健康家庭十個(gè)共同點(diǎn)

從1997年起，美國健康專家大衛(wèi)·明科夫博士和他的妻子一起建立了一個(gè)名叫“生活與工作”的療養(yǎng)中心，幫助人們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦?，保持身心的健康和家庭的幸福。在過去20年里，明科夫積累并總結(jié)了10個(gè)簡(jiǎn)單而實(shí)用的健康家庭習(xí)慣：

一起吃飯。研究表明，全家人一起吃飯有助于孩子取得更好的成績(jī)，還能避免其吸煙、酗酒。而且當(dāng)全家一起吃飯時(shí)，人們傾向于選擇蔬果等更健康的飲食，而不是高脂肪食品。

一起計(jì)劃假期。全家一起計(jì)劃假期出行是很好的交流時(shí)間，試著讓每個(gè)人參與其中，并逐漸成為習(xí)慣。制訂計(jì)劃時(shí)，要給孩子充分的發(fā)言權(quán)，不僅有助于他們表達(dá)看法，還能教會(huì)他們考慮別人的意見。

一起學(xué)習(xí)。研究表明，終身學(xué)習(xí)是成功的關(guān)鍵。盡管孩子在很多方面不是父母的“對(duì)手”，但一起學(xué)習(xí)新事物時(shí)，雙方都是從零開始，可以提高孩子的自信心，鼓勵(lì)他們的求知欲，同時(shí)拉近彼此的關(guān)系。

一起看新聞。對(duì)孩子來說，看新聞可能很無聊。但如果家長可以陪著他們，幫他們一起消化源源不斷的信息，并留出時(shí)間來討論，有益于孩子的身心健康。

讓健康習(xí)慣成為日常。如果想養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，全家都必須將“保持健康”當(dāng)成日常。比如晚飯后，大家同時(shí)刷牙;一天中的某個(gè)時(shí)間后，所有人都不吃零食;家人間相互提醒，安排定期體檢。

全家動(dòng)起來。要想身體健康，首先要做到“少吃多動(dòng)”，可以充分利用周末時(shí)間，去郊外散步或騎自行車。

忙里偷個(gè)閑。試著留出每個(gè)月的一個(gè)周末，不安排任何事，讓全家人的身心都得到休息。

尊重獨(dú)處時(shí)間。作為一個(gè)家庭，一起做事固然很好，但給彼此留一點(diǎn)獨(dú)處空間也十分必要。

學(xué)會(huì)傾聽。有效談話是雙向的，家人應(yīng)學(xué)會(huì)彼此傾聽。需要提醒的是，即使是長輩說的話也不一定都對(duì)，只有習(xí)慣了雙向討論，彼此才能相互理解、更加親密。

坦誠待人。生活中，每個(gè)家庭成員的相互坦誠至關(guān)重要，不要以為隱瞞真相是在保護(hù)家庭。健康家庭的基礎(chǔ)之一是信任，信任只能建立在誠實(shí)和開放的基礎(chǔ)上。

（廉政/編譯，摘自《生命時(shí)報(bào)》）