構(gòu)建高職體育課程體系中，應(yīng)將學(xué)生全面發(fā)展作為高職體育教育和高職人才培養(yǎng)的核心，凸顯職業(yè)體能教育的特色，更好地對(duì)接高職高素質(zhì)的人才培養(yǎng)實(shí)際。

（二）職業(yè)崗位需求原則

職業(yè)教育培養(yǎng)的是技術(shù)技能型人才，這類人才就業(yè)面向的是生產(chǎn)、建設(shè)、服務(wù)等一線工作崗位，這就意味著培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)能力是關(guān)鍵，而職業(yè)能力包含技術(shù)能力與非技術(shù)能力。技術(shù)能力主要指基于專業(yè)的技術(shù)能力，即將所學(xué)的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用在生產(chǎn)實(shí)踐中解決實(shí)際問(wèn)題的能力；非技術(shù)能力方面，身體素質(zhì)是最基本的要求，因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是工作的前提，非技術(shù)能力還包括與人溝通能力、抗挫折能力、團(tuán)隊(duì)合作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力等[4]。而生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)一線的職業(yè)崗位一定程度上對(duì)工作者的身體素質(zhì)和環(huán)境適應(yīng)提出了嚴(yán)格要求，為此，高職體育教學(xué)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生綜合職業(yè)素養(yǎng)的重要性與實(shí)用性凸顯出來(lái)了。高職體育教學(xué)應(yīng)精準(zhǔn)把脈相應(yīng)專業(yè)技術(shù)技能型人才職業(yè)崗位特點(diǎn)，遵循“基礎(chǔ)牢、素質(zhì)高、能力強(qiáng)”的原則，將體育教育作為切入點(diǎn)，培養(yǎng)具有綜合職業(yè)素養(yǎng)的人才?！盎A(chǔ)牢”指的是奠定堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)和健康水平；“素質(zhì)高”指的是掌握有效運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)與健康的知識(shí)；“能力強(qiáng)”主要是培養(yǎng)學(xué)生與生活、職業(yè)密切相關(guān)的體育實(shí)用能力，以適應(yīng)社會(huì)和人才市場(chǎng)的需要。高職體育課程設(shè)計(jì)應(yīng)遵循高職學(xué)生身心健康發(fā)展規(guī)律和未來(lái)將要從事職業(yè)的特點(diǎn)，緊密結(jié)合職業(yè)崗位對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的需求，既全面發(fā)展學(xué)生職業(yè)體能素質(zhì)，更針對(duì)學(xué)生未來(lái)將要從事職業(yè)的崗位特點(diǎn)教育學(xué)生掌握職業(yè)實(shí)用性體育鍛煉的手段和方法，以滿足未來(lái)職業(yè)崗位對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)與能力的要求，促進(jìn)學(xué)生未來(lái)職業(yè)發(fā)展和良好職業(yè)綜合素養(yǎng)的形成。

（三）理論與實(shí)操相結(jié)合的原則

行業(yè)企業(yè)對(duì)人才的滿意度是衡量高職辦學(xué)成效的重要依據(jù)，作為高職重要組成部分的高職體育教學(xué)，既要服務(wù)于學(xué)生的全面發(fā)展也要結(jié)合各專業(yè)特點(diǎn)，提煉典型工作任務(wù)，服務(wù)于學(xué)生的專業(yè)能力發(fā)展。在高職體育課程構(gòu)建中要堅(jiān)持理論與實(shí)操相結(jié)合的原則，授人予魚(yú)還要授人予漁。既要注重體育知識(shí)的傳授又要培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在理論教學(xué)上要讓學(xué)生了解和掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；在體能訓(xùn)練實(shí)踐中讓學(xué)生掌握方法與技巧，使其真正了解職業(yè)體能學(xué)習(xí)訓(xùn)練的意義，并受益終生。

三、基于職業(yè)需求的高職體育課程目標(biāo)和課程模塊

（一）高職體育課程目標(biāo)及其內(nèi)容框架

《高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出高校體育課程要實(shí)現(xiàn)多元化目標(biāo)，結(jié)合高職人才培養(yǎng)特點(diǎn)，高職體育課程教學(xué)目標(biāo)可分為顯性目標(biāo)和隱性目標(biāo)，顯性目標(biāo)包括現(xiàn)時(shí)身體健康目標(biāo)、未來(lái)職業(yè)實(shí)用身體健康目標(biāo)、終身體育目標(biāo)；隱性目標(biāo)包括心理健康目標(biāo)、認(rèn)知策略和智慧技能目標(biāo)。顯性目標(biāo)是高職體育教育的主目標(biāo)，隱性目標(biāo)是次目標(biāo)。課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的途徑在于構(gòu)建相應(yīng)的課程內(nèi)容，高職體育課程內(nèi)容既包括體育相關(guān)知識(shí)還包含專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，即認(rèn)知內(nèi)容和活動(dòng)內(nèi)容。要達(dá)成高職體育課程教學(xué)目標(biāo)，就需要在體育知識(shí)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的組織學(xué)習(xí)中設(shè)計(jì)安排發(fā)展學(xué)生體育態(tài)度、心理健康、道德品質(zhì)、認(rèn)知策略與智慧技能的課程內(nèi)容（見(jiàn)表1）[5]。從以就業(yè)為導(dǎo)向的高職人才培養(yǎng)目標(biāo)來(lái)看，鑒于高職專業(yè)設(shè)置眾多，學(xué)生未來(lái)就業(yè)性質(zhì)千差萬(wàn)別，為使學(xué)生更好適應(yīng)未來(lái)職業(yè)崗位與職業(yè)環(huán)境，高職體育課程目標(biāo)應(yīng)由注重運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得轉(zhuǎn)向重視身體健康和職業(yè)能力需求，注重體育的實(shí)用性。

表1 高職體育課程目標(biāo)及其內(nèi)容框架

（二）基于職業(yè)需求的高職體育課程模塊劃分

職業(yè)教育主要培養(yǎng)學(xué)生從事專業(yè)領(lǐng)域?qū)嶋H工作的基本技術(shù)技能，即培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)實(shí)踐能力。高職體育課程的目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣和能力，故而在課程設(shè)置上要著力增強(qiáng)學(xué)生職業(yè)能力，基于專業(yè)特點(diǎn)認(rèn)真分析，針對(duì)相應(yīng)專業(yè)的學(xué)生未來(lái)將要從事的職業(yè)對(duì)學(xué)生個(gè)體職業(yè)能力的需求，增強(qiáng)課程內(nèi)容的職業(yè)實(shí)用性。

以職業(yè)需求為導(dǎo)向的高職體育課程主要包含常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)、職業(yè)體能素質(zhì)（職業(yè)體能和職業(yè)特色體能）、體育保健知識(shí)等三個(gè)方面的內(nèi)容。常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)主要是發(fā)展學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性與靈敏度；職業(yè)體能素質(zhì)主要是訓(xùn)練學(xué)生的肌肉、軀干、四肢力量和基本活動(dòng)能力（如搬運(yùn)、負(fù)重、平衡、支撐等），以及職業(yè)特殊體能（如生存、發(fā)展、抗挫折能力）和職業(yè)素養(yǎng)（職業(yè)道德、意志品質(zhì)）；體育保健知識(shí)包括運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理、職業(yè)保健、運(yùn)動(dòng)健身等（見(jiàn)圖1）[6]。

圖1 以就業(yè)為導(dǎo)向的高職體育課程模塊內(nèi)容劃分

依據(jù)模塊化理論，學(xué)者們對(duì)高職院校各專業(yè)對(duì)應(yīng)的職業(yè)類型進(jìn)行不同的劃分，謝輝[7]在《高職院校職業(yè)實(shí)用性體育課程模式構(gòu)建探究》一文中依據(jù)各專業(yè)特點(diǎn)，將高職院校專業(yè)對(duì)應(yīng)的職業(yè)類型劃分為伏案型、站立型、運(yùn)動(dòng)型、服務(wù)型4 種職業(yè)類型；胡振浩，童建民[8]將高職專業(yè)對(duì)應(yīng)的職業(yè)類型劃分為靜態(tài)坐姿類、靜態(tài)站姿類、流動(dòng)變姿類、工廠操作類四類。本文依據(jù)勞動(dòng)和社會(huì)保障部認(rèn)定的職業(yè)分類目錄和教育部《普通高等學(xué)校高職高專目錄（試行）》，結(jié)合各職業(yè)崗位勞動(dòng)（工作）時(shí)的主要身體姿態(tài)，將職業(yè)類型分為五類：靜態(tài)坐姿類、靜態(tài)站姿類、流動(dòng)變姿類、工場(chǎng)操作姿態(tài)類、特殊崗位姿態(tài)類。不同的職業(yè)大類對(duì)應(yīng)不同的職業(yè)特征，設(shè)計(jì)不同的體育教學(xué)活動(dòng)項(xiàng)目（見(jiàn)表2）。

表2 不同專業(yè)未來(lái)職業(yè)類型的模塊劃分及其對(duì)應(yīng)的體育活動(dòng)項(xiàng)目

四、基于職業(yè)需求的不同職業(yè)大類對(duì)應(yīng)的高職體育課程內(nèi)容設(shè)置

（一）發(fā)展學(xué)生職業(yè)體能目標(biāo)的體育課程內(nèi)容設(shè)置

高職教育培養(yǎng)的復(fù)合型、高素質(zhì)技術(shù)技能型人才的職業(yè)特點(diǎn)決定了從業(yè)者必須具備良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，以適應(yīng)職業(yè)崗位的要求。全面發(fā)展學(xué)生的職業(yè)體能是高職體育教學(xué)的應(yīng)有之義及目標(biāo)所向。職業(yè)體能是指工作人員在實(shí)際工作中需要的身體能力，不同性質(zhì)的崗位對(duì)工作人員的身體能力也各有差異。通過(guò)對(duì)靜態(tài)坐姿類、靜態(tài)站姿類、流動(dòng)變姿類、工場(chǎng)操作姿態(tài)類、特殊崗位姿態(tài)類五大職業(yè)類型需要的一般體能進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，發(fā)展速度、耐力、下肢力量、增強(qiáng)關(guān)節(jié)強(qiáng)度、提高心肺功能和呼吸機(jī)能、調(diào)節(jié)情緒是五大職業(yè)類型共同需求的職業(yè)體能。但各職業(yè)大類對(duì)應(yīng)的職業(yè)體能目標(biāo)又各有差異，需要通過(guò)開(kāi)設(shè)不同的課程內(nèi)容有針對(duì)性地訓(xùn)練才能達(dá)成。如靜態(tài)坐姿類職業(yè)對(duì)工作中的體能需求相對(duì)較低，但要有較強(qiáng)的腰背、肩頸和腕部肌肉力量，這就可以開(kāi)設(shè)籃球、乒乓球等項(xiàng)群課程和廣播體操、健身跑等體育課程。靜態(tài)站姿類職業(yè)對(duì)工作者職業(yè)體能主要是下肢力量、肩背力量和耐力，這就可以開(kāi)設(shè)健身跑、籃球等體育課程。流動(dòng)變姿類職業(yè)對(duì)工作者的體能主要在下肢力量與耐力，可以相應(yīng)開(kāi)設(shè)健身跑、足球等體育課程。工場(chǎng)操作類職業(yè)對(duì)工作者的體能要求主要有良好的身體耐力、力量以及靈敏度，可以開(kāi)設(shè)舞蹈、廣播操、健身跑等體育課程。特殊崗位職業(yè)類，如警察，對(duì)工作者的職業(yè)體能要求主要是較強(qiáng)的速度、力量和耐力，靈活應(yīng)變的靈敏度，可以通過(guò)開(kāi)設(shè)健身跑、足球、籃球等課程進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）促進(jìn)學(xué)生職業(yè)發(fā)展的課程內(nèi)容設(shè)置

依據(jù)各職業(yè)類型崗位特點(diǎn)及對(duì)體育素質(zhì)的要求，以項(xiàng)群訓(xùn)練理論為指導(dǎo)選擇適應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容以促進(jìn)學(xué)生未來(lái)職業(yè)發(fā)展。靜態(tài)坐姿類因長(zhǎng)期伏案，精神高度集中，身體活動(dòng)范圍小，因此選擇安排技能主導(dǎo)命中類、評(píng)分類項(xiàng)群課程為宜。靜態(tài)站姿類因勞動(dòng)強(qiáng)度大，因此安排體能主導(dǎo)類、技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群課程為宜。流動(dòng)變姿類因勞動(dòng)強(qiáng)度大，因此安排體能主導(dǎo)類、有氧耐力類項(xiàng)群課程為宜。工場(chǎng)操作類職業(yè)崗位因精細(xì)化操作，手指靈活，因此安排命中率、得分類項(xiàng)群課程為宜。特殊崗位姿態(tài)類因接觸人群廣、對(duì)言行舉止儀態(tài)儀表和突發(fā)應(yīng)變能力有較高要求，因此安排技能主導(dǎo)格斗類、技能主導(dǎo)對(duì)抗類項(xiàng)群課程為宜。

（三）幫助學(xué)生預(yù)防職業(yè)疾病的課程內(nèi)容設(shè)置

隨著工作強(qiáng)度的增大，當(dāng)前職業(yè)病現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，如何通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防職業(yè)病，提高工作效率是當(dāng)前高職體育教學(xué)的目標(biāo)之一。結(jié)合上述五大職業(yè)崗位類型特點(diǎn)，分析各職業(yè)類型崗位易出現(xiàn)的職業(yè)病，采用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的理論知識(shí)有針對(duì)性地通過(guò)體育教育干預(yù)方式，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成自我科學(xué)鍛煉、自我預(yù)防、自我康復(fù)的習(xí)慣，了解可能產(chǎn)生的職業(yè)病，并進(jìn)行專項(xiàng)的體能訓(xùn)練。

靜態(tài)坐姿類職業(yè)類型因長(zhǎng)期伏案、低頭含胸，容易造成頸部肌肉的緊張和韌帶損傷，且腰部長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。對(duì)于靜態(tài)坐姿類工作職業(yè)病的防治，首要任務(wù)是加強(qiáng)體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的緊張力，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)組織的穩(wěn)定性。可采取有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)預(yù)防該類職業(yè)病的發(fā)生。

靜態(tài)站姿類工作要長(zhǎng)時(shí)間站立，容易使人體協(xié)調(diào)機(jī)能和各器官的負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)持久站立，容易導(dǎo)致從業(yè)者的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和心肺功能負(fù)擔(dān)過(guò)重、從而出現(xiàn)過(guò)度疲憊以及心血管疾病等。由此，增強(qiáng)體質(zhì)、使全身各器官參與運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)、同時(shí)增強(qiáng)腰腹肌力和下肢肌力，是預(yù)防靜態(tài)站姿類職業(yè)病的有效手段，可以選擇具有全身性運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、有氧跑步、瑜伽、游泳等。

流動(dòng)變姿類工作勞動(dòng)強(qiáng)度較大，大多在室外或車間作業(yè)，腰部長(zhǎng)期反復(fù)過(guò)度運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)及姿勢(shì)不良容易使肩部肌肉受到損傷?？蛇x擇武術(shù)長(zhǎng)拳、太極拳等發(fā)展肩關(guān)節(jié)、腰部的靈活性和柔韌度，選擇籃球發(fā)展上肢力量，選擇足球發(fā)展下肢力量，選擇耐力跑和仰臥起坐等改善身體機(jī)能，增進(jìn)身體健康。

工場(chǎng)操作類職業(yè)，部分站立操作，部分伏案工作，除了易患頸椎病或者下肢靜脈曲張等職業(yè)病外，由于該類職業(yè)屬于精細(xì)化操作，要求注意力集中，神經(jīng)能量消耗大，容易心理疲勞，所以，預(yù)防該職業(yè)類型職業(yè)病可選擇舒緩的有氧體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、太極拳、有氧操等。

特殊崗位姿態(tài)類職業(yè)，這類崗位不僅職業(yè)勞動(dòng)強(qiáng)度大且需要具備較強(qiáng)的速度、耐力以及較強(qiáng)的心理素質(zhì)以應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。該類崗位職業(yè)對(duì)體能求高，工作場(chǎng)景變動(dòng)性大，工作時(shí)需要極高的專注力，因而視力、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等存在患病隱患，要預(yù)防該類職業(yè)崗位的職業(yè)病可通過(guò)選擇增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力和身體機(jī)能的體育運(yùn)動(dòng)方式，如耐力跑、健美操、瑜伽等。